「養生」這個字眼你是不是覺得很老氣呢？但要是真的等到老了才來注意，怎麼可能「養」出健康呢？可千萬別以為年輕就是本錢，任意揮霍體力跟健康超NG，之後不但要加倍還回去，還可能老得更快！快跟妞編輯一起來檢查一下自己的生活，再用老祖宗的智慧：養身補湯一起「養」出健康跟美麗吧。

傷本NG行為：欠下大筆睡眠債

每個人每天都需要7至8小時的睡眠，已經有多項研究證實長期缺乏睡眠的人不但效率下降、新陳代謝低落，還會比較短命！如果你天天都覺得起不來，或是常常身體都處於無力的狀態，那你已經欠下不少睡眠債，這些你用再多咖啡、蠻牛也壓不下去的的疲憊感，已經讓你的健康亮起紅燈，可怕的是這樣的影響是一點一點的，卻會在某天你精神不濟的狀態過馬路、開車時爆發危險！從今天開始早點上床睡覺吧，讓身體充分休息才能活得更長。

圖片Source: talking in your sleep bad – health tap

養生作法：安定心神湯協助

現代人因為壓力大，就算找到時間可以睡，躺在床上時卻睡不好。這時候可以借助一些溫和的湯品來安定心神，藉由溫和的中藥調理，讓身體擁有復原、恢復機能的機會。別以為安神湯就是苦苦的中藥，其實一般常見的桂圓蓮子湯就有很好的安神效果，也可以健脾補腎，若有長期失眠、睡眠不安穩問題的人可以當點心飲用。

Source: 安神七道湯

圖片Source: 桂圓蓮子湯 – Yahoo Blog

傷本NG行為：老是不喝水喝飲料

身體唯有充滿水分才能順利排出毒素、維持良好新陳代謝，肌膚也才會看來有光澤、不長奇怪的小痘痘。但許多人以為喝了飲料、咖啡就算，但這些飲品只是增加身體額外的熱量，卻無法達到與水相同的功能（更別說咖啡還有刺激精神與腸胃的作用）每天建議的飲水量大約是1800至2000cc，溫的白開水永遠比較好，還可以幫助腸胃蠕動排泄順暢。

圖片Source: drink coffee – simply top 10

養生作法：人蔘補湯補元氣

除了多喝開水讓身體排出毒素外，常常覺得疲憊的上班族很適合用含有人蔘的湯品補充元氣，別以為補湯只是一碗湯，補湯是用最簡單方便的方式，把食物的精華萃取出來讓人體吸收，補湯也不像是吃中藥一樣苦口，方便在生活中就一點一點開始累積健康。還有人說香港人的養生偏方就是褒湯，會自己做補湯的女孩最吸引人（皮膚也最好！）。

圖片Source: 排骨人蔘養氣湯 - 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂

傷本NG行為：圖方便卻忽略自然食材

方便的現代社會讓我們不再營養不足，但卻有營養不均衡的狀態，其實就來自於飲食中充滿了太多「加工品」。圖個方便去買速食、微波餐點時，其實是選擇最糟糕的食物來源，過度加工的食品不但充滿防腐劑、色素、甚至含有致癌物質，長期食用對身體只是負擔。每日都應該補充新鮮自然的食材，便秘、肌膚暗沉等問題就可以迎刃而解。至於怎樣是自然的食材呢？就是盡量保持原樣的食材，像是蔬果、穀物，肉類則像是肉片、雞腿、煎魚等，而不要選擇丸類、香腸、漢堡肉等。

圖片Source: fresh food – yoga 4 hope

養生作法：新鮮食材做成補湯粥

食補是最方便又容易讓人接受的方式，如果覺得天天準備自然食材的飲食真有點不便，不妨用週末時間為自己熬一鍋粥，上班時直接帶去辦公室微波就好。女孩們總是想減肥又得兼顧營養時，就用大骨湯的基底，加上新鮮黑豬肉（黑豬肉脂肪組成不同，營養價值跟美味程度都比一般白豬肉更高喔！），另外再加入自己喜愛的蔬菜丁，就是一餐又營養又美味的補湯粥啦。

圖片Source: 紫蘇養身粥 - 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂

傷本NG行為：生理痛就給它痛

許多女孩都有個錯誤觀念，覺得生理期的不舒適是「應該」的，覺得肚子痛、水腫、拉肚子、脹氣、長痘痘是每個女孩都必須忍受的範圍，但其實這觀念是錯誤的，唯有不調的月事才會是嚴重負擔，如果你每個月好朋友來時都極度不舒服，其實是身體在警告你，千萬別輕忽這樣的訊號呀。

圖片Source: thought for today - oprah

養生作法：把握生理週期休養進補

妞兒們謹記在生理期來時絕對不能受寒，肚子、手腳都必須保暖，當然也要多多休息，放鬆心情。可多喝黑糖水或是熱開水，此時也要避免涼寒食物及茶品。前三天如果能避免洗頭也盡量不要洗頭，知名中醫莊淑旂就曾經提出以往女性在產後大出血時，最好的急救方式就是將頭髮泡進水裡，此時洗頭只會讓髒東西無法順利排出。

相反的在這時可以喝一點以大骨湯為基底的燉湯，為自己補充營養（現在都有很多做好的保鮮包不用自己熬多方便），而當生理期結束三天後，也可以補充四物補湯，不但可以補充經期時失去的鐵，更可以活血化瘀，讓身體代謝較好。

圖片Source: 四物排骨湯 - 秦班長黑豬肉&鈞媽御食堂

妞兒們可別再以為自己年輕就不需要注意，要知道年輕是稍縱即逝的啊！以上的NG行為趕快改過來，一點一點開始累積健康資本，走向養生之道吧。