豆漿新勢力!打造小姐姐纖盈體質,運動後補充蛋白質神品!

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豆漿新勢力!打造小姐姐纖盈體質,運動後補充蛋白質神品!

豆漿新勢力!打造小姐姐纖盈體質,運動後補充蛋白質神品! 光泉無加糖濃豆漿、 特濃5.1、 無加糖濃黑豆漿、  黑豆豆中之王、  黃豆豆中之后
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心動瞬間_

豆漿愛好者舉手,喝出健康喝出美,實在Hen可以!(*´∀`)~♥

妞妞們聽過這句話嗎?「運動的女人最美麗、流汗的女人最性感~」運動可以雕塑身材,但運動前、中、後的飲食若不當攝取就會讓效果大打折扣喔!快跟上妞編輯的腳步,服用以下的「纖盈輕提案」

 

 

#運動後補充蛋白質+碳水化合物

提供滿滿能量!

 

 

運動飲食eat smart,不只讓身體體能有更好的表現,也能真正的達到增肌減脂。運動後把握黃金30分鐘內進食,補充蛋白質碳水化合物可以提高肌肉修復效率,蛋白質與醣類份數比例1:3或1:4是最佳的運動營養黃金比例;在蛋白質補充上,建議30分鐘內補充20-30g(筆記筆記)

 

 
 
 
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都會女孩健身典範May Liu,原本是一個體脂過高的棉花糖女孩,大學時下定決心減肥,在每天持續跑步和挨餓之下,終於快速瘦身成功,卻發現自己變得越來越不快樂,身材線條也不如心裡所期望。2016年開始認真健身和控制飲食,帶著身為吃貨與懶女孩的積極熱忱,經常在自己的Instagram上發表自己研發的健身菜,廣受好評。多來也規律地進行肌力訓練,逐漸養出自信的健美曲線,不僅重新找回身體的健康,也找到能長久實行的Fitness lifestyle

 

堅持健康為本的她親身推薦「無加糖濃豆漿」& 「無加糖濃黑豆漿」,每瓶375ml 19.1g的優質蛋白,最適合訓練後早餐時補充,還含有可幫助腸胃蠕動的膳食纖維,讓身體營養無負擔!妞妞們也跟女神一樣是「濃豆漿愛好者」嗎?「特濃5.1豆漿」是運動後補充營養的最好神隊友,一起與女神Be the better You吧~ ♡

 

#運動中建議攝取水分或是補充運動飲料

讓妳清涼解渴!

 

 

運動的過程中必須要適當的補充水分,因為運動時會產生熱能,此時身體會透過流汗來散熱,若口渴才喝,身體已脫水1%至2%,所以每10至15分鐘要補充約150c.c.至200c.c.的水分,特別提醒要慢慢喝,避免大口地灌造成腎臟負擔。另外也可依照運動的強度與時間來決定,如果是強烈運動,時間較長或流很多汗,就可適當地補充含鈉的運動飲料;但若運動時間不長,只需補充水分即可。

 

#運動前以醣類為主

讓運動更有力!

 

 

運動前該吃東西嗎?很多妞妞們都有這個疑問,答案是YES!運動一定要有能量去支撐,而醣類可以決定我們的耐力與疲勞度,所以運動前飲食要以醣類為主,建議運動前1小時可以補充香蕉饅頭或菜包,都是非常聰明的選擇呦!

 

 

#用蛋白質+運動

讓人人都是女神!

 

 

姊姊妹妹戰起來,女孩的營養補給就交給「光泉特濃5.1豆漿」來守護,特濃5.1提供外食族容易缺乏的天然膳食纖維、優質蛋白,讓飽足感upup,用口感濃郁與營養素陪伴妳運動,朝健康與美麗邁進!

 

最後要跟妞妞們好康來相報,即日起只要購買光泉無加糖系列產品,就有機會抽中好禮呦! 快號召親朋好友一起去抽獎抽起來!

