你知道嗎？憂鬱會造成失眠，但失眠也會導致憂鬱喔

根據世界衛生組織調查，每五位女性
就有一位在生命中會經歷一次憂鬱發作

儘管憂鬱症離我們並不遠
但世界總用疏離又滿是誤解的眼光來看待它
例如認為憂鬱症就只是單純的想不開
或是因為心靈太脆弱才會纏上來

憂鬱症的誘發因素通常很複雜
但根本原因，其實就是大腦內分泌異常
所以除了情緒，生理狀況也會受到直接影響

血清素、正腎上腺素及多巴胺這些遞質
不單會左右人類情緒，也能調節生理時鐘
因此腦內分泌失常所導致的憂鬱症
通常也會伴隨著睡眠失調問題
(大約四分之三的憂鬱症患者會失眠)

可怕的是，失眠同時也是憂鬱症的危險誘因

再加上睡眠失調幾乎沒有根治方法
憂鬱造成的失眠，還會重複喚醒憂鬱
在這樣日復一日、沒完沒了的身心煎熬下
怎還有餘力承擔旁觀者的誤解呢？

請記住，正如你不能靠意志力讓自己不要生病
要憂鬱症患者靠想開一點來擺脫憂鬱
就像對著離水的魚呼喊：
「快用你的肺大口呼吸阿」一樣的沒有意義

比起貼標籤式的同情
憂鬱症的朋友其實更需要理解與尊重：
缺乏理解、不帶尊重的同情
並不會對憂鬱症患者有任何幫助

只有在理解憂鬱會帶來的那份痛苦與無助後
你的關懷與幫助，才有可能發揮作用

本篇僅獻給那位
讓所長知道憂鬱症是怎麼一回事的朋友
也是他讓我意識到
我有責任讓更多人知道

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