吃麥當勞套餐要跑3小時才能消耗!盤點那些「吃不起的高熱量

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吃麥當勞套餐要跑3小時才能消耗!盤點那些「吃不起的高熱量

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隨著現代人越來越重視身材,很多人都知道要少量多餐、多運動。運動所消耗的熱量,要大於所攝取的食物熱量,才會達到瘦身的效果。可是你知道吃一塊雞排後,跑步一小時還沒辦法完全消化,而一份麥當勞套餐的熱量至少要跑三小時才可能消耗完熱量。

 

▲上班族的運動量較小,要特別注意熱量的攝取,否則很容易變胖。(圖/取自Xuite)

 

通常外食的族群大部分為上班族和學生族,上班族因為工作壓力、加班、應酬,在下班後已經沒有其他時間可以運動,這時候就應該要注意到攝取食物熱量的多寡。學生因為正值青春期且運動量較大,所以即使偶爾熱量攝取太多,對身體的負擔也不會過大。


上班族與學生常吃食物的熱量:

 

 

一般來說,男性上班族一天所需熱量大約2200大卡,女生所需熱量則約1900大卡。隨著年紀越大,所需的熱量會逐漸以階梯狀降低,這時候吃進去的東西如果還是跟以前一樣的話,熱量會漸漸累積在體內,導致肥胖。

 


▲一個便當的熱量都將近800大卡,吃完盡量不要再吃其他東西。(圖/取自funcity)

 

如果有定期在運動,或是需要高強度體力在工作的人,一天所需的熱量會增加400~1000大卡,這時候若一天沒有攝取到該有的熱量,脂肪就會逐漸被消耗。所以老一輩在種田的農夫才能維持精壯的身體。

 

除了精算吃進東西的熱量,若不想變胖,還要計算運動能消耗多少熱量。以跑步為例,若慢跑一小時大約可以消耗600大卡,快跑一小時消耗大約800大卡。你可以很容易地吃進一個雞排,但必須花一小時慢跑才能抵消剛剛的罪惡感。

 

▲雞排雖然好吃,但不能取代正餐,吃多了對身體也會造成傷害。(圖/取自桌布)

 

很多人會以吃東西紓壓,如果愛吃卻又不想變胖的話,當然也有懶人的方法。抽脂技術可以替你圓夢,不過建議抽脂只適合局部瘦。想要健康「享瘦」,還是要遵循少吃、多動的原則,才不會瘦了之後,不久又復胖。

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年後到底要不要換工作?5個星座「領年終後適合轉職」,巨蟹貴人運強、雙子面試能發揮好口才

年後到底要不要換工作?5個星座「領年終後適合轉職」,巨蟹貴人運強、雙子面試能發揮好口才 小孟老師、轉職、年終獎金、年後轉職、星座、換工作、離職、貴人運
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心動瞬間_

領完年終後,又到了思考去留的時候了... 

辛苦忙碌了一整年,在農曆新年前,身為打工人最關心的就是領年終獎金了!每到這時候幾家歡樂幾家愁,隨著年終的發放,迎接嶄新的一年,也會有一波的轉職潮,想為自己找到更好的工作環境,談到更好的薪資條件。清水孟國際塔羅小孟老師點出了5個星座,領完年終後適合轉職,來看看自己有沒有上榜?

 

 

年後適合轉職星座TOP5水瓶座

水瓶座求新求變,也很有改變的能量。在年終之後,對於設想已久的目標,很適合加足馬力積極前進,爭取外界認同與讚賞,同時受冥王星的影響,會著重於大方向,甚至完全改變過去的生活方式,使得水瓶座有很強的野心,有機會可好好利用資源。

 

 

年後適合轉職星座TOP4雙子座

雙子座在2025年,木星的能量就開始影響工作運,而且會持續到過年後的一段時間,再配合火星的能量,讓你能夠好好正視自己職場狀況,好好思考未來,在面試時也能發揮好的口才能力,因此這時間最容易找到適合自己能力的工作。而且在日後的新工作環境,有機會可以很快的融入群體,心態上會快樂很多,再配合本身的實力,未來會有不錯的前途。

 

年後適合轉職星座TOP3處女座

處女座在年前的一月份,會讓你們在事業上,有想要衝刺跟發揮實力的能量,資源表現很充沛,容易得到不錯的幫助。因此若是對目前工作不滿意的,感覺處處受到打壓而有志難伸的,可以在領完年終之後,試著尋找自己有興趣的新環境,再配合自己的學習能力,有機會在2025年表現的更為突出。

 

 

年後適合轉職星座TOP2摩羯座

摩羯座在年前心態開始躁動,會有想要展現自己能力的慾望,尤其是處在不喜歡的工作環境之下,更可能表現出對抗的心態。而這也將不利於目前的工作,不妨趁這時候轉換職場的環境,有機會找到最適合自己的新環境。

 

 

年後適合轉職星座TOP1巨蟹座

巨蟹座的個性會比較急躁,喜歡搶第一,在領完年終之後,是時候該為自己的職場做一個決定了。2025在事業上會想要有更高的職場地位跟成就感,對於追求成功有很強的的強烈意志力及驅策力,很適合為自己打拼事業。而且2025年,受木星的影響,運氣比以往都好,外緣不斷,貴人運佳,所以內在動力跟信念,與外在運氣都有強勁的幫助,很適合轉職所需的能量。

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