2023年倒數5個月！下半年必練習「11大件事」成為更好的自己

時光匆匆，2022 如今也將來到尾聲。
迎接全新的 2023 該許下什麼新年新希望呢？
尤其在這個疫情趨緩的時節，
當大家都身處在國外之時，
該如何用英文和國外朋友分享交流自己的新年願望呢？
別害怕，今天就讓 VoiceTube 來教大家如何用英文許下新年新希望！

2023已經過了一半，妞妞們年初許下的新年願望有實現嗎？該如何跟國外朋友用英文分享自己的新年新希望呢？今天 VoiceTube 將帶著大家來認識幾個常見的新年願望，並且補充幾個實用的有效單字給大家！

（圖/Unsplash）

最常見的十大新年願望

Diet or eat healthier. 節食或吃得更健康。
Exercise more. 更常運動。
Lose weight. 減肥。
Save more and spend less. 存更多錢、花更少錢。
Learn a new skill or hobby. 學習一項新技能或嗜好。
Quit smoking. 戒菸。
Read more. 更常閱讀。
Find another job. 換工作。
Drink less alcohol. 酒喝少一點。
Spend more time with family and friends. 花更多時間陪伴家人和朋友。

接下來，一起透過這部影片來學習在許新年新希望之前要注意的事情：

在訂定新年新希望前，你該問自己的三個問題 (Year In Review: 3 Questions Before Your New Year’s Resolution)

VoiceTube 送上的新年祝福：心理健康要照顧！

以上的願望大多都與身體健康有關，但除了生理上要身體健康，心理上的身體健康也相當重要。

以下就透過 VoiceTube 為大家精心整理的幾個健康人格特質必備的 11 大特點（參考 S ubjective Well-Being（主觀福祉)、Psychological Well-Being（心理幸福感)、PERMA（幸福五元素））等三大模型所參考整理出的資料。讓你在新年能夠透過以下這些資料來確保自己的身心健康！

1. High positive emotions (high frequency and intensity of positive moods and emotions)
高正面情緒：頻率和程度都很高的正面情緒

2. Low negative emotions (low frequency and intensity of negative moods and emotions)
低負面情緒：頻率和程度都很低的負面情緒

3. Life satisfaction (a positive subjective evaluation of one’s life, using any information the person considers relevant)
對生活的滿足感：以任何你覺得相關的資訊，對自己的生活有正面、主觀的評估

4. Autonomy (being independent and able to resist social pressures)
自主性：獨立、能夠抵抗社會壓力

5. Environmental mastery (ability to shape environments to suit one’s needs and desires)
對環境的掌控力：有能力改變環境來符合自己的需要和渴望

6. Personal growth (continuing to develop, rather than achieving a fixed state)
自我成長：持續發展，而不是達成一定目標後就停滯不前

7. Positive relations (having warm and trusting interpersonal relationships)
正面的關係：擁有溫暖、可互相信賴的人際關係

8. Self-acceptance (positive attitudes toward oneself)
自我接納：對自己的正面態度

9. Purpose and meaning in life (a clear sense of direction and meaning in one’s efforts, or a connection to something greater than oneself)
人生的目的和意義：清楚地了解自己的努力的方向和意義，或一個比自我更重要的連結

10. Engagement in life (being absorbed, interested, and involved in activities and life)
對生活的投入程度：專注、感興趣、參與活動與生活

11. Accomplishment (goal progress and attainment, and feelings of mastery, efficacy, and competence)
成就：目標的進展和實現、掌握、效能和能力的感覺

今天有關新年新希望的文章介紹就到這裡先告一段落了，本篇文章不只教大家要如何用英文許新年願望，更是送上了祝福希望各位2023每一刻都能很美好！

【同場加映】新年新希望！超萌小孩對新年計畫的反思 (A 4-year old explains the problem with New Year's resolutions)

隨年紀增長，妞妞們有發現臉上開始浮現斑斑點點嗎？雖然現今醫美盛行，能透過雷射、化學換膚等方式治療斑點，但想要讓淡斑效果能更長效維持，還是有賴搭配日常的保養多管齊下才行！臺安醫院皮膚科醫師曾德朋特別針對大家最在意的斑點困擾，分享了斑點形成的原因、類型及如何讓淡斑成效長時間維持，超級實用，趕快筆記！

