「其實平靜可以是一種決定」穩固內心的獨立與安寧,外界再多風雨都影響不了你

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「其實平靜可以是一種決定」穩固內心的獨立與安寧,外界再多風雨都影響不了你

「其實平靜可以是一種決定」穩固內心的獨立與安寧,外界再多風雨都影響不了你 朵朵小語、正向、正能量、平靜、
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你喜歡現在的自己嗎?

 

每個人心目中都有一個理想的自己的樣貌、理想的生活方式,或許現在的你距離目標還有一段距離,但,那並不應該成為不喜歡自己的理由。

 

你曾被「朵朵小語」暖到過嗎?《朵朵小語:好喜歡這樣的自己》集合四個季節,四種心境的自己。在一片厭世的浪潮之中,或許正是重回溫暖話語懷抱的時刻,讓自己重新喜歡上自己吧!

 

 


 

 

《朵朵小語:好喜歡這樣的自己》書摘轉載 

 

 

 

安靜地走入自己的內心

 

「在你能有意識地觀照潛意識的運作之前,它會主導你的人生,而你會以為那是命運。」

 

榮格的這句話,和莎士比亞說的「個性造成命運」如出一轍。

 

若是常常在靜心之中自我觀照,就會看見,事情的發展往往在自己內在的脈絡皆有跡可尋。

 

因此氣定神閒的人總是可以趨吉避凶,不是他們運勢比別人好,而是因為他們不受情緒左右。

 

所以,與其找人算命,不如安靜下來,走進自己的內心。

 

親愛的,做一個氣定神閒的人吧,讓內在平靜,讓外在和諧,讓自己更喜歡自己。

 

 

 

平靜是一種決定

 

你說平靜是一種奢求,總是有太多人太多事令你心煩,要快樂何其容易,人生又何其艱難。

 

親愛的,其實平靜可以是一種決定。

 

你決定不被那些人那些事影響,你決定他是他而你是你,你決定在任何狀況下都要保持內在的獨立與安寧。

 

這是你的決定,也是你給自己的承諾。

 

沒有任何人任何事值得你失去屬於你的平靜,這是你的人生裡一個很重要的決定。

 

下了這樣的決定,你得到你的平靜,也得回你的人生。

 

 

 

 

本文摘自《朵朵小語:好喜歡這樣的自己》

 

 


做自己想做的事,見自己想見的人,
過自己想過的生活,成為自己想要的樣子。

親愛的,你喜歡自己嗎?
這世界上唯一能永遠在一起的那個人,就是自己,
如果不喜歡自己,那麼日子不是太難過了嗎?
自己和自己的關係,是與他人關係的基礎,
只有與自己處得好的人,才能和諧地與他人相處。
也唯有真心喜歡自己,才能真心喜歡自己所置身的世界。
所以,親愛的,你喜歡自己嗎?

好喜歡春天的自己,即使帶著不安,還是勇敢踏出腳步。
好喜歡夏天的自己,遇到的人,離開的人,都同樣珍惜。
好喜歡秋天的自己,把握晴天的美好,也不忘獨享雨天的寧靜。
好喜歡冬天的自己,放下無須執著的過去,打包值得留存的回憶。
本書收錄100篇全新的「朵朵小語」,
集合4個不同季節的小語,4種不同心境的自己。
全新的一年,讓朵朵溫暖的文字陪你,重新喜歡上自己。
好喜歡大笑的自己,好喜歡哭泣的自己。
好喜歡無論什麼樣子,都最喜歡自己的自己。
好喜歡這樣的自己。

 

 

 

作者:朵朵

出版社:皇冠

 

 

封面圖來源:tvN

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台灣女性癌症排第四!徐若瑄健檢發現罹患「甲狀腺癌」,醫師分享5大方法預防甲狀腺癌找上門

台灣女性癌症排第四!徐若瑄健檢發現罹患「甲狀腺癌」,醫師分享5大方法預防甲狀腺癌找上門 甲狀腺、徐若瑄、甲狀腺癌、黃軒醫師
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心動瞬間_

很容易被忽略的小腫塊!

妞妞們有定期做健康檢查的習慣嗎?凍齡女星徐若瑄,前陣子在社群上突然公開自己

罹患甲狀腺癌的消息,還好因有固定健檢的習慣,才得以早點發現且立即手術治療!根據台灣國民健康署的報告,甲狀腺癌,在台灣的女性癌症中排名第四,僅次於乳癌、肺癌和大腸癌,因腫塊小,很容易被忽略,但又好發於年輕族群和女性,到底哪些原因容易導致致癌?日常又該如何預防甲狀腺癌的發生?黃軒醫師特別分享了超實用關於甲狀腺常見疑問,妞妞們趕快筆記,再忙都要把健康擺第一!

