冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

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冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿

冬天過完,腿反而減了一大圈?!睡前「3分鐘瘦腳操」幫妳找回誘人美腿 瘦腳、簡單、睡前、床上、5分鐘
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冷冷的冬天,常常是累積脂肪的萬惡根源,因為寒冷會使人懶得動卻也更想吃,所以想當然耳,肥肉就會在不留意地巴住自己不放。(哭)不過姊妹們還是別輕言放棄啊〜今天妞編輯要來教大家可以舒服躺在暖和的床上,並且只需要睡前短短的時間就能完成的瘦腳運動,趕緊跟著試試看吧〜(招手)

Photo Source: MAXI- weheartit

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

擔心冬天過去後,雙腿之間會越來越0空隙嗎?以下我們整理了由日本網站mery以及網友們熱心提供的「瘦腿操」,號稱只要3到5分鐘就能完成,大家一步步地跟上呦!

 

 

 

 

1.提臀抬腿 (50秒)

Photo Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分-mery

一開始先輕輕地將右腳往上抬,然後再用換左腳,如此交替個10次;接著雙膝彎曲,將腰挺起來(為了確保腰不會受傷,記得雙手要撐住屁股,且臀部也要出力才有效果。)在撐住的同時,也可以特別按住屁股兩側中央的穴道,如此一來還能有效舒緩「膝關節疼痛」的問題喔!

 

 

 

 

2.盤腿撐腳 (10秒)


Photo Source: 423tomomin- weheartit 

另外一個可以有效減少腿的寬度的妙招,就是以類似盤腿的姿勢,躺著讓一隻腳先彎曲立起,另一腳直接橫越跨上剛剛的腳,這樣只要做個10秒鐘,大腿就會很有被拉緊的感覺呢!

 

 

 

 

3.背部大腿伸展 (50秒)

Photo Source: 背筋を伸ばして猫背を解消!- kintorecamp 

接著來這個會稍微累一點點,首先轉向背面臉朝下,雙手往外伸展,同時雙腳伸直的平放在床上。接著出力將頭和胸部抬起5秒鐘,同樣的步驟循環10次就完成了。

 

 

 


4.小腿按摩 (2分鐘)

Photo Source: 寝る前5分! ほっそり美脚マッサージ- women-power

不管走路走太多,還是坐著都不動一整天,我們的腿都很容易會腫脹,所以睡前幫小腿按摩也是很重要的。這步驟急不得,我們大可以花個兩到三分鐘都不嫌多。

 

 

 

一開始先由小腿內側開始,以指壓方式由下往上按起,接著再用旋轉的方式揉捏,讓小腳能得到充分的舒緩,這樣隔天起床,腿也就比較不容易水腫囉!

 

 

 

 

 

 

 

 

Photo Source: MAXI- weheartit

這些方法其實都不困難,只要大家按部就班、每天乖乖地都保持做下去,相信妞妞們回歸到令人稱羨的美腿那天,指日可待啊!!(谷阿莫上身)

 

 

 

 

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Source: ワタシはこれで-8㎝♡寝る前5分の太ももほっそり脚痩せ運動3STEP-mery寝る「5分前行動」でほっそり脚に!美脚の作り方4つ-livedoor

 

 

 

註:本文之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

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屏東「FUN玩樂高風」巡迴展5大亮點!寶島柑仔店《剉冰機》登場、花語測驗打造專屬盆栽

屏東「FUN玩樂高風」巡迴展5大亮點!寶島柑仔店《剉冰機》登場、花語測驗打造專屬盆栽 樂高、LEGO樂高、FUN玩樂高風巡迴展、FUN玩樂高風展覽、屏東FUN玩樂高風、FUN玩樂高風、屏東樂高展覽、樂高展覽
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心動瞬間_

衝啊!

