韓星LUNA示範瘦腿三大招秒減掉「鋼鐵蘿蔔腿、健壯肌肉腿」!再也不用當金剛芭比!

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韓星LUNA示範瘦腿三大招秒減掉「鋼鐵蘿蔔腿、健壯肌肉腿」!再也不用當金剛芭比!

韓星LUNA示範瘦腿三大招秒減掉「鋼鐵蘿蔔腿、健壯肌肉腿」!再也不用當金剛芭比! f(x)、LUNA、LUNA瘦身、韓星瘦腿、韓星減肥
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心動瞬間_

LUNA瘦身名言:「能夠忍下去的人,就能迎向勝利!」我們以後不走肌肉路,來走瘦子花路吧!

想要瘦成勻稱纖細的雙腿,最怕的不是粗到沒縫的大象腿,而是硬邦邦的運動型「肌肉腿」啊!正所謂越拼命動、肌肉就越健壯,堪稱連各界減肥大師都搖頭的最難瘦身型,但是韓國女團f(x)的「LUNA」就辦到了!出道初期的他常因為肌肉發達的雙腿被網友攻擊身材,甚至成為代表性的「肌肉女偶像」(真的很壞耶還有封號…)終於在前幾年成功瘦下8KG,還一並鏟掉了太OVER的肌肉線條,到底是什麼巫術?(拿出筆記本)

 

 

 

來看看驚人的前後對比照!

source: naver

source: naver

 

現在的健康卻不過「壯」的完美體態♡

source: naver

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source: hermosavidaluna@instagram.com 

今天沒有要傳授被寫到爆的地獄式節食減肥法,據LUNA本人經驗談的確會把肥肉及肌肉都一起減掉,但是完全沒兼顧到健康,隨便跟著做可能會傷身又容易復胖啊!(搖肩膀)所以這瘦身成功後一直維持著最佳狀態的LUNA,最近也在他的個人YOUTUBE頻道「Luna’s Alphabet(루나의 알파벳)」上公開大家都能簡單效法的「11字美腿養成法」,快來看看是哪三大招~

 

 

 

tip1.「蘿蔔小腿肌」消失!

source: youtube

source: youtube

source: youtube

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首先準備好保濕舒緩乳液、身體用(滾輪式)冰鎮按摩器、臉及身體都能用的冰鎮按摩器(可以消水腫、鎮定肌膚)以及繃帶「4種瘦腿輔助神物」!首先先將「保濕舒緩乳液」抹上小腿,針對小腿的骨頭與肉之間的肌理處,利用大拇指指腹上下鬆開肌肉,接著用手握拳的指節部分由下往上按摩,兩腿差別馬上有感(看畫面超神奇!)再針對小腿正面肌理處,一樣用握拳狀態的指節部分上下來回10次一一鬆開緊繃的肌肉~

 

 

 

source: youtube

最後使用「滾輪式冰鎮按摩器」,先由下往上10次、再由下往下10次認真鬆解肌肉,順便可以在脂肪囤積的小腿肚加強按摩,大概10分鐘左右就可以了!

 

 

 

tip2.「健壯肌肉大腿」再見!

source: youtube

LUNA提醒大家:「每天有毅力的按摩是最重要的!」針對頑固的大腿肌肉,也是先塗上均勻的保濕舒緩乳液做好準備,運用指節在膝蓋上方容易囤積脂肪的地方畫圈按摩,接著往大腿內側部分,向根部方向推進大約20次,別忘了還有大腿外側、前面部分也要執行同樣步驟!

 

 

 

source: youtube

接著針對大腿肉「肥滿」的膝蓋旁側部分,拿出臉及身體都能用的「冰鎮按摩器」來回按摩10到20分鐘!

 

 

 

tip3.「繃帶」改變你的腿部曲線!

source: youtube

source: youtube

第三招得拿出神物「繃帶」,先把保濕舒緩乳液一小杯的量、水一杯馬克杯的量準備好,把繃帶充分沾濕,仔細緊緊包覆雙腿等待20分鐘,持續1個月嘗試看看,LUNA保證瘦得有感、腿部線條完全換然一新!(妞編輯寫完要馬上去採購回家試試看啦XD)

 

 

 

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信任自己的觀察力,並做下決定。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.牡羊座

妳的生活中不斷有新的突破,乘勝追擊的過程中則可能會難以顧及平常的生活習慣或舊友的人際關係。健康與親近依賴的關係,是要刻意提醒自己認真經營的部分。

 

女巫餅乾:身邊的人對妳的生活重心尊重且體諒,勞累時更要留意自己是否給予對方同樣的耐心。

 

