運動完進食有益減肥?吃東西的好「食」機迷思大破解

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運動完進食有益減肥?吃東西的好「食」機迷思大破解

運動完進食有益減肥?吃東西的好「食」機迷思大破解 ibeauty、運動、健康、脂肪、肌肉組織
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想要瘦,下班後去運動一下,養成運動習慣,是最健康的方法。但是大家都說晚餐要吃少一點、運動後不可以吃會前功盡棄、睡前也不能吃會超容易胖……到底哪一個是對的?晚上到底哪時候可以吃東西呢?

▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2122.html

運動完反而是補充食物的好時機!

某些人認為,運動後立即進食,會導致之前的運動都白費!其實,運動後半小時內反而是吃東西的好時機,因為運動後全身血液的分配會改變,主要通往肌肉,因此攝取的營養較不容易轉換成脂肪
早期的動物實驗也發現,運動後立即補充食物、和運動後4小時補充食物,在動物的體重並無太大改變,但是運動後立即補充食物的動物和對照組相較之下,脂肪組織少了24%,肌肉組織相對比例較高。


▲圖/取自http://www.ibeauty.tw/article-2122.html

晚餐吃多容易胖、睡前吃東西容易胖?

若是有注意每天攝取的總熱量,控制在適當範圍內,那麼在晚餐吃多一點、或睡前吃東西其實也不會發胖。因為晚餐吃多少、或睡前吃不吃宵夜,所帶來的問題主要和體重無關,而和胃的健康有關,睡覺時若是胃部還有食物而繼續工作,長久下來胃可能會產生消化相關疾病,因此還是盡量要控制晚餐的份量,以及避免在睡前進食。
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鴯鶓寶寶逆襲成長記:母雞養母的跨物種「反差萌養成術」!

鴯鶓寶寶逆襲成長記:母雞養母的跨物種「反差萌養成術」! 動物、動物、可愛、趣聞、寵物、英國
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心動瞬間_

跨物種的母子情,簡直比迪士尼動畫還要神奇,萌得人人直呼這才是奇「雞」啦!(妞編輯沒有要放過諧音梗)

在英國某個鳥園,一隻名叫「Shrub」的小鴯鶓被親生父母無情拋棄,但奇蹟的是,他竟然遇上了一隻迷你母雞「Nugget」!這段跨物種的母子情,簡直比迪士尼動畫還要神奇,萌得人人直呼這才是奇「雞」啦!(妞編輯沒有要放過諧音梗)

 

https://www.instagram.com/p/DBbnn3KNqhp

 

 

 

地獄開局:Shrub的堅韌奇蹟之旅

Shrub的誕生,充滿了挑戰,堪稱「地獄開局」。他的媽媽Mathilda選擇在酷熱的夏天下蛋,而不是通常的繁殖季,為他的生命開啟了一段不平凡的旅程,加上爸爸Forest似乎對孵蛋一事充滿信任,將自然的力量交給了時間與天意(就是讓他自生自滅的意思 XD)

 

當Shrub成功孵化出來處境更是充滿考驗——瘦小的他被擱置在巢外,甚至險些成了烏鴉的目標。但Shrub天生堅韌,在鳥園工作人員的細心照料下,他被送進急救室,撿回了生命的奇蹟,也開啟了一段充滿希望的成長之路。

 

 

 

 

雞媽媽變身「迷你版超級奶媽」

https://www.instagram.com/p/DBUXh75uVaq

 

眼看Shrub的小命撿回來,但怎麼養大卻成了鳥園的頭號難題。這時,Nugget小雞媽媽閃亮登場,化身「迷你版超級奶媽」!身形只有Shrub十分之一的她,卻像個專業媽媽,手把手教他人生技能:如何撿食物、喝水、還幫他訓練那雙看似走路就會打結的長腿。更暖的是,Nugget還陪Shrub玩耍,每一幕都萌翻現場觀眾!想像一下,一隻迷你小雞領著一隻大腳鴯鶓奔跑的場景,簡直讓人甜到心坎啦。

 

 

 

Shrub的鴯鶓社會化初體驗

https://www.instagram.com/p/DBUXh75uVaq

隨著Shrub越長越大,他與Nugget的體型反差也越來越誇張。一隻小雞帶著一隻「巨型鴯鶓寶寶」遊蕩,這個畫面讓人感動又覺得「喂~J個反差太大了吧~」

不過,長大後的Shrub還是免不了「鴯鶓界社會化」的課題。鳥園安排他和親生爸媽進行「遠距見面」(隔著柵欄的那種),畢竟直接相認可能會被踢飛,Shrub這樂天派,完全沒把爸媽的冷漠當回事,經常踩雷,惹得爸媽翻白眼,甚至偶爾還會收到來自「鴯鶓教育部」的愛之重擊。

 

 

 

愛的跨界:NuggetShrub的奇蹟之旅

https://www.instagram.com/p/DBUXh75uVaq

如今,Shrub已經成了一隻活潑又調皮的大鴯鶓。雖然還沒完全理解鴯鶓的「潛規則」,但他的成長路上,Nugget始終像燈塔一樣陪伴著他。這隻迷你母雞,用暖心的愛與無比的耐心,幫Shrub度過了最困難的日子。

Shrub和Nugget的故事用實力證明了一件事:「愛的魔力可以突破所有邏輯,還可以跨物種!」不管你是大腳鴯鶓還是迷你母雞,跨物種的真情實意,反而更讓人動容。

 

 

 

下次遇到人生難題時,別急著抓狂,想想這對「反差萌母子檔」:一隻小雞硬是把鴯鶓養成人了(淚)只要有愛,就能殺出一條溫暖又搞笑的陽光大道!

 

 

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