女明星不能變胖!《影后》楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮身材維持秘訣,營養師提點這樣做瘦得更健康

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女明星不能變胖!《影后》楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮身材維持秘訣,營養師提點這樣做瘦得更健康

女明星不能變胖!《影后》楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮身材維持秘訣,營養師提點這樣做瘦得更健康 營養師、女星減肥、女星瘦身、影后、謝盈萱
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女明星不能變醜、變胖!為了維持上鏡好的狀態,私下真的好努力

不能變醜、變老、變胖,變老不能整形,整形還不能承認,就算跌倒也不能喊痛,絕對要跌得漂亮」以揭露女明星真實生存為故事主軸,Netflix獨播的臺灣原創影集《影后》,妞妞們追了沒?一共12集,讓人一開追就停不下來,不僅看實力派演員大飆演技,也讓人更深刻了解女明星光鮮亮麗背後的各種心酸,尤其是「不能胖」這件事!妞編輯幫大家整理《影后》楊謹華、謝盈萱、曾莞婷、陳庭妮這4位女明星的身材維持秘訣,Cofit專屬營養師悅慈,也特別針對這些方法一一分析,想要瘦得健康又長久,趕快筆記囉!(Netflix台劇《影后》7位配角介紹)

 

 

 

《影后》楊謹華身材維持方法

 

https://www.instagram.com/p/DCDlL8ZTOU4

source:cheryllovel0ve@IG

 

https://www.instagram.com/p/DCJG1tjTleU

 source:cheryllovel0ve@IG

1977年出生,今年12月即將邁入47歲的楊謹華,不管是臉蛋還是身材,都維持在極好狀態,這次在《影后》裡飾演過氣女明星「周凡」,個性瀟灑、敢愛敢恨,最後更勇敢追愛告白詹懷雲飾演的飯店服務生「流氓」。關於身材維持秘訣,楊謹華曾分享過自己一直都有在執行「間歇性斷食」的習慣,一天只會吃兩餐,最後一餐會在晚上6點前完食,平常也會喝薑茶、自製無糖蔬果汁,運動菜單則偏好選擇像是跳繩、騎腳踏車、潛水等,或是靜態的伸展瑜伽。

 

 

https://www.instagram.com/p/DAn3g0uy9pX

  source:cheryllovel0ve@IG

針對楊謹華的間歇性斷食,營養師悅慈分析,這個方法可以幫助身體休息、讓胰島素恢復敏感度,但也要提醒想執行這方式的妞妞們,在進食順序上,建議先吃蛋白質、蔬菜,增加飽足感,才能避免在執行階段,因為斷食產生的飢餓感導致食慾失控喔!

 

 

《影后》謝盈萱身材維持方法

 

https://www.instagram.com/p/DB--4iJzAv-

source:yx_hsieh@IG

 

https://www.instagram.com/p/Cy-2I0vhMzX

source:yx_hsieh@IG

曾以電影《誰先愛上他的》拿下金馬影后寶座,又以《四樓的天堂》獲得金鐘戲劇節目女主角獎,「雙金影后」謝盈萱,也是演藝圈公認的超強實力派演員,這次在《影后》飾演從當紅女星退居幕後當製作人和經紀人的「薛亞之」。1979年出生,有著176公分高挑身材,看起來瘦歸瘦,但其實很有肌肉線條,關於身材維持方式,她分享在飲食上偏好清淡,會特別避開重油、重鹹的食物,也會盡量每天喝到2000CC的水量。私底下經常上健身房重訓,從背部、腿、到核心都會訓練,不僅能維持體態,也可以增加體力。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DCCGosWzQ7y

source:yx_hsieh@IG

針對謝盈萱的身材維持秘訣,營養師悅慈給予高度正向評價!水分建議每人每天可以補充體重的30~40倍水量,當水喝足了、飲食清淡,確實可以避免水腫。不過,也要特別提醒妞妞們,清淡飲食的同時,還是要記得攝取好油,像是橄欖油、酪梨油,幫助身體抗發炎,也能保護心血管健康喔!

