睡眠不足讓你總是瘦不下來?5個導致復胖的原因

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睡眠不足讓你總是瘦不下來?5個導致復胖的原因

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有句話說:「世界上只有懶女人,沒有醜女人」,減肥對於很多女性來說,是一輩子的事。我們常在想,要怎麼樣瘦才能像電視上的明星一樣美麗,或是要瘦到哪種程度才可以穿得下某件最愛的牛仔褲。但是我們常常用盡了各種減肥方法,參考了一堆名人的食譜,就算一開始有瘦,只要一不小心鬆懈,就很有可能再復胖,今天妞編輯就要告訴你幾個容易造成你「復胖」的原因,一起來看看你是不是就是因為這些原因,才讓之前減肥的努力前功盡棄的吧。



 

 

一、你總是睡眠不足


Source:zaniamorph7-tumblr

之前就有研究顯示,充足的睡眠有助於減肥。因為睡眠充足有助於新陳代謝和降低食慾。而且當你進入深層睡眠的時候,大腦會分泌成長的荷爾蒙,告訴身體要分解脂肪。但是一旦你睡眠不足,新陳代謝下降,容易讓脂肪囤積在大腿、手臂、屁股等地方;睡不飽還會讓食慾增加,這樣子想瘦根本就是一件很難的事。



 

二、你總是暴飲暴食


Source:Weve All Been There Heartbroken Dumped Girl Spends-entertainmentwise

雖然大家都知道吃飯的時候要細嚼慢嚥,但是有時候因為工作太忙,或是跟朋友聊得太開心,很容易就會暴飲暴食。根據研究,每一口吃進去的食物,最好都能咀嚼25-30下再吞進去最好,因為充分咀嚼可以促進消化酶的分泌,讓食物的營養能夠充分被吸收。再來,因為大腦接收到已經吃飽的訊息大概需要20分鐘,如果你總是暴飲暴食的話,在大腦接收到訊號前,你早就已經吃下比預期還要多的食物了。



 

三、你減肥沒有B計畫


Source:zaniamorph7-tumblr

相信長期在減肥的妞妞都有同感,如果你一直以來都用同一個方法在減肥,一開始很有成效,但是一但時間久了,你就會遇到一個停滯期,因為你的身體已經習慣了這樣的模式,就會開始開始產生「適應現象」,這時候你需要一個B計畫,來增加你身體的基礎代謝率,重量訓練或是增加運動的強度都是一個很好突破瓶頸的方法。

 

 

 

四、你總是使用節食挨餓法來減肥


Source:bikini fit ness health and every thing-else

節食挨餓法或許是很多女生都嘗試過的一種方法,但是這種靠挨餓來達到減肥效果的方法,其實並沒有讓你真正減到脂肪,而是消耗了你的肌肉來獲取血糖。這樣下來,你的身體會開始啟動保護機制,只要你一吃進一點東西,你的身體就會把這些東西轉換成脂肪儲存起來,就會造成復胖的可能。



 

五、你常常便秘


Source:2014-gerashen

對於減肥來說,利用排泄來進行身體的排毒是非常重要的,毒素的累積可能就是你體重遲遲降不下來的原因。現代人常因為生活壓力大、飲食習慣、生活作息等問題造成便秘,毒素累積在身體裡排不出去,就會降低身體的新陳代謝。再加上便祕本身就容易造成小腹肥胖等問題,這時候你可以靠運動增加腸胃蠕動、多吃高纖的蔬菜水果、多喝水等方法才解決這個問題。

 

 

 

看完了以上幾個容易造成復胖的原因,有沒有覺得自己默默中了好幾槍了呢?快改善一下自己的生活習慣,讓自己瘦得健康又美麗吧。



 

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早晨的一杯質感儀式感!飛利浦手沖冷萃美式咖啡機HD7997重磅登場

