完美翹屁不求人！名模王麗雅示範局部雕塑方法

沒時間上健身房運動？！又想要擁有完美的腿部線條與令人羨慕的翹屁屁，該怎麼做呢？名模王麗雅Liya穿著中強度支撐運動內衣分享超簡單瘦腿翹臀局部雕塑兩招，讓妳在家隨時隨地皆可雕塑妳的大腿及緊緻妳的臀部。

弓箭步能夠訓練妳的大腿及緊緻妳的臀部，千萬不要小看它的威力與後勁兒！

第一招 弓箭步

Step1 雙腳打開重心放在彎曲的大腿上

Step2 膝蓋腳尖朝前手的位置放在胸前

Step3 屁股往後噘的時後，要感覺到屁股後面好像有一盞燈往後照

Step4 用大拇指的力量推起來

Step5 一鼓作氣蹬起來的之後再把腳往上抬起來

Step6 蹲下吸氣吐氣上推

貼心小提醒：

側弓箭單邊做15次之後休息一下，再換另外一邊，可循環三回！注意在做這些運動的時後，千萬不要憋氣，都要配合呼吸。

第二招 弓箭步深蹲

Step1 雙腳跨開與肩同寬站立

Step2 右腳往後一跨向下蹲成弓箭步

Step3 雙腳膝蓋都呈約90度

Step4 後面腳的膝蓋與地板距離約一個拳頭的位置

Step5 深蹲時上半身保持挺直肩膀脊椎一定要打直

Step6 前腳掌推地起來向前舉起右腳用單腳保持平衡

Step7 回到站姿

Step8 換腳再重頭開始

貼心小提醒：

每組做15-20次，休息約30秒-1分鐘後再換左腳開始下一組，依個人狀況，可一天做2-3組喔！

日本人氣動畫《膽大黨》改編自龍幸伸的同名原作漫畫，故事描繪「小桃」綾瀨桃和「厄卡倫」高倉健，意外點燃幽靈及外星人之間的詭異大戰。不只融入超能力戰鬥的核心元素，隱藏在熱血劇情中的羞澀戀曲，也都讓無數動漫迷徹底淪陷。（動畫《膽大黨》必看亮點）

隨著《膽大黨》聲量日日飆漲，在作品中登場的多個角色，也都成為了粉絲們爭相扮演的對象。而一位名為「ゆめチャン様」的日本 Coser，也憑藉裝扮成女主角小桃的短影音，在社群上引起騷動。究竟還原度有多高，快跟著妞編輯一起來看看！

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ゆめﾁｬﾝ様（@yumeyume_22）分享的貼文

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ゆめチャン様最先是在個人 IG 上分享，變裝成小桃的縮時記錄。經過一連串精細的化妝步驟，搖身變成角色的她，無論是超萌大眼、超長睫毛，或是髮型特色，全都完美再現動畫裡的樣貌。搭配上超強的表情管理，相似度根本就是直逼本尊！

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ゆめﾁｬﾝ様（@yumeyume_22）分享的貼文

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除了可愛的動作擺拍之外，ゆめチャン様也特別上傳模仿小桃的影片，將她和厄卡倫初次相遇的場景給重現。影片中，ゆめチャン様展現了備受網友們讚賞的驚人演技，詮釋出在厄卡倫拼命找小桃搭話時的反應，每個神情動作都宛如小桃走進現實。

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不只《膽大黨》裡的女主角小桃，在《鏈鋸人》第二部校園篇登場的戰爭惡魔（三鷹朝）也是ゆめチャン様扮演過的角色。除了妝髮造型全到位之外，她更營造出戰爭惡魔帥氣的壞女人形象，讓網友們感到又驚又喜。若想欣賞ゆめチャン様在日後發表的COS作品，那就立馬追蹤她的 IG 帳號「@yumeyume_22」吧！

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