女人暖養更年輕 午餐四大黄金法則讓你越吃越美

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女人暖養更年輕 午餐四大黄金法則讓你越吃越美

女人暖養更年輕  午餐四大黄金法則讓你越吃越美 寒性體質、午餐、凍齡、暖養、好氣色
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女人要怎麼養才能養出好氣色?在如今這個越來越重視養生的時代,女人對自身保養所下的投資可謂是不惜成本的,從做SPA全身護理到嚴苛的飲食規範,全方位想讓自己「凍齡」在18歲。但是不管外部怎麼保養,從內而外所散發出的好氣色才是最重要的,這就是所謂的「暖養」。

pic source: 新垣結衣- livedoor

 

 

 

身心養生專家佟彤的著作《女人暖養更年輕》針對華人女性多體寒的身體特質,特別訂製分享「暖女人24小時養身時刻表」,將中醫中的暖養法貫徹到每天24小時的養生細節中。

 

 

既然是由內養開始,那麼最不容忽視的就是飲食習慣了,現在大多數人迫於生存的壓力和快節奏的生活方式,對於吃的要求就不那麼講究了,隨便對付就好,這種不健康的生活方式尤其對女性而言是「致命」的傷害,缺乏均衡營養的飲食習慣,極易讓體內陽氣受損。午餐作為一天當中的元氣之餐,自然要備受重視了,那麼作為好午餐的四大黃金標準你都瞭解嗎?

 

 

 

一、優質蛋白是必選之一

source: いつかティファニーで朝食を - chintai

午餐如果能保證一定的蛋白質,可以保持整個下午精力充沛,也是一天營養的主要攝取機會。更重要的是,等量的蛋白質比等量的碳水化合物維持飽腹感的時間更長。通俗地講,就是吃蛋白質比吃糧食類食物更耐餓,不至於到了下午因為餓得難耐又吃進不少零食。從這個角度講,含有蛋白質的午餐在一定程度上避免了增重的可能。上到雞鴨魚肉,下到雞蛋、豆腐都屬於優質蛋白質,午餐中保證其一就完美了。

 

 

 

二、不能沒有粗糧

source: grains - genebook

華人吃飯用筷子,因為是農耕民族,用筷子更便於夾起食物中佔多數的穀物和蔬菜,糧食能最直接迅速地提供給身體必需的能量。所以粗糧可以是五穀雜糧、玉米,也可以是全麥麵包,其中主要是碳水化合物。這很重要,因為它們能為身體提供最基礎的也是最主要的能量,使你吃進去的蛋白質能盡量多地用在組織器官的修復生長上,不至於因為提供熱量而影響身體的復原。而且,粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。

 

 

 

三、水果、蔬菜不能少

source: ドラマ「いつかティファニーで朝食を」- facebook

果蔬除了含有多種維生素和微量元素,還含有大量纖維素和果膠,這是不可缺少的。午時人體的陽氣是最旺的,可以耐受生鮮蔬菜的寒涼,如果以生鮮蔬菜為主,可以減少炒菜時油脂的攝入,這是控制熱量很重要的一環。特別是在外就餐的人,任何一個餐廳想讓自己的菜品無論味道還是賣相受歡迎,油是不可少的,因此,在外就餐如果能點個大拌菜,那是最安全的。

 

 

 

四、帶著從容的心情享受午餐

source: リーガル・ハイ - tc-ent

午餐是一天中最重要的攝取營養的機會,而吃一頓從容的午餐,也是一天最重要的「精神補給」。負責消化食物的胃腸被稱為人體的「第二大腦」,因為它們對外界刺激的敏感度極高,壞的情緒、壞的心情都會最先影響到它們,所以才會用「食不知味」來形容壞情緒對胃口的破壞。與此同時,在吃飯時,人的副交感神經處於興奮中,人在此時最不容易產生敵意,因此也是「化干戈為玉帛」的好時機。

 

 

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2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦!旋轉燭罩香氛蠟燭、Moomin護唇膏,護手霜禮盒實用又好聞

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦!旋轉燭罩香氛蠟燭、Moomin護唇膏,護手霜禮盒實用又好聞 聖誕節、聖誕限定、交換禮物、聖誕交換禮物
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500元以下也能挑到好禮物

時間過得飛快,即將迎來年末最歡樂的節日「聖誕節」,除了和同事、好友們相聚吃聖誕大餐,當然也不能少了最令人期待的環節「交換禮物」!在規定的有限預算下,要怎麼挑禮物才能買得精準又討喜,真的常常讓人頭疼,妞編輯幫大家鎖定「500元以下」交換禮物清單,款款都實用,直接無腦跟著買。

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦1

香草集 Moomin歡慶時光香氛浴鹽

source:香草集

香草集 Moomin歡慶時光香氛浴鹽(蘋果X小花) 30g NT.150

冬天可以泡個暖浴是最幸福的事了!香草集聖誕推出限定Moomin歡慶時光香氛浴鹽,充滿聖誕氛圍的紅色包裝,上面還有Moomin、Moomin媽媽、歌妮、美寶、小美超歡樂,散發甜美的紅蘋果及可愛小花香調的礦物海鹽,泡澡時,溫暖疲憊的身心,當浴鹽在熱水中溶解後,浴湯會變成淡淡的乳白色,在家也能享受泡湯。500元預算一次還能帶走3包。

 

