冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

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冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿 瘦腳、簡單、睡前、床上、5分鐘
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冷冷的冬天,常常是累積脂肪的萬惡根源,因為寒冷會使人懶得動卻也更想吃,所以想當然耳,肥肉就會在不留意地巴住自己不放。(哭)不過姊妹們還是別輕言放棄啊〜今天妞編輯要來教大家可以舒服躺在暖和的床上,並且只需要睡前短短的時間就能完成的瘦腳運動,趕緊跟著試試看吧〜(招手)

Photo Source: MAXI- weheartit

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

擔心冬天過去後,雙腿之間會越來越0空隙嗎?以下我們整理了由日本網站mery以及網友們熱心提供的「瘦腿操」,號稱只要3到5分鐘就能完成,大家一步步地跟上呦!

 

 

 

 

1.提臀抬腿 (50秒)

Photo Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分-mery

一開始先輕輕地將右腳往上抬,然後再用換左腳,如此交替個10次;接著雙膝彎曲,將腰挺起來(為了確保腰不會受傷,記得雙手要撐住屁股,且臀部也要出力才有效果。)在撐住的同時,也可以特別按住屁股兩側中央的穴道,如此一來還能有效舒緩「膝關節疼痛」的問題喔!

 

 

 

 

2.盤腿撐腳 (10秒)


Photo Source: 423tomomin- weheartit 

另外一個可以有效減少腿的寬度的妙招,就是以類似盤腿的姿勢,躺著讓一隻腳先彎曲立起,另一腳直接橫越跨上剛剛的腳,這樣只要做個10秒鐘,大腿就會很有被拉緊的感覺呢!

 

 

 

 

3.背部大腿伸展 (50秒)

Photo Source: 背筋を伸ばして猫背を解消!- kintorecamp 

接著來這個會稍微累一點點,首先轉向背面臉朝下,雙手往外伸展,同時雙腳伸直的平放在床上。接著出力將頭和胸部抬起5秒鐘,同樣的步驟循環10次就完成了。

 

 

 


4.小腿按摩 (2分鐘)

Photo Source: 寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ- women-power

不管走路走太多,還是坐著都不動一整天,我們的腿都很容易會腫脹,所以睡前幫小腿按摩也是很重要的。這步驟急不得,我們大可以花個兩到三分鐘都不嫌多。

 

 

 

一開始先由小腿內側開始,以指壓方式由下往上按起,接著再用旋轉的方式揉捏,讓小腳能得到充分的舒緩,這樣隔天起床,腿也就比較不容易水腫囉!

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

這些方法其實都不困難,只要大家按部就班、每天乖乖地都保持做下去,相信妞妞們回歸到令人稱羨的美腿那天,指日可待啊!!(谷阿莫上身)

 

 

 

 

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Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分の太ももほっそり脚痩せ運動3STEP-mery寝る「5分前行動」でほっそり脚に!美脚の作り方4つ-livedoor

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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Nespresso攜手法國星級主廚!必收東方快車「倒數月曆」、3款限量節慶咖啡

Nespresso攜手法國星級主廚!必收東方快車「倒數月曆」、3款限量節慶咖啡 Nespresso、限量咖啡膠囊、耶誕倒數月曆、耶誕節
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心動瞬間_

必收「倒數月曆」

隨著冬日將近,Nespresso攜手法國知名星級主廚Jean Imbert,以歐洲奢華旅遊品牌Belmond,旗下經典鐵道路線,威尼斯-辛普倫東方快車為靈感,推出一系列節慶限定耶誕倒數月曆、聯名限量款咖啡膠囊、黑巧克力與配件,咖啡控妞妞們別錯過!

 

 

 

節慶濃烈黑咖啡

星級主廚Jean Imbert精心打造「節慶濃烈黑咖啡」,調和來自祕魯、哥斯大黎加等產區的阿拉比卡豆,並添加來自瓜地馬拉的羅巴斯塔豆以增添其強度、強化口感,與些許尼加拉瓜黑蜜增添甜香,一入口就能嚐到烘烤穀物與木質香調

 

 

節慶杏仁可頌風味咖啡

耶誕佳節絕不能少了香甜滋味,「節慶杏仁可頌風味咖啡」,調和來自拉丁美洲與非洲阿拉比卡豆,呈現出杏仁與奶油糕點的香氣;並以純熟烘焙工藝,將來自拉丁美洲的阿拉比卡豆採中深焙,體現出圓潤香甜的咖啡風味;其他產區咖啡豆則以較長時間烘焙處理,賦予精緻細膩的香氣與絲滑口感,彷彿漫步在巴黎街頭!



 

節慶花生與烤芝麻風味咖啡

「節慶花生與烤芝麻風味咖啡」,則調和拉丁美洲與非洲阿拉比卡豆,完美呈現出烘烤芝麻、爆米花與杏仁、榛果、花生的香氣,絕對是節慶期間不可錯過的風味!


 

節慶限量耶誕倒數月曆

節慶限量耶誕倒數月曆(Original 系列售價1,780元,Vertuo系列售價1,980元)

耶誕節必收的「節慶限量耶誕倒數月曆」正式登場,外盒以東方快車鐵道燙金紋理,呈現華麗鐵道,並附有24格Nespresso經典人氣咖啡膠囊,還有聯名限量款咖啡「節慶濃烈黑咖啡」、「節慶杏仁可頌風味咖啡」、「節慶花生與烤芝麻風味咖啡」,更有隱藏版聯名限量咖啡馬克杯、耶誕禮物卡,耶誕節慶氛圍滿滿!

 

 

限量「焦糖榛果黑巧克力」

有了咖啡當然不能少了甜食!除了有聯名節慶限量咖啡,還有「焦糖榛果黑巧克力」,選用迷人的剛果可可豆,打造出裹著細緻榛果碎粒的70%黑巧克力,散發出淡淡焦糖香氣!即日起凡購買任100顆咖啡膠囊,即可免費獲得此款限量焦糖榛果黑巧克力一盒;購買任150顆咖啡膠囊,即贈限量焦糖榛果黑巧克力兩盒,數量有限、送完為止。

 

 

 

全新餅乾登場

Nespresso以旅行為靈感全新推出「檸檬風味英式酥餅」、「巧克力片餅乾」。「檸檬風味英式酥餅」以愛丁堡歷史與周圍景觀的自然美景設計,一同踏上蘇格蘭美食之旅;「巧克力片餅乾」結合濃郁巧克力、香草香氣,獨特滋味大人小孩都會愛!

 

 

 

節慶限量款咖啡隨行杯

慶限量款咖啡隨行杯:售價1,120元

另外還推出「節慶限量款咖啡隨行杯」,由90%的回收不鏽鋼製成,深藍色瓶身與復古鐵道路線設計,完美復刻歐洲奢華的東方快車氛圍,儀式感upup!

 

 

 

 

 

source:Nespresso/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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