 

 

 

《影后》曾莞婷身材維持方法

 

https://www.instagram.com/p/DCDt9FpSoAM

  source:vicky_7155@IG

https://www.instagram.com/p/DB8ZICnSC2Q

 source:vicky_7155@IG

等你們到50歲的時候,再來看看有沒有老娘的身材!」有「最美本土劇女神」之稱的曾莞婷,這次在《影后》中飾演有著公主病的女明星「潘茵茵」,為了維持最好的狀態,一直努力維持在23腰。戲外的曾莞婷,身高168公分,體重也從沒超過50公斤,瘦歸瘦卻很有料,水蛇腰更是讓女生都羨慕。關於身材維持,她分享過自己吃東西是細嚼慢嚥派,慢慢進食,讓大腦知道你有在進食,即使吃不多也會有飽足感,精緻澱粉像是麵包、甜點能不碰就不碰。平常在家也會墊著腳並將雙手合十舉高,邊看電視邊走來走去當運動,或是搖呼拉圈,幫助維持腰腹部線條。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DBJN5hzye6k

  source:vicky_7155@IG

曾莞婷的慢食進食法,營養師悅慈分享,如果一開始還不習慣放慢吃飯速度的妞妞,可以先練習從水>肉>菜>飯這樣的進食順序做調整,同樣也能夠提升飽足感。也要特別提醒,在食物的挑選上,優先選原型食物,避開加工類食品,這些都會有隱藏的添加物及糖鈉。

 

 

 

《影后》陳庭妮身材維持方法

https://www.instagram.com/p/DB-8kUHPq2X

 source:chen_ting_ni@IG

https://www.instagram.com/p/C42DOK8vsmH

source:chen_ting_ni@IG

從電視劇《真愛》系列走紅的陳庭妮,這次在《影后》飾演有點ㄎㄧㄤ、又有戀愛腦的女星「黎芯妮」,和周凡(楊謹華 飾)和薛亞之(謝盈萱飾)是閨蜜,過去曾靠一脫成名,得憑著努力把衣服一件件穿回來。身為演藝圈熱愛運動出名的陳庭妮,體脂21%、肌肉量25%,出道17年來身材從沒走樣過,她自招為「運動魔人」,一週要安排4、5天運動,不管是跑步、重訓、打網球樣樣來,也因為動得多,所以吃東西不太忌口。不過她之前也有分享過,拍《火神的眼淚》為戲特別增重,殺青後瘦身菜單為早午餐:2顆水煮蛋、地瓜、優格、一杯美式,晚餐則吃青菜、蛋白質和少量澱粉。(陳庭妮21%易瘦體質6大「運動+飲食菜單」公開)

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DA8eyGYpYoV

 source:chen_ting_ni@IG

針對妮妮之前分享的減肥菜單,營養師分析,避開精緻、加工食品確實能減少糖、鈉吸收,幫助身體維持代謝力,但蔬菜量建議兩餐都要攝取,才能獲得足夠的膳食纖維,促進排便、對抗體內氧化壓力。

 

 

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唇彩控要搶收!2024「聖誕節限量唇膏」11品牌開箱!YSL、蘭蔻、SUQQU、香緹卡實擦直接美暈

唇彩控要搶收!2024「聖誕節限量唇膏」11品牌開箱!YSL、蘭蔻、SUQQU、香緹卡實擦直接美暈 聖誕節、聖誕限定、聖誕禮物、唇膏、聖誕唇彩、Jisoo
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聖誕限定!

