小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

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小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來

小紅來潮不想運動?4個方式讓妳生理期也能輕鬆動起來 小紅、生理期、月經、運動、瑜珈
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運動是一件必須持之以恆的事情,但對女生來說,每個月總有那麼幾天不方便動,而當妳好不容易下定決心擬定運動計畫,卻因為這段時間停止運動一週,導致再也沒動力好好動,那就太可惜啦!因此妞編輯今天要分享幾個就算小紅來也不怕的運動,讓大家的運動日記可以不斷延續下去!

 

 

Source: Amanda Seyfried Walks the Dog - zimbio

1. 散步

生理期不是不能做運動,而是盡量不要進行激烈運動。小紅來潮時首推散步,這是可以持續活絡筋骨的輕度運動,雖然無法依照妳原本的計畫消耗太多熱量,卻能夠讓身心得到放鬆平靜

 

 

2. 慢跑

如果身體狀況還能承受,那稍微加快腳步跑起來當然會是更好的運動。研究證實,跑步會使大腦發生反應,促進分泌能讓人感到心情愉快的腦內啡,這對有經期憂鬱的女孩們是緩解情緒的有效方式之一喔!不過也更要注意補充水分,必要的話請多準備一片衛生棉做替換。

 

如果不喜歡跑步,那麼也可以選擇類似的有氧運動,例如騎自行車就是現下流行又能顧身體的時尚運動啦!

 

【延伸閱讀】

原來要這樣跑才對!跑步該注意的Know-How

 

 

Source: Yoga Block - Bridge Pose - youtube

3. 瑜珈

由於瑜珈動作會有許多伸展動作,姿勢不適當的話可能會讓血量增加,因此建議進行較柔和的動作。如上圖採取的「橋式」,屈膝平躺在瑜珈墊上,並使用瑜珈磚做輔助。這個動作可以減輕經期時腰痠背痛的情況,不過動作因人而異,最好有專業瑜珈老師從旁指導。

 

【延伸閱讀】

折來折去卻是一場空?上瑜珈課時要注意的事

 

 

Source: Judging All Your K-Pop Biases and Waifus - wordpress

4. 跳舞

如果妳本身是個愛跳舞的人,那也別放棄生理期這段時間,只要身體狀況許可,這可是更有效消耗卡路里的運動啊!什麼都不要多想,就放鬆去跳、盡情感受自己擺出各種姿態的魅力吧!

 

 

Source: June 16th: Reebok's Women Fitness - anna-kendrick

生理期來建議不要做太需要使力的運動,像是平時訓練核心肌群的那種就盡量避免,否則可能增加出血量,身體也容易比平時感到疲憊。還有一點很重要,生理期間絕對不是吃什麼都不會胖,最主要還是要補充鐵質和水分,再搭配適當的運動才能維持健康體態喔!

 

 

【延伸閱讀】更多關於生理期的秘密

為什麼那個來心情會不好?7個生理期問題與改善方法

緊急時刻別鬧事!女孩都該隨身必備的5個小物品

經期的Dos & Don'ts 女孩們都要注意的飲料小常識

 

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宋慧喬突剪「超短小男孩頭」!被誇漂亮自爆會暗爽,談離婚宋仲基認「女人最辛苦的事」

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心動瞬間_

女王現在的狀態太完美了!

以《藍色生死戀》、《情定大飯店》、《浪漫滿屋》、《那年冬天風在吹》、《太陽的後裔》等代表作受封「愛情劇女王」的「宋慧喬」,近年憑藉《黑暗榮耀》突破自身演技、摘下百想影后再創事業巔峰,今年更挑戰驚悚驅魔電影《黑祭司2:闇黑修女》,不只戲路不設限,喬妹更破格進軍綜藝節目,展露私下真實的一面。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/DDqnY3nSwBm

 source: IG

 source: youtube

才在韓綜《劉QUIZ ON THE BLOCK》中驚喜亮相的宋慧喬,當時直率又幽默的表現洗版各大媒體,話題還沒退燒,說自己23年沒上談話型節目的喬妹似乎打開新開關,馬上又現身在另一檔由音樂人鄭在炯主持的YouTube頻道節目「妖精在炯」上,網路談話性節目首度出道啦(笑)

 

 

 

宋慧喬破格剪「超短小男孩頭」

母胎美貌自爆:被誇會暗爽

 source: youtube

 source: youtube

 source: youtube

上週以「文同珢風鮑伯頭」入鏡的宋慧喬居然剪更短,頂著小男孩頭出現在攝影棚,主持人鄭在炯馬上被閃亮亮的美貌爆擊,狂讚嘆:「太美了!幹嘛聊天?你就靜靜不動10分鐘也可以」,宋慧喬似乎比上次亮相更消瘦,加上俐落的新髮型更顯臉小,他自己也坦承因為跑電影宣傳以及新作品同時進行,不知不覺『忙到瘦了』

 

 

 

 source: youtube

 source: youtube

 source: youtube

出道就以標誌性美貌與全智賢、金泰熙被譽為韓國女神代表「泰慧智」,宋慧喬自爆出道後被認出、誇獎漂亮跟現在的心境很不一樣,畢竟是剛當藝人,所以會有種得意、新奇的感覺,接著馬上入戲還原一段當時心境:「來看我的嗎?嗯~原來是這種感覺」,超跩的表情+語氣唯妙唯俏重現引發爆笑。

 

 

 

出道超過30年

影劇女王心路歷程公開

 source: youtube

 source: youtube

 source: youtube

周圍的人形容宋慧喬私底下是「堅強的人、值得信任的人」,以前還有點孩子氣,現在看起來平靜又放鬆,女王也透露一路走來的心路歷程,他表示:「很多人這樣說我,畢竟遇到了許多好的、不好的事,作為女人、演員也經歷了最辛苦的事情」,似乎暗指外界對於演技的負評、耍大牌謠言,以及2019年與宋仲基離婚風波,現在的宋慧喬灑脫放下:「我的人生功課做得很好~」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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