 

 

徐若瑄罹患甲狀腺癌

術後積極復健:期待再唱歌給大家聽

source:vivianhsu.ironv@IG

今年年初,透過定期健康檢查追蹤,發現罹患甲狀腺癌的徐若瑄,近期在IG上向大家報平安,也分享了自己的罹癌經歷,呼籲大家養成健康檢查的好習慣。徐若瑄透露,自己一直都很養生,也有運動的好習慣,很注重飲食和均衡,無奈有點家族遺傳的基因,還好全家都有固定健檢的好習慣,才得以提早發現並且治療。一向給人滿滿正能量的她,也表示面對問題正面樂觀,就會有堅強的信念,手術後有2、3個月內不適合演出,畢竟傷口在口腔內,但很積極配合醫師叮嚀做術後喉嚨復健,期待能早點康復,再好好唱歌給大家聽。

 

 

醫師點出「甲狀腺癌」3大潛在致癌物質

在日常生活中,一些有機和無機化學有毒物質可能與甲狀腺癌的增加有關,這些物質可能干擾甲狀腺功能,增加罹癌風險。黃軒醫師指出,以下是一些潛在致癌物質:

 

 

1環境中的有機化學物質

source:pexels

多氯聯苯(PCBs):這些工業用化學物質,曾廣泛用於冷卻劑和絕緣材料中,雖然在許多國家已被禁用,但仍殘留在環境中,進入人體後會干擾內分泌系統。

 

雙酚A(BPA)常見於塑膠容器和食品罐頭內層塗層,可能影響甲狀腺激素的合成,干擾甲狀腺功能。

 

鄰苯二甲酸酯(Phthalates)廣泛存在於塑膠、化妝品和個人護理產品中,可能對甲狀腺激素有干擾作用。

 

多環芳香烴(PAHs)這些化合物來自化石燃料的燃燒,可能對人體細胞產生毒性,干擾內分泌系統。

 

 

2環境中的無機化學物質

source:pexels

碘暴露:碘對於甲狀腺健康至關重要,但無論過度或不足的碘攝取都可能增加甲狀腺癌的風險。某些地區的飲用水碘含量不均,可能導致攝取量失衡。

 

硝酸鹽和亞硝酸鹽常見於加工肉品、培根、香腸等食品中,進入體內可能轉化為致癌物,進而增加甲狀腺癌風險。

 

鉛、汞和鎘:這些重金屬污染源自工業廢料、排放氣體及某些消費品。暴露於這些重金屬中可能對甲狀腺細胞有毒性作用。

 

氟化物長期攝取過量氟化物,可能影響甲狀腺激素的分泌,對甲狀腺健康造成不良影響。

 

3日常生活中潛在風險的其他因素

source:pexels

電磁場暴露:雖然尚無確定證據,但一些研究指出,長期暴露於高頻率電磁場中(如手機和無線網絡)可能對甲狀腺有潛在的影響。

 

輻射暴露接觸到高劑量輻射,包括過多的醫療放射線檢查,也被認為與甲狀腺癌風險增加相關。

 

 

如何預防甲狀腺癌的發生?

 

1避免環境毒素暴露

source:pexels

減少塑膠製品的使用:避免使用含有雙酚A(BPA)和鄰苯二甲酸酯的塑膠製品,例如塑膠容器和瓶裝水。優先選擇玻璃或不銹鋼容器

 

減少加工食品的攝取:加工肉品中常含有硝酸鹽和亞硝酸鹽,這些化學物質在體內可能轉化為致癌物。選擇新鮮食材,並減少加工食品的攝取

 

避免重金屬污染:選擇無污染來源的食品,避免接觸含鉛、汞、鎘的化妝品和護膚品,並定期檢查飲用水的水質

 

 

2均衡碘攝取

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維持適當的碘攝取量:甲狀腺功能依賴碘,但碘攝取過多或過少都可能增加甲狀腺疾病的風險。建議從日常飲食中攝取適量碘,如海帶、海藻、牛奶、蛋等食物,並避免過度補充。

 

 

3保持健康的生活習慣

source:pexels

維持正常體重肥胖與甲狀腺癌的發生有關聯。通過健康的飲食和定期運動保持體重穩定,並控制脂肪攝取。

 

減少輻射暴露避免不必要的輻射檢查,如X光、CT等,並在必要時盡量採用低劑量選項。注意日常電子設備的使用,減少高頻電磁場的暴露。

 

不吸菸:研究顯示吸菸會增加甲狀腺癌風險,遠離菸草產品對甲狀腺和整體健康都是非常重要的。

 

4定期健康檢查

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進行甲狀腺超音波檢查特別是有家族病史的年輕女性,建議定期進行甲狀腺檢查。透過早期發現甲狀腺腫大或結節,可以及早治療。

 

自我檢查定期觸摸頸部以檢查是否有異常腫塊,若發現結節或疼痛,應儘快就醫。

 

 

5減少壓力並維持良好睡眠

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管理壓力:壓力可能影響免疫系統,進而影響甲狀腺功能。練習冥想、深呼吸或從事戶外活動以緩解壓力。

 

充足的睡眠:保持規律的作息,避免熬夜,有助於內分泌系統的穩定。

 

 

甲狀腺癌的發生率在年輕女性中不斷攀升,與環境污染、日常接觸的化學物質以及生活習慣等因素密不可分。想要降低甲狀腺癌風險,黃軒醫師叮嚀,年輕妞妞們應重視健康檢查,特別是「甲狀腺超音波」檢查,或及早發現異常腫塊並及時治療。同時,在日常生活,也要減少使用塑膠製品、均衡碘攝取及養成健康生活方式。

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