女人暖養更年輕 午餐四大黄金法則讓你越吃越美

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女人暖養更年輕 午餐四大黄金法則讓你越吃越美

女人暖養更年輕  午餐四大黄金法則讓你越吃越美 寒性體質、午餐、凍齡、暖養、好氣色
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女人要怎麼養才能養出好氣色?在如今這個越來越重視養生的時代,女人對自身保養所下的投資可謂是不惜成本的,從做SPA全身護理到嚴苛的飲食規範,全方位想讓自己「凍齡」在18歲。但是不管外部怎麼保養,從內而外所散發出的好氣色才是最重要的,這就是所謂的「暖養」。

pic source: 新垣結衣- livedoor

 

 

 

身心養生專家佟彤的著作《女人暖養更年輕》針對華人女性多體寒的身體特質,特別訂製分享「暖女人24小時養身時刻表」,將中醫中的暖養法貫徹到每天24小時的養生細節中。

 

 

既然是由內養開始,那麼最不容忽視的就是飲食習慣了,現在大多數人迫於生存的壓力和快節奏的生活方式,對於吃的要求就不那麼講究了,隨便對付就好,這種不健康的生活方式尤其對女性而言是「致命」的傷害,缺乏均衡營養的飲食習慣,極易讓體內陽氣受損。午餐作為一天當中的元氣之餐,自然要備受重視了,那麼作為好午餐的四大黃金標準你都瞭解嗎?

 

 

 

一、優質蛋白是必選之一

source: いつかティファニーで朝食を - chintai

午餐如果能保證一定的蛋白質,可以保持整個下午精力充沛,也是一天營養的主要攝取機會。更重要的是,等量的蛋白質比等量的碳水化合物維持飽腹感的時間更長。通俗地講,就是吃蛋白質比吃糧食類食物更耐餓,不至於到了下午因為餓得難耐又吃進不少零食。從這個角度講,含有蛋白質的午餐在一定程度上避免了增重的可能。上到雞鴨魚肉,下到雞蛋、豆腐都屬於優質蛋白質,午餐中保證其一就完美了。

 

 

 

二、不能沒有粗糧

source: grains - genebook

華人吃飯用筷子,因為是農耕民族,用筷子更便於夾起食物中佔多數的穀物和蔬菜,糧食能最直接迅速地提供給身體必需的能量。所以粗糧可以是五穀雜糧、玉米,也可以是全麥麵包,其中主要是碳水化合物。這很重要,因為它們能為身體提供最基礎的也是最主要的能量,使你吃進去的蛋白質能盡量多地用在組織器官的修復生長上,不至於因為提供熱量而影響身體的復原。而且,粗糧比精製食物含有更多有益健康的纖維素、微量元素和植物營養素。

 

 

 

三、水果、蔬菜不能少

source: ドラマ「いつかティファニーで朝食を」- facebook

果蔬除了含有多種維生素和微量元素,還含有大量纖維素和果膠,這是不可缺少的。午時人體的陽氣是最旺的,可以耐受生鮮蔬菜的寒涼,如果以生鮮蔬菜為主,可以減少炒菜時油脂的攝入,這是控制熱量很重要的一環。特別是在外就餐的人,任何一個餐廳想讓自己的菜品無論味道還是賣相受歡迎,油是不可少的,因此,在外就餐如果能點個大拌菜,那是最安全的。

 

 

 

四、帶著從容的心情享受午餐

source: リーガル・ハイ - tc-ent

午餐是一天中最重要的攝取營養的機會,而吃一頓從容的午餐,也是一天最重要的「精神補給」。負責消化食物的胃腸被稱為人體的「第二大腦」,因為它們對外界刺激的敏感度極高,壞的情緒、壞的心情都會最先影響到它們,所以才會用「食不知味」來形容壞情緒對胃口的破壞。與此同時,在吃飯時,人的副交感神經處於興奮中,人在此時最不容易產生敵意,因此也是「化干戈為玉帛」的好時機。

 

 

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2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10!小方胖瓶粉底、怪獸唇膏都上榜,第一名榮登Threads爆紅黑馬

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10!小方胖瓶粉底、怪獸唇膏都上榜,第一名榮登Threads爆紅黑馬 屈臣氏、排行榜、彩妝、開架
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心動瞬間_

第一名真的是黑馬




深得小資族、美妝迷們喜愛的藥妝通路屈臣氏,每次總能挖掘各種新鮮貨,想要找最新的產品,來這邊真的會逛到忘我!到底大家去逛屈臣氏都在買些什麼?屈臣氏特別統計整理出2024年全年度最熱賣「彩妝類」TOP10,上榜的有長青款,也有大黑馬,來看看這些品項你有沒有入手過!

