水腫粗腿有救了！3分鐘就能搞定的居家按摩手技教學，讓腿變輕盈纖細

當腿部水腫，不只腿部曲線看來不夠纖細，也會感覺鞋子變緊，嚴重者，更將出現鞋子穿不進去的情形。面對以上問題，法國雍卡YON KA教育訓練講師Irene分享簡單又容易上手的舒緩按摩手技，搭配能幫助提升循環、代謝的美膚油，不到三分鐘，就能發揮使腿部感覺更加輕盈、纖細效果。

Step1.在按摩前，先在腿部塗抹按摩油或乳液，並以雙手輕柔推抹均勻。

Step2.以雙手大拇指在腳背上，由前端指縫處慢慢橫向左右交替畫「一」字按摩至腳踝處，有助改善腳背因水腫而變厚，導致鞋子變緊的困擾。

Step3.雙手握拳，以指關節處上下推滑腳踝，能立即改善腳踝浮腫問題，次數可視腿部腫脹狀況而有所調整。

Step4.同樣採雙手握拳姿勢，以指關節由足踝自膝蓋處來回推滑小腿前脛骨兩側，此動作能有效緩解痠脹不適的沉重感。

Step5.接著以雙手虎口與大拇指交互逆向按摩，由下而上地來回揉壓小腿肚，記得要稍加施力，才能深層柔軟僵硬緊繃的肌肉，讓腿部線條更加勻稱。

Step6雙手掌心於膝關節處，左右畫圈，有助提升淋巴循環，進一步改善水腫，使腿部看來纖細。

Step7.最後以雙手由足部指尖處向上輕撫至關節處，將腿部的淋巴往上導引至心臟方向做為按摩的結尾。

纖腿按摩產品推薦

YON KA淨化漾活美體油 100ml/NT.1,950

含淨化漾活配方主成分薰衣草、永久花、苦橙葉精油，協同乳香黃連木樹脂、葵花籽油、芝麻油、麵包果油以及雍卡五大香精油，質地輕盈，吸收力良好。

source:自然美

NB 自然美魔纖緊緻精華 120ml/NT.2,500

不含酒精的凝膠質地，非常好吸收。以來自法國珍貴掌狀海藻萃取精華為主要成分，同時再添加多種植物活膚精萃、山梨醇月桂酸酯、長春藤提取物，搭配按摩手法，更能幫助消除水腫。

這次示範的腿部舒緩按摩，每個動作可以做3次，適個人的狀況可以自行增加次數，每天按摩不僅有助舒緩，也能讓腿部更加纖細喔！

迎接嶄新的一年，就從好好奢寵自己開始，除了美食、逛街購物外，妞編輯超推為自己安排一場舒適的SPA，給肌膚最奢寵的開年犒賞，這次特別來分享幾個非常值得預約的護膚課程，從身心靈都能得到放鬆，趕快安排時間預約，好好犒賞自己。

2025年開春奢寵護膚SPA推薦1

REVITAL莉薇特麗隱藏版邀請制

source:REVITAL

深得許多女星、名人愛用的REVITAL莉薇特麗，今年特別為都會女性打造了「隱藏版邀請制」高效快充護膚療程，60分鐘的時間，先提供足部舒療按摩，給予足部放鬆，接著臉部以日本獨家按摩手技深入放鬆臉部肌肉及筋膜，以利珍稀成份注入肌底。搭配醒膚儀幫助深層肌肉活絡，完整吸收保養成分，最後以能量水晶幫助肌膚微循環並協助心靈放鬆，達到真正身心靈護膚療程。今年，更是擴大至全台，北、中、南讓，以極限量預約席次，為獨寵VIP會員們極奢體驗。（預約方法及活動內容請洽各百貨說明為主）