皮膚科醫師傳授淡斑重點1

認識斑點形成的原因

https://www.instagram.com/p/CueAgeUJEzl

source:yuqisong.923@IG

為什麼會長斑呢？曾德朋醫師歸類斑點形成可以分成四大原因。第一，基因，通常父母多斑，下一代也會多斑，第二，荷爾蒙，包含月經週期、孕期、更年期等，對女性的影響大於男性，第三，紫外線，第四，生活型態，包含熬夜、壓力、使用不當的保養品、不當的醫學美容治療等，當肌膚發炎後就會導致色素沉澱。其中基因和荷爾蒙我們無從改變，能做的就是從防禦紫外線及改變生活型態著手。

皮膚科醫師傳授淡美白、斑重點2

先搞懂斑點的類型

https://www.instagram.com/p/DFJ9Nfszb0J

source:haemin_commune@IG

想要有感淡斑，得先了解自己長的是哪一種斑，才能夠對症找到解方！根據統計，台灣消費者有20%斑點困擾者其實搞不清楚自己是哪一種斑，曾德朋醫師說明，站在皮膚科醫師的角度，進行醫美治療斑點前，會透過特殊儀器先檢查確認斑點的類型，排除癌變的可能，再來才是追求美觀的治療。依照斑點分布的位置，可以分成淺層斑點（曬斑、雀斑、老人斑）、深層斑點（顴骨母斑）及混合層斑點（肝斑、色素沉澱），每人至少有一種以上多重複合斑，其中又以肝斑和顴骨母斑處理難度最高。

老人斑：主要受到紫外線曝曬，是所有的斑點類型最好處理的，但打掉後還是會長，後續還是要做好防曬。

雀斑：多受基因影響，形狀小而不規則，通常在鼻子、兩頰的位置，在冬天顏色變淡，夏天因紫外線影響會誘發，顏色看起來就會變深。

顴骨斑：主要和基因、紫外線曝曬、荷爾蒙變化有關，位在皮下約2～3mm，會在顴骨區域出現。

肝斑：並非是肝不好，而是顏色像肝因而得名，成因相當複雜且難以根治。除了受到基因影響，荷爾蒙改變、紫外線曝曬及生活型態如壓力也都會刺激誘發，特色為形狀不規則、大小不一，屬於混合層的斑點，通常會在兩頰、額頭成對稱分佈，以亞洲女性多為常見，是目前全世界皮膚科醫師公認最棘手的斑點問題。

色素沉澱：當肌膚受傷如擠痘痘，或用到不當的保養品，在發炎後會造成色素沉澱，有機會透過擦保養品的方式幫助淡化，但要把握黃金時期（時間視破壞程度而異）。

皮膚科醫師傳授美白、淡斑重點3

選正確有效的成分

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source:min.nicha@IG

妞妞們首先要了解「美白」與「淡斑」兩者其實是不同的概念，美白的目的是為了加速黑色素代謝，試著回到天生基礎的膚色，但再怎麼努力，也不可能改變天生父母給的膚色，淡斑則是要想辦法將長出來的斑點淡化。曾德朋醫師解釋，造成膚色變黑的原因主要是自我保護機制，像是紫外線照射，為了保護肌膚免於受傷，基底層的黑色素細胞就會生產出黑色素，或是受傷發炎後的黑色素沉澱。目前衛福部已有明確公告13種核可的美白成分，如熊果素、傳明酸等，不同成份對於黑色素合成途徑的作用效果不同。

而「淡斑」比起「美白」更為複雜，首先，得要探究斑點的類型屬於哪一種，依照不同的成因、深度，通常都需要複合式的治療，大部分的斑點不太可能只靠塗抹的方式就能完全代謝，但醫美雷射也並非萬能，如果只一味地打雷射，反而容易造成敏弱、反黑、反白。想要有感淡斑，曾德朋醫師建議要多管齊下，除了日常做好基礎的保濕及防曬，搭配美白產品加速黑色素代謝，並適時醫療&醫美介入，來達到減少斑點與延長淡斑成效。

皮膚科醫師傳授美白、淡斑重點4

避免過度刺激性保養 2023年倒數5個月！下半年必練習「11大件事」成為更好的自己