樂高迷們準備好要到屏東集合了嗎?這次樂高宣布將首度於屏東1936文化基地舉辦「FUN玩樂高風」的樂高巡迴展,不僅精心設計7出大場景,從樂高品牌創始人Ole Kirk Kristiansen的故事開始,依序向大家展示包含旅遊、藝術、運動等的主題展間,更將集結多達百件的精緻樂高展品,帶領大家來上一場沈浸式的旅程!

 

 

 

屏東「FUN玩樂高風」巡迴展亮點1.

空降屏東1936文化基地

「FUN玩樂高風」巡迴展由樂高的總部參與規劃和指導,並於屏東1936文化基地10號倉庫盛大開展。本次展覽將透過嶄新的策展設計,將數位互動與實體展品做結合,打造出樂高經典的情境展區。不僅將完整詮釋樂高長達92年的傳奇故事,還有令人意想不到的創意體驗空間,等待著樂高迷們一起來體驗。

 

 

 

屏東「FUN玩樂高風」巡迴展亮點2.

豐富多元的主題展區

運用樂高積木來營造真實日常生活氛圍的「FUN玩樂高風」巡迴展,總共分成旅遊與歷史、藝術/設計與音樂、運動與遊戲、娛樂、大自然與動物、交通工具、科學與科技7大主題展區。在每個展區內,都能欣賞到歷年備受關注及喜愛的樂高盒組,像是世界知名景點「21061聖母院」,還有永不凋零的「10328玫瑰花束」等。

 

 

 

屏東「FUN玩樂高風」巡迴展亮點3.

專業認證大師黃彥智操刀

本次巡迴展更邀請到全台唯一的樂高專業認證大師「黃彥智」共同參與,一進到展覽內就可以欣賞到大師根據展區主題所製作出的6件樂高作品。無論是寶島柑仔店《剉冰機》、日式糰子小攤的可愛迎賓吉祥物《柴犬》,或是義式咖啡廳的《義式咖啡機》,都讓人深陷其中。

 

 


屏東「FUN玩樂高風」巡迴展亮點4.

可互動裝置身歷其境

同時,展區內也設計了多個結合互動裝置的樂高展品,讓大家可以盡情發揮想像及創造力。除能體驗數位互動重現的名畫「31213蒙娜麗莎」,還可讓樂高街頭畫家現場繪製馬賽克肖像,而在由黃彥智大師操刀的《黑膠唱片機》作品中,也可藉著互動裝置擔任DJ,創作出自己的拼砌音樂。為讓大家沉浸在大自然中的愜意,樂高更設置了趣味體驗的花語小測驗,打造專屬多樂高盆栽及花藝品!

 

 


屏東「FUN玩樂高風」巡迴展亮點5.

逾百件的樂高精緻展品

在「FUN玩樂高風」巡迴展中,總計將展示逾百件的精緻樂高模型。其震撼景象不僅讓人歎為觀止,展覽品也都集中於多方之「最」。像是迄今為止片數最多的「31203世界地圖」、歷年最高的「10307艾菲爾鐵塔」、最先進的「42172 McLaren P1TM」極致超跑,還有和NASA一起締造歷史的「10341阿提米絲太空發射系統」等。若你也是個細節控,那就絕對不能錯過能近距離觀賞這些作品的寶貴機會!

 

 

 

 

「FUN玩樂高風」將自2024年12月14日開展,票價包含單人票299元、雙人票490元、三人票700元,以及四人票800元,即日起可至 IBON、KKDAY、KLOOK、FAMITICKET 等平台購票。

 

 

 

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活動資訊>> 
FUN玩樂高風
日期:2024年12月14日〜2025年4月6日
地點:屏東1936文化基地10號倉庫(屏東縣屏東市菸廠路1號)
時間:09:00-18:00(17:00停止售票及入場)
票價:
展期全票 / 票價299元
展期雙人票 / 票價490元
展期三人票 / 票價700元
展期四人票 / 票價800元

 

 

 

source:LEGO
 

 


*實際活動和售價以官方公告為主
 
愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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