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦2

高露潔聖誕閃耀限量版牙膏—「聖誕老公公祝福款」

source:高露潔

高露潔聖誕閃耀限量版牙膏—「聖誕老公公祝福款」95g NT.199

交換禮物買這個會被誇很懂送!美國口腔護理品牌高露潔,去年開賣就秒殺的聖誕閃耀限量版牙膏今年再度夢幻回歸,半透明的膏管設計,從外面就能看到點點聖誕樹和紅葉的閃片,就像置身在飄雪的聖誕夜。牙膏擠出來後,真的有亮片在膏體上,這些水溶性的亮片,在刷牙過程就會漸漸的溶解。今年在包裝上升級變成華麗金色版,還有Q版的聖誕老公公,盒子的背面設計,則是垂墜的聖誕裝飾球,可以直接當成卡片寫上祝福。

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦3

LUSH快樂水豚汽泡彈

source:LUSH

LUSH快樂水豚汽泡彈 NT.290

冷冷的冬天最適合泡澡了!LUSH最人氣熱賣的汽泡彈,在聖誕節也應景推出限量版,快樂水豚戴上了聖誕帽,香氣散發青檸精油與甜橙精油交織的清新柑橘香氣,泡澡增添療癒感。

 

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦4

COCODOR 燦金聖誕樹擴香瓶

source:COCODOR 

COCODOR 燦金聖誕樹擴香瓶 NT.299

聖誕節除了經典的紅配綠,金色也是討喜又應景!韓國質感香氛COCODOR ,今年聖誕節推出「燦金聖誕樹擴香瓶」,以高雅的淺米、亮黃為主色,並以燙金特殊處理,搭配金色瓶蓋及木質聖誕樹擴香棒,光擺在那就有聖誕氛圍。共有2種香氣選擇:全新香氣-雪地薔薇,以及韓國最受歡迎人氣香氣-黑櫻桃。

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦5

SABON美好年代 沐浴球

source:SABON

SABON美好年代 沐浴球160g NT.450

送禮不怕出錯的SABON,今年聖誕節以19 世紀末磅礡繁華為靈感,打造限定的美好年代香調,百合花與鳶尾花為核心,散發溫暖華麗的香息。500元以下可以鎖定這顆沐浴球,進到浴池內感受到氣泡釋放的死海精華礦物質與優雅香氣,還添加有機初榨甜杏仁油讓保濕效果提升,能盡情的享受香氛酒店帶來的美好。

 

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦6

INNISFREE我的香氛護手霜限量組

source:INNISFREE

INNISFREE我的香氛護手霜限量組NT.465

金旻奎、張員瑛同款聖誕禮物!「我的香氛護手霜限量組」一次收入3款不同香氣的護手霜,包含粉紅澎澎、跳舞雛菊、下雪日子,富含乳木果油配方,質地清爽不黏膩,30ml方便隨身攜帶,禮盒500元還有找。

 

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦7

L'OCCITANE奇幻之旅康果乳油木舒芙護手霜

source:妞新聞copi拍攝

L'OCCITANE奇幻之旅康果乳油木舒芙護手霜30ml NT.420

回購率超高的歐舒丹乳油木護手霜,每到聖誕節都會推出限定香氣。奇幻之旅康果乳油木舒芙護手霜」以酸甜的金桔為香調靈感,打造綠意柑橘調,蘊含5%乳油木果油與小燭樹蠟萃取,獨特的舒芙蕾質地柔潤不黏膩。

 

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦8

L'OCCITANE奇幻之旅夏娜杏仁護手霜

source:妞新聞copi拍攝

L'OCCITANE奇幻之旅夏娜杏仁護手霜 30ml NT. 420(限量)

歐舒丹節慶第二波登場的奇幻之旅夏娜杏仁系列,也有護手霜可以選!「奇幻之旅夏娜杏仁護手霜」蘊含來自普羅旺斯的甜杏仁油及乳油木果油,符合純淨憲章認證,能夠滋潤手部肌膚,香調則是以帶有柔和茶香的香水檸檬為靈感,打造琥珀茶香柑橘調

 

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦9

香草集 Moomin歡慶時光護唇膏

香草集 Moomin歡慶時光護唇膏(洋甘菊X佛手柑) 3.6g NT.450

冬天隨身必備的護唇膏,是交換禮物送禮的好選擇!香草集今年聖誕和來自芬蘭的療癒系精靈Moomin家族首度聯名,護唇膏特別換上限定包裝,應景的紅色,上面還有溜溜、小美,添加木魯星果棕脂、硬脂醇甘草亭酸酯、酪梨油成分,使唇部豐潤有光澤,還有淡淡的柑橘香草系。

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦10

LUSH雪天使吹泡泡棒

source:LUSH

LUSH雪天使吹泡泡棒 NT.480

每年聖誕節都會回歸的雪天使,招牌粉色+甜甜香氣很受到喜愛。去年開賣大受好評的「雪天使吹泡泡棒」,今年再次回歸,外型長得超夢幻,只要將吹泡泡棒置於水龍頭下讓溫水沖擊,就能為浴缸注滿豐盈的甜美泡泡,神奇的粉紅魔杖還可以用來吹泡泡,當交換禮物有趣又很應景。

 

 

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦11

COCODOR「旋轉燭罩+大豆蠟燭

source:COCODOR

source:COCODOR

source:COCODOR

COCODOR「旋轉燭罩+大豆蠟燭」130g NT.498

這組真的很超值!嚴選大豆蠟與棕櫚蠟等植物蠟、純棉燭芯製成香氛蠟燭,不僅附有金色杯蓋,更搭配這幾年超夯的旋轉燭罩,只要將燭罩放置於燭杯杯緣,點燃蠟燭後輕輕一推,燭罩上的吊飾就會隨著熱氣流緩緩轉動,還有3種圖樣可以選擇:雪花、摩天輪、旋轉木馬,蠟燭則有4種香氣:四月花香、黑櫻桃、純棉花香、法國薰衣草,不僅適合買來當交換禮物,擺在自己家也漂亮。

 

 

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