溫度不斷創下新高的夏天,每天早上起床都覺得太陽怎麼那麼大,逼不得已中午要出門的話,簡直就是一秒被曬成人乾,該做的防曬都做了(但還是好容易曬黑)。只好希望有一種從身體內部涼出來的感覺了,可是到底要吃什麼水果才可以消暑,聽聽營養師給的建議吧。
西瓜
消暑首選就是西瓜,含水量高,有些人誤會它熱量很高,其實如果以一份250克來計算的話,只會產生60卡的熱量(聽起來很少,感覺很棒,灑花)。
source: melon - orfresh
哈密瓜
營養師說「瓜類水果」都不錯,哈密瓜可是「瓜中之王」呢,有「生津止渴」的功效。
source: nashi - cdn
水梨
水梨來頭也不小,有「超級水果」之稱,不過同樣是60大卡,只能吃150克,比瓜類少了一點。但在中醫的觀點裡,水梨可以「解胃熱」,非常消暑。
水梨也可以入菜,加上小番茄、蝦子、蔬菜與和風醬,超簡單的做法就能擁有一盤爽口的夏日水梨沙拉。不愛沙拉的妞妞也可以把水梨煮成甜湯,當成飯後點心一定超滿足。
source: mango - naturalhealthcarereviews
芒果
講到夏天的水果怎麼能忘記芒果,每到夏天,芒果冰店前總是長長人龍,但事實上芒果消暑的功效並沒有比上面提到的幾樣水果好,熱量也稍稍高出一點點。不過酸酸甜甜的滋味,大熱天吃起來就是特別過癮。
source: water2 - engine2diet
白開水
白開水就是最好的消暑飲料,這點相信大家都知道。(但就是做不到,妞編輯也是不管多熱都無法放棄珍珠奶茶啊)雖然如此,還是要提醒妞妞們,比起其他手搖飲料,只有喝白開水才是消暑解渴的王道。
這些都是妞編輯跟營養師討論出來的消暑水果,這個夏天要有清爽涼快的感覺,就大口把這些水果吃下肚吧(真的不需要拿秤子秤啦,那樣太累了,只要妞妞不要猛吃,應該都不會胖到哪裡去)。