忙碌了一天之後,最需要好好睡上一覺來補充體力,但是偏偏就有人躺上床之後卻難以成眠,翻來覆去,綿羊數到頭都花了卻還是沒睡意,這樣的失眠症狀,有可能是疾病、壓力的原因,而有時候可能只是因為你在睡前不小心誤吃了某些讓你失眠的食物,導致這樣的情況發生,現在就來看看到底哪些是我們在準備睡覺前該遠離的食物吧!
咖啡
咖啡對於睡眠的影響力眾所皆知,而咖啡因的作用力不只會在剛飲用得一至兩小時內,而是會持續好幾個小時,所以其實不只是睡前,到下午就已經要避免飲用咖啡了!除了咖啡外,其他還有咖啡因成分的甜點,也記得要盡量避免喔!
巧克力
你會記得再睡前不要喝咖啡或濃茶,但有時候卻會忘記巧克力也是可能含有過度咖啡因的食物之一嗎?尤其是純度較高的黑巧克力,所含的咖啡因含量也較高,晚上也是盡量不要吃喔!
高油脂食品
到了晚上,各種身體的運作機能都會開始降低,準備進入休息狀態,如果在這時你還吃了過多的高油脂食物,讓身體無法及時且完整地消化,不僅容易造成腸胃道不適,最重要的是還會讓你的體重上升,甚至讓你白天的精神沒辦法集中。
氣泡飲料
氣泡飲料通常還有較高含量的糖分,而且飲料中所含的氣體會在體內膨脹,容易導致胃酸逆流等腸胃不適症狀,重點是一點營養價值也沒有,還是少喝微妙!
紅肉
如牛肉、豬肉、羊肉等紅肉,比起白肉來說含有較高的蛋白質和脂肪,腸胃會需要較長的時間來消化,在睡前吃太多量的話,會讓腸胃容易感到不舒服。
酒精
睡前喝一小杯紅酒有助於睡眠,但這可不代表允許你能再睡前過度飲用酒類,酒精會在你睡著時持續影響你的大腦運作,剛喝酒或許會讓你覺得很好入眠,但在你醒來之後,頭痛及精神不濟可是不會放過你的!
原來就是它們偷走了你寶貴的睡眠時間,記得下次在睡前不要再讓它們留在你的胃裡喔!
Source:HUFFPOST