怎麼都睡不飽?改正7種成為「累人兒」的壞習慣吧!

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怎麼都睡不飽?改正7種成為「累人兒」的壞習慣吧!

怎麼都睡不飽?改正7種成為「累人兒」的壞習慣吧! ibeauty、睡眠、疲倦
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你常常感覺到疲憊不堪、睡也睡不飽嗎?其實,缺乏睡眠可不是疲倦的唯一原因,有時候,一些生活上常忽略的小細節與習慣,也常會導致身體與精神的消耗。今天就一起來看看這些項目,是否也說穿了你常常喊累的原因。

 

 

七種讓人成為「累」人兒的原因:

1.為了節省時間而放棄運動

為了節省時間而不運動的觀念是相當錯誤的,長時間坐的辦公室的人,若能每周三次、每次20分鐘,規律地實施運動便能讓身體減少疲憊感,還會幫助心血管更有效運轉,並讓營養物質流通到身體各處。就算是簡單的散步,也能比窩在沙發上來得更加健康!

 

2.睡覺時把手機放開

平板電腦、手機的光害都會打破身體的自然晝夜規律,3C產品的光會抑制調節睡眠的激素。因此,睡前一個半小時之前就好遠離3C產品,與床頭保持適當距離,才能好好休息、不影響睡眠。

 

3.完美主義

如果你是完美主義的實踐者,在工作上常會設定一些難以達到且不切實際的目標。建議在工作上設定時間限制並遵循,你會發現超出時間限制的工作量並不會提高工作的品質與速度。

 

 

4.過度焦慮

不幸的事情並不會一直發生在你身上,若因為某次工作上的意外而總擔心被炒魷魚,或害怕被拒絕而對某件事遲遲不敢開口,這種焦慮的行為會讓人感到筋疲力盡。建議不時反問自己,事情往壞的方向發生的機率有多少,深呼吸或跟朋友分享都能幫你更樂觀積極且調整應對問題的態度。

 

5.混亂的辦公室

混亂的辦公室環境會使注意力無法集中,妨礙大腦的分析與運作。建議每天下班前,整理桌面的物品,也能藉此將今日工作的事項有條理地統整,這樣第二天一早來,才能有清楚的思緒。

 

6.假日仍持續工作

該放鬆的時候便該放鬆、該放假的的時候便該放假,持續地的工作是很容易讓人疲倦的。假期中試圖讓自己完全放鬆、不去想工作上的事,會讓你正常工作時更有效率!

 

 

7.周休熬夜

星期五或六晚上常會因為隔天不用上班而熬夜通宵,導致白天睡很晚、晚上睡不著,進而影響星期一的精神狀況。嘗試周休假期保持平常日的睡眠規律,無論多晚睡最好都早起,藉著午睡時間將睡眠補充回正常的狀態,這樣也就不會有週一症候群囉!

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日本攝影師「小浪次郎」台北開展!聯合潮牌推首次海外快閃店、澀谷PARCO直送周邊必收

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心動瞬間_

!!!

旅居紐約的知名攝影師「小浪次郎」過去曾是 Supreme 和 WACKO MARIA 的御用攝影師,近期所推出的「ART LANDSCAPE by Jiro Konami」西表島寫真展企劃,特別採用藝術手法展現日本名勝與內在魅力,透過小浪次郎的鏡頭將日本的美傳遞到全世界。如今,小浪次郎首度在台舉辦的攝影展,也即將在12月14日開跑!

 

 

 

#聯合潮牌推首次海外快閃店

以「日本特色」為品牌核心的 YEN TOWN MARKET,不但結合時尚、藝術與文化,持續發掘、推廣潮流趨勢,更擅長操作跨界聯名,與多位藝文界名人、流行IP合作,所推出的商品包含聯名服飾、生活器具與公仔。而本次的攝影展,小浪次郎也將和YEN TOWN MARKET 於台北中山的 PARTIPOST Taipei 聯合展出!

 

 


#創作舞台為沖繩西表島

在「ART LANDSCAPE by Jiro Konami」企劃中,小浪次郎特別將創作舞台選在沖繩縣的西表島。西表島有著原始亞熱帶叢林和紅樹林等豐富的自然資源,不僅是稀有「西表山貓」的棲息地,更被列入聯合國世界自然遺產。大家可在島上享受獨木舟、徒步旅行等生態旅遊,還可前往只能乘坐水牛車或徒步穿越的由布島,同時享受大自然與傳統文化的雙重饗宴。

 

 

 

#攝影展主題明信片

本次的攝影展,大家除了可以近距離欣賞到由攝影師小浪次郎所拍下的西表島絕美景緻及生態,更有機會能夠獲得攝影展的主題明信片,數量有限送完即止。這麼極具收藏價值的明信片,絕對得入手!

 

 

 

#日本澀谷PARCO直送

同樣是首度登台的 YEN TOWN MARKET 也帶來了多款獨家的系列商品,像是爵士嘻哈傳奇人物 Nujabes、人氣動漫混沌武士SAMURAI CHAMPLOO,以及與攝影師小浪次郎合作的經典商品。而這些商品更都是在日本澀谷 PARCO 旗艦店的人氣品項,大家可千萬別錯過!

 

 


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活動資訊>>
YEN TOWN MARKET POP-UP with Iriomote Art Landscape Exhibition
日期:12月14日(六)〜12月19日(四)
地點:PARTIPOST Taipei
地址:臺北市中山區中山南路二段20巷16號 (近捷運中山站)
營業時間:11AM〜8PM(免費參觀,12月19日營業至6PM為止)

 

 

 

source:STARBASE

 

 

 

 

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