[友站新聞] 雙管齊下打造蜜桃臀！從食補＆運動下手訓練迷人翹臀

雙管齊下打造蜜桃臀！從食補＆運動下手訓練迷人翹臀

文／Shannie

每個時代的審美觀都在改變，以前可能很多人覺得，女生擁有豐滿的上圍和纖細的長腿就是有好身材，但是近幾年開始，除了上圍和雙腿之外，現在很多人都開始注重翹臀。擁有翹臀，不僅讓自己看起來比例更好，更能夠吸引男人的目光。

補充鉀

想要打造翹臀，平時可以在飲食上做些選擇。香蕉富含鉀，能夠幫助代謝新陳代謝，體內多餘的毒素都可以因此被代謝掉，幫助解決下半身肥胖的問題。尤其是針對上班族，血液長期不循環，臀部越來越大，還有水腫的問題。

選擇豐富纖維質的食物

像是一些含有豐富纖維素的食物也是不錯的選擇。蔬果、芋頭、南瓜等，內含豐富的纖維質，不但可以幫助腸胃蠕動，排除多餘的廢物，避免便秘，進而幫助體內代謝。至於肉類的選擇，建議挑選魚肉會比豬肉或牛肉等肉類要來佳，因為魚肉內含豐富的DHA，能夠幫助消耗體內的脂肪。

食用油：橄欖油、玉米油或葵花油較佳

至於食用油的部分，建議選用橄欖油、玉米油或葵花油等，這類型的食用油和動物性食用油相比，比較不容易囤積脂肪，對身體的負擔也較小。在飲品上面，如果想要打造迷人翹臀，建議戒掉含糖飲料，每天喝足兩公升的白開水。

除了飲食控制之外，平時也應該多做運動，以下影片為12分鐘左右的臀部訓練影片，平時可以在家照著影片同步進行，但初學者建議可以進行6分鐘之後再依照個人身體狀況循序漸進。建議大家可以利用食補和運動的方式，雙管齊下，對翹臀更有幫助。

▼文章來源影片取自YouTube，如遭刪除敬請見諒。

◆圖片來源：Weheartit

日本人氣漫畫《【我推的孩子】》正式迎來大結局，結束長達4年的連載。在改編電視動畫播出後，《【我推的孩子】》一舉榮登現象級動畫的寶座。雖然題材聚焦在偶像的主軸，裡頭卻融合了轉生、復仇、演藝圈內幕等的要素，吸住了眾多讀者觀眾的目光。

source:漫画【推しの子】@X

由赤坂明執筆，攜手橫槍萌果作畫的《【我推的孩子】》，開篇以傳奇偶像「星野愛」慘遭瘋狂粉絲殺害的劇情揭開序章，除描繪雙胞胎哥哥「阿奎亞」為尋找真兇及生父，默默策劃復仇大計的主線，夢想是成為偶像的妹妹「露比」也是個重要的關鍵人物。

///以下涉及漫畫結局劇透///

source:『【推しの子】』TVアニメ公式

隨著《【我推的孩子】》劃下句點，最終大結局也引來無數讀者的討論。為了制裁親生父親「神木光」，同時也是害死小愛的兇手，阿奎亞選擇和他同歸於盡。阿奎亞先是將刀子往自己的腹部插入，再拉著神木光一起墜下山崖並沉進海底，營造出兩人發生衝突後，所導致的刺殺事件。

推しの子1期edではアクアの最後が、2期edではルビーの未来が暗示されてたのか。

逆張りとか散々言われてたけど、この時点で結末は決まってたみたい…
♯推しの子 pic.twitter.com/DLHoQmR989
— 由弍乃ヨラ(ゆにのよら) (@yuninoyora) November 13, 2024