中秋月餅熱量排行榜！營養師揭熱量最高是「它」，吃一顆要騎腳踏車3.3小時才能消耗

每到中秋時，親朋好友、合作夥伴等都會送禮祝福，各種糕點月餅讓人食指大動，但...你知道這些小巧精緻的點心，隱藏著多大的熱量嗎？營養師高敏敏特別幫大家整理出常見的月餅熱量排行，並教大家聰明吃月餅的秘訣，開心過節吃美食的同時，也能減輕對身體的負擔呦！

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高敏敏營養師表示，以往的營養門診，每逢佳節過後，回診的體重平均可以胖2公斤、血糖血脂也都上升。過節想要吃月餅感受氛圍當然沒問題，但吃之前一定要先看營養標示跟成分，現在的商品其實都標示很清楚，了解知道自己吃了什麼、吃了多少很重要，才有意識不進食過度。還有，千萬不要只看某品項熱量高而不敢吃，跑去吃其他看起來低熱量的卻一次吃很多，切記，份量跟內容物是很大的重點！

12大熱門月餅熱量排行榜

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鳳梨酥、廣式月餅、綠豆椪、豆沙蛋黃酥...這些誘人的糕餅在中秋節特別受到歡迎，也是送禮的首選，但你知道自己吃進多少熱量嗎？高敏敏營養師特別整理出12款中秋月餅熱量排行榜及對應的運動消耗，榮登第一名的是「雙黃月餅」，光一顆就逼近800大卡，更有快20顆方糖的含糖量！一般建議成人每日精製糖攝取量女生控制在4顆方糖量，男生大約5顆方糖量，也就是說雙黃月餅只能切1/4吃，否則熱量跟糖量都會超標！第二名則是600大卡的廣式月餅，第三名為363大卡的綠豆椪。

中秋月餅聰明吃

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就算知道月餅熱量高，但很多人過節就是一定要吃月餅才有Fu，對此高敏敏營養師建議，選擇原味或是餡料少、少油少鹽少糖製作的月餅，相對的熱量跟負擔都較少。也可以挑選高纖維內餡的口味如鳳梨、柚子等。想要吃月餅時，最好可以與家人、同事、朋友共享，幫忙減少熱量還能增進感情。不想要增加攝取熱量，記得別再配手搖飲、汽水了，可以改搭配無糖茶、無糖黑咖啡或牛奶、優酪乳、無糖豆漿⋯等代替含糖的飲料。也盡量避免晚上吃，可以選在下午時享用，這樣吃完還可以起身多活動、促進消化。

高敏敏營養師

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畢業於中山醫學大學營養學系、北商大企業管理主攻原料應用，兩岸擁有超過45萬粉絲，專長為健康減重及抗老美肌營養。現職創新生技營養師、創瑞生醫主理人、貝拉整型外科診所共同創辦人，擅長以深入淺出的方式解析各種健康保養議題，粉絲團也經常分享各種瘦身相關圖表，相當實用，想變瘦變美的妞妞可以追蹤高敏敏營養師

來自德國慕尼黑的精品品牌MCM，田小娟、金惠奫、趙露思等超多大咖明星都揹過，標誌性的滿版印花辨識度超高，除了包包和時裝外，品牌旗下也推出了香氛線，將韓星出鏡率超高的經典雙肩包變成香水。迎接年末佳節到來，MCM特別攜手全球知名水晶珠寶品牌SWAROVSKI施華洛世奇合作，經典的背包造型香水奢華升級，整瓶以手工鑲嵌約千顆水晶，全球限量發售，台灣也搶到限量4瓶，妞編輯特別開箱實拍，真的太奢華啦！

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張淼怡、趙露思、邢菲、蔡依林、舒淇等明星都揹過，在名人街拍、私服照出鏡率超高的MCM，有在關注潮流的妞妞們一定對這個品牌不陌生。1976年創立於德國，設計風格一向走中性、個性路線，2005年被韓國Sungjoo集團收購，今年9月在首爾舉辦的「MCM Wearable Casa」展示會活動，田小娟、金惠奫也都穿上最新一季時裝，拿最新款包包現身，再掀起一波討論話題。在眾多包款中，最經典且最受歡迎的是「Cognac Visetos」老花圖案，而最具指標性的則是旅行背包。

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MCM經典背包香精－施華洛世奇版50ml NT.58,000

除了包包在潮流圈超紅，MCM在2021年推出品牌首支經典背包造型香水，標誌性又時尚的造型再度席捲時尚圈，當時在韓國一開賣就被秒殺，除了經典款外，在之後還不定期推出其他款式的香氛，每次都讓香民搶+1收藏。今年品牌再放大絕，特別與SWAROVSKI施華洛世奇合作，推出MCM經典背包香精．施華洛世奇版，整個香水瓶身以純手工鑲崁水晶打造，全球僅限量150瓶。

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這次的限量香水瓶，選用的是品牌最經典的MCM經典背包香精，每瓶上的水晶都由手工細膩鑲崁約1,100顆璀璨奪目的施華洛世奇®水晶，正反面都有水晶裝飾，光擺著就是賞心悅目的藝術品。

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香民們關注的香味，除了延續MCM經典背包淡香精的香調外，是更持久的Parfum香精版本。以超真實的覆盆子香氣、伴隨手工精挑的茉莉花香，以及柔滑的 Ambrox® Superr(龍涎香醚)底蘊，聞起來是中性花香木質調，男女共香超可以，是一款非常適合秋冬的氣味，穿香上身舉手投足都自帶高級感。

前調：覆盆子、杏桃
中調：白牡丹、茉莉花、紫羅蘭葉
基調：白苔蘚、香草、龍涎香醚、檀香

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這麼奢華的香水，當然得配個厲害的包來襯托高貴。這次為了這瓶限定版香水，還特別打造價值萬元的MCM專屬隨行皮箱，設計的靈感源自MCM經典「Ottomar Travel Case」，透過奢華感的「柏林金」色調，延續經典設計的尺寸與特色。不僅可以完美呵護香水瓶身，皮革製的收納盒，也可以拿來裝小物，比照包款，還附了專屬的收納套，細節感超滿。