睡覺時腳常抽筋？不得不小心的5個健康警訊

週末睡到自然醒卻還是覺得身體很累？又或者睡到一半時，常常有抽筋的現象，讓你生不如死？常常覺得心情鬱悶，食不下嚥？生活中，身體時常發出警訊，而我們卻總是不已為意，到底這些訊號代表著什麼問題呢？

睡覺時腳抽筋

腳抽筋雖然不至於對身體健康造成太大的傷害，但在痛醒之後反覆難眠的情況，容易影響睡眠品質，尤其是青少年、老年人以及女性容易發生。這種狀況有可能是因為身體脫水、缺少重要的礦物質（鈣、鎂、鉀、鈉）的警示。

心情鬱卒、難以開心

沒錯，有時候心情不好就純粹只是「心情不好」，但其實有很多因素都會影響心情，研究發現營養的攝取就是其中一個。飲食均衡加上適量的綜合碳水化合物（協助製造血清素，一種會提高心情和壓抑食慾的化學物質）和不飽和脂肪酸（如：鮭魚、沙丁魚）是有益的。當這些物質在身體裡相對缺少時，你就會感到悶悶不樂和心情低落。

無視你的周遭環境

你所處的環境一樣對你的健康有很深的影響。定時的清潔家裡能幫助你遠離過敏、氣喘或濕疹，甚至還能藉此擁有好的基膚狀況，減少痘痘和粉刺爆發。尤其是寢具（被單、枕套、床墊…）最需要常常拿出來曬曬太陽殺菌，就連枕頭也是有有效期限的，你可能不知道睡了一年的枕頭，其實有三分之一的重量是來自於塵璊的屍體、身上的皮屑和灰塵髒汙！

為運動找藉口

雖然我們竭盡所能的推廣運動的好處，但依舊許多人堅持不肯運動！運動健身並不只是為了瘦身減肥，更是為了降低高血壓、心臟病、骨質疏鬆症、二型糖尿病…找上你。所以不要在逃避運動了，每天至少30分鐘的運動能讓你遠離這些病痛。

時間過得飛快，即將迎來年末最歡樂的節日「聖誕節」，除了和同事、好友們相聚吃聖誕大餐，當然也不能少了最令人期待的環節「交換禮物」！在規定的有限預算下，要怎麼挑禮物才能買得精準又討喜，真的常常讓人頭疼，妞編輯幫大家鎖定「500元以下」交換禮物清單，款款都實用，直接無腦跟著買。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦1

香草集 Moomin歡慶時光香氛浴鹽

source:香草集

香草集 Moomin歡慶時光香氛浴鹽(蘋果X小花) 30g NT.150

冬天可以泡個暖浴是最幸福的事了！香草集聖誕推出限定Moomin歡慶時光香氛浴鹽，充滿聖誕氛圍的紅色包裝，上面還有Moomin、Moomin媽媽、歌妮、美寶、小美超歡樂，散發甜美的紅蘋果及可愛小花香調的礦物海鹽，泡澡時，溫暖疲憊的身心，當浴鹽在熱水中溶解後，浴湯會變成淡淡的乳白色，在家也能享受泡湯。500元預算一次還能帶走3包。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦2

高露潔聖誕閃耀限量版牙膏—「聖誕老公公祝福款」

source:高露潔

高露潔聖誕閃耀限量版牙膏—「聖誕老公公祝福款」95g NT.199

交換禮物買這個會被誇很懂送！美國口腔護理品牌高露潔，去年開賣就秒殺的聖誕閃耀限量版牙膏今年再度夢幻回歸，半透明的膏管設計，從外面就能看到點點聖誕樹和紅葉的閃片，就像置身在飄雪的聖誕夜。牙膏擠出來後，真的有亮片在膏體上，這些水溶性的亮片，在刷牙過程就會漸漸的溶解。今年在包裝上升級變成華麗金色版，還有Q版的聖誕老公公，盒子的背面設計，則是垂墜的聖誕裝飾球，可以直接當成卡片寫上祝福。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦3

LUSH快樂水豚汽泡彈

source:LUSH

LUSH快樂水豚汽泡彈 NT.290

冷冷的冬天最適合泡澡了！LUSH最人氣熱賣的汽泡彈，在聖誕節也應景推出限量版，快樂水豚戴上了聖誕帽，香氣散發青檸精油與甜橙精油交織的清新柑橘香氣，泡澡增添療癒感。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦4