對於每天都需要靠咖啡喚醒靈魂的妞妞們來說,手沖咖啡那種層次豐富、清爽香醇的口感,絕對是開啟一天最完美的方式。但說實話,平時趕著上班,哪有時間慢慢在那裡精準測量水溫、練習繞圈注水呢?要是自己手殘沖壞了,不僅浪費了高級豆子,心情也會跟著大受影響。飛利浦聽見了大家的心聲,特別在2026年之際推出了募資熱銷破百萬的「飛利浦手沖冷萃美式咖啡機 HD7997」。

 

這款咖啡機不僅能省下購買各種繁瑣手沖器具的空間,更厲害的是它還獲得了SCA(精品咖啡協會)金杯標準認證,代表每一杯沖出來的咖啡都具備專業職人水準,無論妳是想喝溫暖的熱萃,還是想來一杯清爽的冷萃,一機就能雙享,重點是外型還是超療癒的珍珠白配珊瑚粉,擺在廚房或辦公室簡直就是時尚配件。

 

 

還原職人三刀流手法!9段研磨與精準注水鎖定精品風味

為什麼這款飛利浦手沖冷萃美式咖啡機 HD7997 沖出來的咖啡特別好喝?秘密就在於它的核心科技。它捨棄了市售常見的3段設定,提供了高達 9 段的咖啡豆研磨選項,可以根據妳入手的淺、中、深焙豆子,調整出最適合的粉末粗細,這對於釋放咖啡豆的立體香氣至關重要。沖煮過程中,它模擬了職人級的「三刀流分段注水技術」。第一段先注水浸潤悶蒸,喚醒咖啡粉的香氣;第二段則是從中萃取出甜感,讓口感更濃厚;最後第三段則負責調和層次,完整釋放豆子最純粹的風韻。此外,獨家的「雨林式多孔注水」設計,能確保咖啡粉被均勻浸潤,不會有萃取過度或不足的問題,層次感清晰到連咖啡新手都能驚艷!

 

 

 

冷熱雙萃一鍵切換!12分鐘即享常溫冷萃的清爽口感

夏天想喝冰咖啡、冬天想喝熱手沖?HD7997 都能滿足妳。最讓妞編輯驚喜的是它的冷萃功能,傳統冷萃往往需要等待12小時以上的低溫滴濾,但這款咖啡機透過專利技術,讓妳在短短十幾分鐘內就能享受到真正的常溫冷萃,保留了豆子的天然香氣與甜感。機器隨附橘色(熱萃)與灰色(冷萃)專用濾網,沖煮倉會聰明地自動辨識濾網類型,真的完全不需要動腦。

 

針對手沖愛好者它提供了兩段溫控:93度高溫檔適合濃郁的深焙豆,87度低溫檔則能呈現淺焙豆的酸香細緻。再搭配三種濃度選擇,無論今天心情是想喝清爽一點,還是濃郁提神,都能一鍵搞定。搭配香氣漩渦技術(Swirl Aroma),咖啡進入壺中會自然攪拌,每一口喝到的香氣都一樣均衡濃縮。

 

 

 

高顏值居家美學設計!180秒迅速出杯滿足效率控

除了功能強大,飛利浦在設計上也不馬虎。以典雅的珍珠白為主色調,綴以溫潤的珊瑚粉,柔和的配色完美融入各種居家風格。研磨速度提升 40% 且具備直落粉結構的設計,最快 180 秒就能出杯,就算出門前最後一刻才按下去也來得及!沖煮完後還有長達 2 小時的自動保溫功能,讓妳慢慢品味也不怕變涼。

 

除了 HD7997,飛利浦同步也推出了霧岩灰色的 HD7781 手沖美式咖啡機,同樣具備 9 段研磨與分段注水功能,讓喜歡低調工業風的妞妞們有更多選擇。這系列機種都具備免濾紙設計與自動清潔除垢功能,對於討厭洗東西的人來說簡直是最大的福音!

 

 

 

 

 
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