2025年開春奢寵護膚SPA推薦2

雅詩蘭黛皮拉提斯臉部雕塑療程

source:雅詩蘭黛

VVIP搶預約！雅詩蘭黛以風靡全球新型態運動「皮拉提斯」為靈感，打造「極致逆齡核心緊緻- 皮拉提斯臉部雕塑療程」。全程75分鐘的課程，以萬元等級精萃、乳霜、面膜為基調，搭配獨創的專業按摩手法與工藝級護膚工具，完美融入所有臉部與身心的保養環節，首度奢華取用雙款頂級面膜滋養。課程結束後，還能悠然品味主廚精心設計的五星級茶點，以及專業彩妝大師以頂奢底妝打造1對1妝容服務。

2025開春奢寵護膚SPA推薦3

DARPHIN深海逆時護膚饗宴

source:DARPHIN

迎接新年期間，來自法國的五感保養品牌DARPHIN，特別推出深海逆時護膚饗宴，將會巡迴全台北中南，在各地頂級奢華飯店打造舒適的護膚空間。使用品牌最頂級系列保養，以全球限量的萬元安瓶＃深海安瓶導入，搭配多道高效導入儀器，包含微電流緊膚儀，朵法明星小金球精華、獨家訂製法式 V 臉雕塑滾輪。更豪奢補水，一次使用半瓶頂級深海美容液，最後奢華厚敷新品金緻再生岩蘭草舒壓精露面膜。90分鐘的課程，從臉部延伸至上胸肩頸，帶來最享受的深層按摩舒壓，除去整年度的辛勞。預約點此

2025開春奢寵護膚SPA推薦4

LA MER創世紀原晶冬日金宮

source:LA MER

深得貴婦名媛喜愛的「創世紀原晶系列」，也是海洋拉娜最神秘的頂奢抗老陣容。為了慶祝十週年誕生，海洋拉娜臻選全台特色精品飯店打造超奢華「創世紀原晶冬日金宮」，巨資引進頂級鑲金工藝，呈現如藝術品般的手工金箔鑲貼打造24K純金之牆，同時與居禮家居配合使用頂奢「凡賽斯Versace」精品瓷器獻上精緻美饌。整套SPA療程以「創世紀原晶系列」為主軸，首度將「原晶逆時金萃」和「夜間修護凝萃」雙重搭配作為大按摩主軸，並以獨家訂製「純24K金魚骨」結合超過百道溫感匠人手法，最後以獨家海洋經典大按摩，將溫感修護精華油與經典乳霜，由臉部延伸至肩頸，釋放身體壓力。不過，這個高規格限量原晶護膚療程有錢也預約不到，只有海洋拉娜最頂尖的VVIP能受邀體驗。

2025開春奢寵護膚SPA推薦5

KOZY Salon秋濕露露

source:KOZY

在北中南都設有保養空間的KOZY Salon可以沙龍，不僅在業界率先引進荷蘭膠原蛋白時光機技術，更結合日式的非侵入式高科技保養。秋冬主打全膚質適用的臉部保濕課程「濕露露」，分層使用神經醯胺B5精華導入、玻尿酸導入精華等，為肌膚導入多重超補水精華，為全臉校正膚色，達到水嫩透亮。過程中還會有舒適的手部、肩頸按摩放鬆，真的會忍不住睡到翻過去，隔天在上妝時會感覺特別服貼，摸起來很細緻。

2025開春奢寵護膚SPA推薦6

Proper Salon

source:Proper Salon

位在台中主打「法式護膚管理中心」的Proper Salon適宜沙龍，舒適溫馨的空間，一走進來就讓人感到特別放鬆。在這裡沒有單一的課程，而是以客製化服務，為每次來訪時不同的膚況提供相應的建議，很有趣的一點，在課程前，皮膚管理師會透過抽取心靈療癒牌卡，先引領妞妞轉換平靜的心情，並使用對應的精油進行肩頸按摩，接著一對一使用皮膚分析儀器進行全方位檢查。以法式手技護膚，融合了東方經絡裡輪像是臉部撥筋，真的會舒服到睡著，走出去時整個閃閃發亮。