COCODOR 燦金聖誕樹擴香瓶

source:COCODOR

COCODOR 燦金聖誕樹擴香瓶 NT.299

聖誕節除了經典的紅配綠，金色也是討喜又應景！韓國質感香氛COCODOR ，今年聖誕節推出「燦金聖誕樹擴香瓶」，以高雅的淺米、亮黃為主色，並以燙金特殊處理，搭配金色瓶蓋及木質聖誕樹擴香棒，光擺在那就有聖誕氛圍。共有2種香氣選擇：全新香氣-雪地薔薇，以及韓國最受歡迎人氣香氣-黑櫻桃。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦5

SABON美好年代沐浴球

source:SABON

SABON美好年代沐浴球160g NT.450

送禮不怕出錯的SABON，今年聖誕節以19 世紀末磅礡繁華為靈感，打造限定的美好年代香調，百合花與鳶尾花為核心，散發溫暖華麗的香息。500元以下可以鎖定這顆沐浴球，進到浴池內感受到氣泡釋放的死海精華礦物質與優雅香氣，還添加有機初榨甜杏仁油讓保濕效果提升，能盡情的享受香氛酒店帶來的美好。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦6

INNISFREE我的香氛護手霜限量組

source:INNISFREE

INNISFREE我的香氛護手霜限量組NT.465

金旻奎、張員瑛同款聖誕禮物！「我的香氛護手霜限量組」一次收入3款不同香氣的護手霜，包含粉紅澎澎、跳舞雛菊、下雪日子，富含乳木果油配方，質地清爽不黏膩，30ml方便隨身攜帶，禮盒500元還有找。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦7

L'OCCITANE奇幻之旅康果乳油木舒芙護手霜

source:妞新聞copi拍攝

L'OCCITANE奇幻之旅康果乳油木舒芙護手霜30ml NT.420

回購率超高的歐舒丹乳油木護手霜，每到聖誕節都會推出限定香氣。奇幻之旅康果乳油木舒芙護手霜」以酸甜的金桔為香調靈感，打造綠意柑橘調，蘊含5%乳油木果油與小燭樹蠟萃取，獨特的舒芙蕾質地柔潤不黏膩。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦8

L'OCCITANE奇幻之旅夏娜杏仁護手霜

source:妞新聞copi拍攝

L'OCCITANE奇幻之旅夏娜杏仁護手霜 30ml NT. 420（限量）

歐舒丹節慶第二波登場的奇幻之旅夏娜杏仁系列，也有護手霜可以選！「奇幻之旅夏娜杏仁護手霜」蘊含來自普羅旺斯的甜杏仁油及乳油木果油，符合純淨憲章認證，能夠滋潤手部肌膚，香調則是以帶有柔和茶香的香水檸檬為靈感，打造琥珀茶香柑橘調。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦9

香草集 Moomin歡慶時光護唇膏

香草集 Moomin歡慶時光護唇膏(洋甘菊X佛手柑) 3.6g NT.450

冬天隨身必備的護唇膏，是交換禮物送禮的好選擇！香草集今年聖誕和來自芬蘭的療癒系精靈Moomin家族首度聯名，護唇膏特別換上限定包裝，應景的紅色，上面還有溜溜、小美，添加木魯星果棕脂、硬脂醇甘草亭酸酯、酪梨油成分，使唇部豐潤有光澤，還有淡淡的柑橘香草系。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦10

LUSH雪天使吹泡泡棒

source:LUSH

LUSH雪天使吹泡泡棒 NT.480

每年聖誕節都會回歸的雪天使，招牌粉色＋甜甜香氣很受到喜愛。去年開賣大受好評的「雪天使吹泡泡棒」，今年再次回歸，外型長得超夢幻，只要將吹泡泡棒置於水龍頭下讓溫水沖擊，就能為浴缸注滿豐盈的甜美泡泡，神奇的粉紅魔杖還可以用來吹泡泡，當交換禮物有趣又很應景。

2024聖誕交換禮物「500元以下」推薦11

COCODOR「旋轉燭罩+大豆蠟燭

source:COCODOR

COCODOR「旋轉燭罩+大豆蠟燭」130g NT.498

這組真的很超值！嚴選大豆蠟與棕櫚蠟等植物蠟、純棉燭芯製成香氛蠟燭，不僅附有金色杯蓋，更搭配這幾年超夯的旋轉燭罩，只要將燭罩放置於燭杯杯緣，點燃蠟燭後輕輕一推，燭罩上的吊飾就會隨著熱氣流緩緩轉動，還有3種圖樣可以選擇：雪花、摩天輪、旋轉木馬，蠟燭則有4種香氣：四月花香、黑櫻桃、純棉花香、法國薰衣草，不僅適合買來當交換禮物，擺在自己家也漂亮。