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP10

媚比琳 裸霧光持久水粉底

媚比琳 裸霧光持久水粉底 SPF12 PA+++ W20象牙明亮NT.549

成功擠進2024全年度熱銷排行榜第10名的媚比琳 裸霧光持久水粉底,有著「小方胖瓶」暱稱,使用專櫃級珍珠裸霧光粉體,水潤高延展的質地,上妝後可以打造微霧感妝效,反覆堆疊也不會太厚重,注入多重保濕因子,幫助肌膚鎖水鎖妝,很多網友把它作為專櫃平替,適合預算有限或是彩妝新手。

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP9

 凱婷 凝色柔滑眼線膠筆N BK-1

凱婷 凝色柔滑眼線膠筆N BK-1 NT.360

KATE的眼線膠筆一直都是開架排行榜的人氣王,許多專業彩妝師也會狂回購,在2024年也不意外拿下獎座!筆芯細滑柔順,易於勾勒細緻線條,10秒速乾,長效持妝不暈染,相當友善新手學畫眼線。

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP8

凱婷 怪獸級持色唇膏 02

凱婷 怪獸級持色唇膏 02 NT.430

不管在日本還是台灣,都賣到架上經常大缺貨的怪獸級持色唇膏,在年度排行一定要拿獎的吧!光是在手上試色就會秒想包色,長效水潤卻不易掉色,上唇前不用刻意打底,就能秒神隱唇紋,潤唇效果真的超優,年度熱賣色澤為#02甜潤果紅,擦起來會很顯氣色,日常約會上班都很百搭的色選,化妝包隨身帶這支不怕出槌。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP7

媚比琳 超激細抗暈眼線液

媚比琳 超激細抗暈眼線液 抗手震版 黑色NT.370

超極細職人筆尖,能夠精準控制眼線線條,很適合拿來勾勒內眼線,添加洋薔薇萃取精華、薰衣草萃取精華、透明質酸鈉、洋甘菊萃取精華、蜂王漿精華、鱷梨果萃取精華6種精萃成分。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP6

惹我清爽吸油蜜粉搶購組

惹我清爽吸油蜜粉搶購組3.5g 2入 NT.260

惹我吸油蜜粉真的是萬年人氣王!每年的排行榜幾乎都不會缺席,不用打廣告就可以一直默默狂賣,清透妝效,外出吸油補妝超級方便,包裝輕巧可愛,小廢包也塞得下,價格也是甜到不心疼。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP5

CANMAKE 淚袋專用盤 581-01

CANMAKE 淚袋專用盤 581-01 NT.320

2024年討論度超~高,在架上也是常大缺貨的CANMAKE 淚袋專用盤,一盤有霧面、珍珠、閃亮三種不同粉末,增添淚袋妝感多變性,含輕柔、光滑高附著力的潤膚配方,讓妝彩持久,貼心附有雙頭刷,用於淚袋區能緊密貼合肌膚。

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP4

媚點 輕透柔光蜜粉

媚點 輕透柔光蜜粉NT.390

只要提到開架好用的蜜粉,媚點這顆輕透柔光蜜粉絕對會在討論名單上!純白透明質感設計,打開來是鬆粉的設計,雖然是開架蜜粉,但和專櫃級的彩妝一樣特別有彈性篩網設計,能夠精準取適量粉體,光這點就超加分,粉質細膩不易結塊,上臉後整體均勻度優異,對於毛孔隱形的柔焦霧化效果不錯,卻不會讓妝感變得厚重,仍保有自然的光澤感,持妝整天也不容易拔乾,難怪回購率那麼高!

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP3

媚比琳飛天翹防水睫毛膏 黑色

富含持久捲長翹配方,搭配獨特雙面睫毛梳刷頭180°呈扇形展開,可以刷出非常捲翹又根根分明的睫毛,還含角蛋白保養成分,滋養睫毛更強韌,也是一款會讓人想一直回購的睫毛膏。

 

 

 2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP2

Za美白隔離霜R

Za美白隔離霜R-02 PURPLE透亮紫NT.300

Za美白隔離霜一直都是開架人氣王,這次擠進全年度熱銷第二名的是02 PURPLE透亮紫,添加維他命C、維他命E、礦物質與新添加保濕成分玻尿酸,自然潤色效果,幫助後續底妝更明亮服貼,清爽質地不易阻塞毛孔配方

 

 

 

2024屈臣氏年度熱賣「彩妝類」TOP1

Solone補水柔焦妝前精華

Solone補水柔焦妝前精華NT.320

2024年Threads上大爆紅的黑馬彩妝Solone補水柔焦妝前精華,是來自台灣的美妝品牌,全台有段時間到處都大缺貨,賣到一支難求!訴求在妝前打底使用,可以瞬間柔焦補水效果,讓後續妝容更細緻服貼,一抹化水冰沙質地,輕盈膚觸不增加肌膚負擔感,成分不含酒精、矽靈,不少網友實測,妝前有加這支,底妝的平滑度跟持久性真的差很多,特別可以拯救容易出油卡粉的局部如鼻翼兩側。

 

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