從模特兒出道成功轉型為演員的蔡淑臻，今年以《村裡來了個暴走女外科》入圍金鐘獎迷你劇集最佳女主角獎（金鐘57完整入圍名單），在劇中大飆演技，更以近乎素顏的模樣入鏡，極好的狀態讓粉絲印象深刻！這次以台灣品牌PROJ晶珂代言人身份出席活動，今年已經47歲的她，近距離看膚況超～好，零贅肉身材也讓人超羨慕，對於體控及保養很有一套自己的心得，這次也不藏私傳授好幾招，趕快筆記起來！

蔡淑臻保養方法1步驟不求多

source:蔡淑臻 Janel Tsai

很多人以為女明星保養一定是瓶瓶罐罐狂往臉上層層堆疊，光保養可能就要一小時以上，但蔡淑臻坦承自己真的是懶鬼，她認為保養的步驟不需要多，主要還是要看自己當下的膚況來調整，平常的保養程序很簡單，清潔後擦上「PROJ 晶珂保濕修護精華液」，如果覺得皮膚很乾，就再加上乳霜，整個程序大概就2～3瓶，擦任何保養品也都會一起帶到脖子，比起追求繁複的步驟，更重視細節。

蔡淑臻保養方法2保濕一定要做好

source:蔡淑臻 Janel Tsai

本身是敏感乾性膚質的蔡淑臻，加上有尋麻疹體質，且因工作關係需要特效化妝，對於皮膚的考驗真的很大。她認為所有的保養工作最重要的就是保濕，當肌膚保濕做好了，就不容易有細紋或其他狀況。她平常很喜歡敷保濕修護面膜，非常推「PROJ 晶珂海葡萄賦活生物纖維面膜」，只要敷著10分鐘還可以邊做其他事，特別適合懶人保養。

蔡淑臻保養方法3自製蔬果綠拿鐵

source:蔡淑臻 Janel Tsai

從出道以來沒胖過的蔡淑臻，一直維持纖瘦的身材，她分享現在的飲食習慣就是靠168，一天只會吃兩餐，第一餐是中午，晚餐則盡量在8點前吃完，最近喜歡下廚做一些簡單的沙拉、烤魚和湯品，更能自己控制食物品質和避免過多添加物。平常會自己打綠拿鐵喝，幫助改善小腹凸的困擾，最常用的食材就是地瓜葉，一方面是營養價值高，另一方面是爸爸種了很多希望幫忙分擔（笑），再加入一些水果像是火龍果、蘋果。天冷的時候就煮成湯，加點薑、辛香料等，熱熱喝起來很暖胃。

蔡淑臻保養方法4別迷信速效

source:蔡淑臻 Janel Tsai

不論是保養或是身材的維持，蔡淑臻認為千萬不要迷信所謂的速效，因這都只是「暫時性」的效果，一旦你停下來了就會回到原點。只有把它變成一種習慣，持之以恆地去執行，才能真正看到想要的效果，像是減肥時不要靠吃減肥藥，也不要追求單一飲食法，「均衡」非常的重要，好的食材吃多了對身體也會變成一種負擔，如果減肥時都只靠不吃澱粉、不吃油，情緒也會受到影響。

蔡淑臻保養方法5吃飽不要坐著

source:蔡淑臻 Janel Tsai

因為之前受傷之故，到現在身體還不適合進行劇烈的運動，頂多做些舒緩的瑜伽、散散步，蔡淑臻分享，尤其是晚上飯後她一定會到附近公園走路，吃飽就馬上坐著真的殺傷力很強，很容易會囤積脂肪在小腹。

蔡淑臻保養方法6泡澡促進代謝

source:蔡淑臻 Janel Tsai

雖然體態與胖沾不上邊，但蔡淑臻表示現代人因為生活習慣經常久坐，運動量少，代謝循環差。她幾乎天天都會泡澡，每次至少泡12分鐘以上，讓自己可以多流點汗，可以根據當天的心情加入精油。