活動連結:https://niusne.ws/ujmrt

 

 

攝影:韓爵蔚

 

 

 

 

 

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他人越不看好的方向,反而更證明自己的能耐。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

妳對於自己的事業有非常豐沛的靈感,不過大部分都和別人想像中不太一樣。妳想要試著用自己的方式去謀求成功,意識到非主流的策略才能充分表現出妳的優點。

 

女巫餅乾:所謂的副業或主業的附加價值,將是近期值得注意的重點。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

Top2.獅子座

週末的邀約訊息可能會大量湧入,使妳的行程忽然有許多值得在意的誘惑,足以讓妳用盡全力調整出最精彩完美的行事曆。

 

女巫餅乾:大部分的邀約都有不想錯過或盛情難卻的特質,讓自己在各種聚會中補充幸福感也很棒。

 

療癒香草:槲寄生

 

 

 

Top3.牡羊座

妳的好人緣有目共睹,不過出於心情的缺乏或對他人還未建立信任感的條件下,妳似乎對於認識新朋友會維持比較多的距離、讓他人誤以為自己被討厭或拒絕了呢。

 

女巫餅乾:用輕鬆一點的態度面對他人,不去設想太遠的問題反而能幫助妳更踏實地與他人觀察和認識彼此。

 

療癒香草:茶樹

 

 

 

雙子座

與其任有趣的想法止步於腦海中的盤旋,現在的妳充滿試圖讓自己的行動力跟上。不甘心成為眼高手低的人,於是能夠好好努力的地方,妳都會盡量嚐試看看。

 

女巫餅乾:渴望看見突破的妳,成為眾人之中最用心把握機會的人。

 

療癒香草:西番蓮

 

 

 

巨蟹座

埋藏在內心深處的感受,妳正在尋找合適的方式向身邊的人表達。其實表達自己的心情並不是真正的難處,妳只是不確定讓他人看見自己的脆弱、是否值得。

 

女巫餅乾:妳的自尊心程度上既保護了妳,又阻礙著妳與人用更加親近自在的狀態相處。

 

療癒香草:辣椒

 

 

 

處女座

因為有太多的事情想要親自處理,週末也許會被妳排滿各種忙碌的行程。雖然要把工作帶回家處理也沒關係,注意不要讓自己過勞、或做得很委屈就好了呢。

 

女巫餅乾:充實感也是一種生活品質,但不需要太勉強自己。

 

療癒香草:洛神花

 

 

 

天秤座

近期的妳充滿戀愛的氣氛,也許是身邊已經出現充滿魅力和樂趣的相處對象,或妳渴望在既有的關係中得到更多的注意力和寵愛。

 

女巫餅乾:只要妳想要認識新朋友,生活中就會出現各式各樣眼花撩亂的選擇。未來將是人氣超高的半年呢。

 

療癒香草:馬尾草

 

 

 

天蠍座

妳對於安全感的需求十分明確,妳可能會因此對身邊的人們提出直接的要求。無論是配合彼此的界線,或告訴對方照顧安撫自己的方式,都會為關係的穩定帶來幫助。

 

女巫餅乾:主動解釋自己的想法,也許會比別人百般尋找合適的問題切入點,還要來得更精準。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

射手座

妳能夠輕鬆贏得他人讚賞的事項,卻未必能為妳帶來相應的滿足感。比起他人對妳的期待,妳更希望活出自己感到滿意與幸福的生活。

 

女巫餅乾:他人越不看好的方向,反而越激起妳的征服欲、想要證明自己的能耐。

 

療癒香草:百里香

 

 

 

摩羯座

妳身旁的人不吝於表現對妳的喜歡和稱讚,不過其中也存在著想要透過對妳表達肯定來控制妳的言行的角色。與好聽的話稍微拉開一點距離,妳就會聽懂對方要妳做什麼。

 

女巫餅乾:相信自己才是最瞭解自己需要的人,妳就能得到更加堅韌的心去信任自己的決定。

 

療癒香草:迷迭香

 

 

 

水瓶座

過去一度認為自己不可能做到的事情,最近似乎又有新的事件發生,使妳思考自己說不定得到新的機會、再次面對挑戰也似乎沒有那麼糟。

 

女巫餅乾:比起對失敗的畏懼,沒有用盡全力似乎更讓人在意。於是不留遺憾成為真正的目標。

 

療癒香草:大茴香

 

 

 

雙魚座

當妳身邊平常相處的人充滿優秀或出眾的特質時,妳可能也會深刻地感受到自己的弱點與不足之處。但同時也會得到不少的激勵感,想要透過學習得到更多力量。

 

女巫餅乾:妳本來就是非常有好奇心的人。只是要認真做一件事情的話畢竟很花時間和心力,妳需要足夠說服力的理由來支撐自己。

 

療癒香草:白柳樹

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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