根據妞編輯親自調查身邊的親朋好友，發現有不少比例的人們其實深為便秘所苦，沒有天天排便就算了，有的人還超過三天才上廁所，想想看這些宿便積在體內，真的一點也不健康，最重要的是，女孩們如果一肚子宿便，皮膚也不會有光澤喔，快來看看要怎麼樣養成每天便便的習慣。
source: Five Heartburn Quick Fixes - bonjourmimi.com
起床後趕快灌下一大杯溫開水，刺激休息了一夜的腸胃，也會讓大腸吸收水分，把累積在體內的毒素排出體外。
source: D-Day - marspanda.wordpress.com
有些人早上來杯黑咖啡、奶茶、紅茶，一喝下去馬上就會有便意，雖然這招真的滿有效的，但是空腹喝這些飲料，多少會傷胃耶……
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再來就是妞編輯自己的小偏方，因為工作太緊張便秘的時候，趕快去買杯香蕉牛奶，滿滿的纖維質有軟便功效，牛奶也有助於排便喔。
source: The Best Frozen Yogurt - frozenfix.blogspot.tw
會有便便積在體內，說到底就是腸胃蠕動功能不佳，吃點優格，裡頭含有促進腸胃蠕動的益菌，不管是液狀的還是霜狀的，其實效果也會因人而異，有的人的體質一喝優酪乳就會立刻跑廁所呢。
source: 地瓜牛奶 - healthyculinaryart.blogspot.tw
是的！你沒有看錯，含有高纖維質的地瓜也是解決便秘的好幫手，早餐蒸一粒地瓜連皮吃進去，既有飽足感又能幫助消化！
source: Modern parents just potty about toilet training - essentialbaby.com.au
關於上廁所這回事，其實timing也很重要，建議從今天開始，提早半小時起床去蹲廁所，讓你的腸道習慣這樣的生理時鐘，真的蹲久了就是你的囉。
source: The morning routines of 10 very successful people - chatelaine.com
清掉宿便之後，不只體重降降降，整個小腹也會消下去，腸胃清空以後，又可以大吃大喝啦(誤)！
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