集結浪漫、愛與歡樂元素的聖誕節,再過一個多月即將來臨,最會營造過節氛圍的美妝圈,早已陸續發表2024聖誕限定彩妝,各家都在比華麗、比美色。妞編輯幫大家開箱這次的「聖誕限定唇彩」,想找華麗、浪漫、奢華風格通通有。

 

 

2024聖誕限定唇彩1

香緹卡

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

香緹卡金奢花園限量唇膏(兩款色選) NT.1,950

香緹卡2024聖誕系列,以金奢花園為意象打造限量聖誕彩妝,璀璨的金澄色包裝刻以繁複細緻的花卉植物雕紋。唇膏推出了2款限定色選,分別為#耀眼玫瑰及#閃爍薔薇,轉開來猶如星河般閃耀,配方還採用獨特無閃粉配方,一抹上唇帶來迷人的柔嫩光澤。

 

2024聖誕限定唇彩2

LANCOME

source:LANCOME

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

絕對完美柔霧唇膏(2024聖誕限量版)NT.1,480

最懂過節儀式感的蘭蔻,今年聖誕節把巴黎最浪漫的星辰收進彩妝品!「柔霧小蠻腰」外殼披上漫天星光,唇膏膏體上還有星芒壓紋,除了能打造柔焦霧感唇妝,也很適合拿來當頰彩。這次精選了2個熱賣色:#273純愛裸粉、#220半熟裸粉,不論約會還是和好友們歡聚聖誕節,擦上都能美美赴約。(蘭蔻2024聖誕限定系列開箱)

 

 

2024聖誕限定唇彩3

RMK

source:RMK

source:RMK

source:RMK

RMK 暮光柔霧口紅NT.1,350 

今年聖誕RMK好粉!以以THE PINK HIGH為主題,將關鍵色彩以"紫色""粉紅紫羅蘭"來呈現,「暮光柔霧口紅」特別推出節慶限定3色,具輕盈空氣感質地,每一款色彩中皆隱含藍感,絕妙的色澤中透出純淨的發色。#EX-04 Sassy Strawberry 讓人想起90年代帶有白感的粉紅色,色彩中蘊含暗感的藍色,非常適合明亮的膚色。#EX-05 Runaway Emotion 實現成熟大人系的清新氣息,展現深邃而鮮麗的藍感粉紅色調,而#EX-06 Berry Mysterious 則是色彩中感受鮮明紫色的洋李棕色調。

 

 

2024聖誕限定唇彩4

SUQQU

source:SUQQU

source:SUQQU

source:SUQQU

SUQQU 晶采潤艷唇膏NT.2,050

喜歡擦起來很潤唇膏的妞妞們,一定會愛這系列!SUQQU晶采潤艷唇膏就像包裹一層濃郁的光澤膜,這次搭上聖誕節,以溫暖熱飲為靈感,特別推出3款限量色選,即使帶有深邃度的冬日色彩,色澤依舊保有透明感能自然的融於膚色。 光澤膜中蘊含豐富的大顆粒珠光,襯托出假日季節獨特的光澤與亮燦感。#104 揺憩 -YURAIKOI散發溫暖氛圍的茶裸色調中添加綠色珠光,#105 紅茶香 -KOUCHAKOU是具深邃的紅茶棕色調中,添加粉紅色珠光賦予柔和感,而#106 深葡萄 -FUKABUDOU則是深邃度與透明感並存的酒紅色調中添加多彩珠光。

 

 

2024聖誕限定唇彩5

肌膚之鑰

source:肌膚之鑰

source:肌膚之鑰

肌膚之鑰幻遊巴黎年度限量系列奢潤唇膏4g NT.2,100

肌膚之鑰今年聖誕節要帶大家一起感受巴黎的粉色浪漫,攜手法國藝術家Jean Dalin合作,將明星商品換上限量新裝。這款由肌膚之鑰全球彩妝總監親自調色的「奢潤唇膏」,添加獨家科技保養成分「光感賦活強化物」及「頂級摩洛哥堅果油」,#526迷幻綻放擦起來是粉紅色柔和紅調,就像杜樂麗花園裡暖色花朵吻上綻放的雙唇。 

 

 

2024聖誕限定唇彩6

NARS

source:NARS

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

NARS奢慾緞光唇膏 璀璨奢金版 #805 RENDEZ-VOUS 3.8g NT.1,450

過聖誕節就是要閃閃發亮才應景啊!NARS今年聖誕推出璀璨奢金系列,將韓國大勢男團SEVENTEEN愛用的「奢慾緞光唇膏」,特別穿上奢華高調的限量包裝,精選了最熱賣的#805 RENDEZ-VOUS,圍繞神祕氛圍的暗紅棕色,結合獨家色彩唇雕技術 Color Sculpt Technology,近乎零色差的完美色澤,拿出來補妝自帶華麗氣場。