療癒香草:啤酒花

 

 

 

Top2.射手座

妳說出口的話有時身邊的人會以為只是開玩笑,於是當妳率性採取行動將自己的想法落實時,眾人會忍不住驚嘆和景仰妳說到做到的氣勢。

 

女巫餅乾:妳擁有將靈感落實的魔法般的行動力,於是此刻相信妳自己就成為最重要的事。妳的信念與自信,就是妳的燃料。

 

療癒香草:依蘭

 

 

 

Top3.金牛座

溝通時可能會因為事件本身有點敏感,或是對特定環節不得不細節或具體地描述,導致過程有些顛簸。額外的安撫或是體諒,是比溝通效率更重要的事。

 

女巫餅乾:在討論問題之前,如果彼此缺乏足夠的信任和相依感,就會缺乏誠實的動機、無法順利地協助對方找到答案。

 

療癒香草:玫瑰果

 

 

 

雙子座

妳試圖將自己的時間都用在最有意義的事情上,也因此容易覺得次要的事項都是沿路的絆腳石。兼顧萬物對於今日的妳來說,是極想忽略的慾望。

 

女巫餅乾:在重要的對象之前,妳也會表現出特別手足無措、或不再能夠圓滑處事的面貌。是個可以向自己回顧「原來我很在意」的時刻。

 

療癒香草:康復力

 

 

 

巨蟹座

妳深知自己內心的情緒和思緒,只是不確定該不該如此赤裸地表達給身邊的人知道。即使他人懷抱歡迎的態度,妳仍然會認為對方高估自身容納衝擊性言論的能力。

 

女巫餅乾:當他人出於好奇而慫恿妳說出真心話,而妳對對方的信賴程度並不足夠時,不說的代價其實真的比較小。

 

療癒香草:薑

 

 

   

獅子座

妳對於自己的付出和回收之間,開始仔細測量其中的平衡是否滿足妳的期待。並不是真的非要斤斤計較不可,但面對無法感謝妳的人,停損點似乎還是必要的考慮。

 

女巫餅乾:工作方面可能會建立新的處事原則,並且以更加堅定固執以保態度護自己的權益。

 

療癒香草:岩蘭草

 

 

 

處女座

對於成功與完美的渴望,將會引誘妳內心充滿控制慾的面貌浮出水面。在最極端的狀態下,對目標的堅持已經是自我實現的一部分,妳將不計代價地做到最好。

 

女巫餅乾:身邊的人或許無法理解妳的堅持或做決定的理由,不過至少他們會察覺到妳的用心而試著不去阻礙妳。

 

療癒香草:牛膝草

 

 

 

天秤座

妳的心中可能會有著想要抒發的煩惱,卻苦於身邊的人不適合聆聽,或沒有辦法接住妳的情緒乃至理解妳的處境。書寫或實驗性地和陌生人說話,反而可能有幫助。

 

女巫餅乾:並不是因為不夠信任,而是妳理解他人有自己生命中的負擔,無法時時為妳卸下、成為承裝妳的容器。

 

療癒香草:覆盆子

 

 

 

天蠍座

漫無目的地探索,反而會讓妳挖掘到有趣的寶物。無論是電影、音樂,書籍,乃至妳以為自己無法擁有更多交集的人,都可能是此刻使妳感受到緣分的對象。

 

女巫餅乾:妳所接觸的不熟悉的事物,反而帶來令人振奮的契合感,使妳想要更深刻地探索下去。

 

療癒香草:葛縷子

 

 

 

摩羯座

妳在做自己的這條路上經歷不少的磨難,然而最近終於會找到自己相對能夠接受的平衡,並意外成為他人的典範或人生指引者的角色。

 

女巫餅乾:妳過去所克服的問題成為力量的來源。時時能夠提醒現在的自己,眼前瑣碎小事都不足為懼。

 

療癒香草:芍藥

 

 

 

水瓶座

妳對於自己感到好奇或在意的事情做足調查,於是在面對天花亂墜或習慣畫大餅的人面前,妳能夠很快辨識出對方的自大或別有用心的企圖。

 

女巫餅乾:信任自己的觀察力,妳所讀出的遠多於對方試圖表達的一切。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

雙魚座

由於難以在相處不夠久的關係中確認對方是值得信任的人,妳往往會選擇讓自己扛起大部分的責任或問題,來換取對自己的肯定和安全感。

 

女巫餅乾:事必躬親所帶來的不平衡感,未來還是要靠瞭解彼此、以及給予彼此表現空間才能解決。

 

療癒香草:小荳蔻

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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