雖然調了飲食,做了運動,但減肥還是遇到瓶頸嗎?其實,可能是你開始減肥的「時機」不對!根據英國研究發現,何時啟動減肥計畫,最後瘦身結果差很大,如果在周日啟動,可以好好規劃飲食,比較容易成功。反之,每周二則是最不利於減肥的一天。
▲你相信嗎,減肥還得要挑好日子才能事半功倍?(圖/取自ileev)
從減肥開始到半途而廢,不少人都知道意志不堅是造成減肥卡關失敗的最大原因,但事實上,減肥路上的挫折也很可能跟「挑錯日子」有關。一項由Tesco Diets網站針對2000名英國女性所做的調查指出,從星期二開始執行節食計畫的人最容易失去意志力,效果最差也最容易越減越肥。
▲根據研究發現,節食減肥最好避開周二,容易越減越胖。
(圖/取自femside)
這項研究主要是透過觀察受試者的飲食紀錄做分析,結果發現,每位女性平均每年最少會節食2次,而大多數人會因為疲憊感和飲食上的限制,在周五停止減肥計畫。相較之下,從星期天或星期一才開始立志減肥的人,最有可能成功。
▲為了追求窈窕身材,女人每年平均至少進行2次節食減肥計畫。
(圖/取自excelenteinformacao)
研究人員表示,不論在一星期中的哪一天,要改變飲食習慣都是一項困難的挑戰。但站在心理學角度來看,通常從星期二開始減肥的人,減肥效期最多只能維持一周,而從星期天減重的人,因為心裡已經有既定的想法,可好好規劃飲食,比較有堅持下去的動力,能成功達成預設目標。
▲妳減肥的如算盤真的打對了嗎?根據調查,一星期裡周日開始瘦身成效最大。(圖/取自womenshealthmag)
調查顯示,選在星期二開始進行減重計畫的人,撐到星期五很難抵擋朋友的邀約而大吃大喝,所以最容易在周五放棄節食。此外,當回恢復以往生活型態時,感覺無聊和「慰藉進食」也可能讓女性恢復不良飲食習慣,讓體重數字不減反增。
▲用錯減肥方法,只有減掉水分或肌肉,反而更容易復胖。
(圖/取自munfitnessblog、tumblr)
相反從一周的開始著手減重者,除了有比較持續下去的動機,平均也能在3周內減掉3.6公斤,其中88%的人還能保持瘦身後的體重。不過,也許按照「黃金時刻」刻意節食能達到減肥效果,但國內專家醫師表示,減肥是長期作戰,並非是完全不吃,只有均衡飲食、少量多餐的方式,才不會造成復胖嚴重的結果。
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