 

 

2024聖誕限定唇彩7

GUERLAIN

source:嬌蘭提供

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

嬌蘭紅寶之吻高訂絲絨唇膏 聖誕聯名系列彩殼 NT.1,690

嬌蘭紅寶之吻高訂絲絨唇膏NT.1,400

女神郭雪芙、中國人氣演員趙露思的愛牌GUERLIAN,今年聖誕節真的閃到不行!攜手法國藝術家Shourouk Rhaiem合作,以「璀璨蜂芒」為主題,將熱賣的Rouge G 紅寶之吻高訂唇膏,特別換上華麗水鑽的新裝,拿在手上就像一個迷你珠寶盒。為了慶祝聖誕節,還推出兩款紫羅蘭色調,展現氣場的飽和紅色980 Le Rouge Fabuleux,一擦上就是大女主氣場,另一款則是略帶粉紅的米色207 Le Beige Bijou

 

 

2024聖誕限定唇彩8

YSL

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

YSL情挑誘光水唇膏NT.1,580

有著叛逆不羈性格的YSL,延伸2024秋冬時裝秀亮相的蕾絲網格,將被譽為YSL經典之最的「情挑誘光水唇膏」,換上了優雅時髦的金奢蕾絲外衣,奢華雪白金燦管身如腰封般套上經典YSL CASSANDRE LOGO。共推出了人氣色號#201曖昧玫瑰濃郁紅棕色調綻放恣意優雅,還有限量新色#209草莓蜜糖,就像品嘗過莓果般的鮮嫩莓粉色,很適合約會。

 

2024聖誕限定唇彩9

TOM FORD

source:妞新聞copi拍攝

source:妞新聞copi拍攝

source:TOM FORD

TOM FORD太陽親吻限量設計師奢華水唇萃NT.2,150

每年冬天都令人期待的太陽親吻彩妝系列,靈感來自冬日陽光映照在阿爾卑斯山山峰積雪上、映射出的潔白光芒。2024推出全新設計師奢華水唇萃,360度的水滴絨毛刷頭設計,不但可單擦,也很適合疊擦在其他的唇膏上,讓雙唇透出像玻璃般的光澤。共推出了#16 Celestial極境冰透色調、女神舒淇畫報擦的純慾百搭西柚暖橘色調#17 Peak Flush 和有「氛圍感之神」美譽的女伶莓粉色調#18 Pinnacle

 

 

2024聖誕限定唇彩10

M‧A‧C

source:M‧A‧C

source:妞新聞copi拍攝

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M‧A‧C金緻聖誕系列-5色唇膏組 NT.3,000

M‧A‧C今年的聖誕節,要帶妞妞們體驗金光熠熠的上流奢宴,與紙醉金迷的都城之夜。「極自我柔霧唇膏」換上聖誕限定包裝,一共收入5款人氣色選,包含#Velvet Teddy、#Forever Curious、#Mull It To The Max、#Warm Teddy、#Sin,裝進奢華純金原礦質感手拿外包裝,整個貴氣到不行。

  

 

2024聖誕限定唇彩11

Dior

source:妞新聞copi拍攝

source:sooyaaa__@IG

Jisoo同款必須跟收!迪奧今年聖誕再度攜手義大利當代藝術家Pietro Ruffo合作,這回以凡爾賽宮為靈感,以白色為背景,透過金色刺繡勾勒出華麗感,迪奧癮誘唇膏換上金燦凡爾賽新殼,還特別為了聖誕節打造2款限量色,展現少女感好氣色的珊瑚粉#324慶典珊瑚,也是Jisoo擦的同款,另一色則是時髦小姐姐一定要pick的灰紫棕色#704午夜漿果

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