上班族女孩們有沒有睡眠小困擾呢?明明下午在辦公室睏得要命,咖啡一杯接一杯,回到家竟然一點睡意也沒有,躺在床上翻來覆去,怎麼樣就是睡不著!其實晚上要睡得香,從一大早就得養成良好的生活習慣,從明天開始試試這一招吧。
source: Half of Brits check work emails on holiday - needofficespace.com
8:30-9:00
每天提早半小時進辦公室,把惱人的信件、文件一次搞定,就不用回家繼續面對電腦囉。
source: Terrified your kids will have worst-case-horror-scenario accidents at school? - parentdish.co.uk
10:30
女孩們每天都要煩惱一堆事情,工作、家人、戀情,這些都是害妳晚上睡不著的元兇,趁白天和同事訴訴苦,晚上回家就不要再想啦。
source: This Month’s Female-Focused Events at The W -arizonafoothillsmagazine.com
12:30
有國外研究指出,一天做45分鐘的瑜珈,可以有效幫助夜晚的睡眠品質,趕快看看公司附近有沒有瑜珈教室,趁午餐時間去放鬆一下。
source: Jumpin Beans Rentals Gives Back to the Community - mullicahillmom.com
15:00
妞編輯了解咖啡上癮的症頭,不喝真的會很難過,但是一杯接一杯,成功提神之後,小心晚上睡不著,下午三點以後,就別再喝含咖啡因的飲料了。
source: 5 Reasons women need weight-bearing exercise - sheknows.com
18:00
一樣有很多醫學研究顯示,利用傍晚或清晨運動,會讓妳一覺到天明,睡眠品質大提升,有運動的當天,真的會睡得特別沉。
source: 吃消夜!九成以上國人擋不住- life.com.tw
source: 台灣美食征服韓星,大讚美味台灣自由行!- blogspot.tw
21:30
運動完難免會想吃點東西解解饞,但是大吃油膩膩的宵夜,不僅會變胖,還會讓妳睡不著覺。
source: How to Relax With a Hot Bath - ehow.com
22:00
運動完,泡個熱水澡讓自己的身體和心靈都放鬆,邊泡澡還可以學國外電影喝個幾口酒,浪漫吧!
source: Woman Listening To Music - thirdage.com
23:00
睡覺前聽點輕音樂或任何妳愛的歌曲,什麼都不用想,看點閒書也頗助眠的喔。
source: Fifty Useful Tips for Better Sleep - myoor.com
人家說,睡覺不在睡得久,重點是要睡的深、睡的好,每天有這麼多因素讓女孩們晚上睡不著,趕快執行這一套助眠時刻表吧!