韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」！甩25KG胖肚變小蠻腰，假性飢餓？喝酒這樣不胖

為了瘦拼全力的他，從2019年7月巔峰體重87KG開始運動、飲食管理雙管齊下，還毅力滿滿的表示：「重量訓練、有氧不用選，都要做啊！」甚至在每個月的不舒服「月經期」也不容許自己懈怠，會堅持轉而專攻上半身的訓練、外加有氧運動度過，2020年已經消風到70KG中段，2021年5月直線掉到62KG，至今鏟掉超過25KG，也成功變成「M號女孩」，前後對比判若兩人！

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持續朝心中理想目標前進中的他，比起做幾組運動、禁吃哪些食物，他選擇公開在「日常生活中容易忽略的7大瘦身秘訣」，透露：「對我來說很平常，但對別人來說搞不好是意想不到的妙招」，以下妞妞們可以好好參考喔～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招1.

吃飽就停止進食

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聽起來很「當然」的道理，很多人卻做不到！YANGA透露：「多人會潛意識想著以後吃不到了就會爆量飲食，我曾經這樣，一口氣吃太多胃很不舒服，甚至還買了消化藥」，所以建議吃飯時想著：「反正下次還能吃到」，有飽足感就放下筷子、停止進食。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招2.

只拿要吃的量

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「拿出食物時，只拿準備吃的量」，YANGA舉例自己會想把桌上、盤子裡的食物清光，就算飽了也會吃到一點不剩，導致攝取過多卡路里、肚子飽到爆炸，雖然一點、一點取出食物也有「最終吃光光的時候」，但多一點的「麻煩」，對於阻止爆食還是很有幫助的。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招3.

剩菜請冰冰箱

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很多人的變胖習慣是盤子裡剩菜都要「裝進胃裡」（接續上一點），YANGA表示：「像我沙拉吃剩的話就會馬上冰進冰箱、下一餐再拿出來吃」，奉勸大家不要覺得剩下一點點的食物「很可惜」，狠下心來丟進冰箱或是垃圾桶就對了！

IG爆紅韓妞私房減肥秘招4.

肚子餓先喝一杯水

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你是不是常常有「吃完飯沒多久就餓了」的感覺？甚至上一餐還吃很飽…其實這有可能是假性飢餓，建議突然想吃東西時，先喝「一杯水等待30分鐘」，如果確定真的很餓，可以先吃蛋白營養棒墊墊胃。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招5.

節制喝酒

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YANGA表示：「酒精是減肥最大的敵人！但完全不喝酒是不可能的！」為了能不影響減肥的喝酒，建議規劃一天開喝，那天要好好做飲食管理之外（下酒菜的部分），喝的當下要「同時喝很多水」，隔天起床後就算疲憊也要堅持運動，重訓太難達成的話，也一定得完成有氧運動、通勤時多走路。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招6.

不要停止規律運動

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每天再累也要養成運動的習慣，為了不讓吃下去的食物跟水份變成水腫，讓自己進快出汗是很好的方法，不過大家都有過「吃飽飯不想動」的時候吧？一但怠惰休息，隔天也會想持續拖延下去，最後時間無限拉長，所以在爆食後可以選擇「去散步」最少也要動起來～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招7.

不要大量節食

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因為體重直線上升，就大刀闊斧的「減少進食量」，逼逼～有過慘痛經驗的YANGA強烈建議不要這樣做！極端節食短時間內可能沒問題，之後就會大反彈、想吃能滿足口慾的食物，建議還是一步一步來比較好。（妞編輯提醒：以上都是這位韓妞的個人方法，大家可以參考，但不一定適合每個人喔！）

面對不如預期的事件或許都不壞。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧！

Top1.金牛座

因為對於自己的人生充滿掌握的慾望，對於資訊或機會的錯失可能會感到比較在意。不過冷靜的時候又能意識到時機與緣分的問題，需要刻意提醒自己才能放下這一層得失心。

女巫餅乾：有時妳未必真的很想從一段關係或一份工作中離開，但是確認自己有退路和其他選擇，似乎才會帶來安全感。

療癒香草：夏季風輪草

Top2.摩羯座

即使期待人生面對難題的時候能夠用優雅從容的姿態面對，但未曾經歷過的事物總是時不時帶來慌張混亂的感受，既刺激又無法冷靜。

女巫餅乾：經歷考驗的妳才會發覺自己擁有帥氣的一面，不如預期的事件或許都不壞。

療癒香草：洋甘菊

Top3.雙子座

雖然有很多事情，大家都會覺得已經夠好，而告訴妳可以放輕鬆一些、不用那麼努力。不過妳的內心隱隱還是想知道自己的極限，所以不斷嘗試往外推展一些。

女巫餅乾：感情上可能會對對方的情史很在意，因而試圖想要成為對方史無前例的最佳選擇。

療癒香草：槲寄生

牡羊座

面對人相處的時候存在的衝突與磨擦，妳很需要視對方的態度來決定自己退讓或據理力爭。但是同時妳也很珍視自己的力氣與時間，太小的問題計較了好像也會帶來損失。

女巫餅乾：與他人保持適當的距離或隱私，也許是妳短期最需要的事物。

療癒香草：乳香

巨蟹座

最近的妳在事業上頗有想法，不僅期望自己可以拿出更好的表現、也願意另外花時間栽培自己的才能。無論是前往何處，都能找到對自己有利的發展空間。

女巫餅乾：無法直接溝通的事物可能會讓渴望效率的妳感到困擾，但暫時也只能給予時間和觀察空間。

療癒香草：藥水蘇

獅子座

由於最近的妳被消耗掉了比較多的熱忱，所以在做任何事情之前，足夠帥氣的目標、或足夠甜美的誘因，對妳來說都是相對重要的出發點。

女巫餅乾：努力中的事物也需要適時地為自己補充獎勵。路途真的很長，不能總是消耗意志力。

療癒香草：山楂

處女座

過去的某些壞經驗湧上心頭，可能會讓妳一時對眼前的生活或人，又重新蔓延些許的懷疑或不信任。暫時想要退回自己的堡壘沒有關係，讓身旁關心妳的人也有瞭解的空間就更好了。

女巫餅乾：事業的方面會有比較務實的想法，如果沒有發展性的話就會盡快尋找其他可以嘗試的軌道。

療癒香草：毛蕊花

天秤座

某些複雜的問題經過妳的梳理後，也許就會發現解決的方法其實很簡單。身旁的人也因為妳的精闢見解，雨具有建設性的建議，大小事情都會想找妳聊聊。

女巫餅乾：幫助別人整理問題雖然得心應手，卻很難處理自身面對的難題。如果可以的話，還是要花一點時間獨處沉思才會覺得有進展。

療癒香草：大馬士革玫瑰

天蠍座

妳的耐心可能在經歷不少事物後逐漸地磨損，因此短時間內會有很多好好放空、好好整頓腳步的需要。

女巫餅乾：身旁的人想要從妳身上得到的很多，但妳無法總是滿足他們時、並不代表妳是有問題的人。

療癒香草：龍血

射手座

即使是妳並不真的很在意的陌生人，可能也會希望自己在對方的心中擁有不錯的好印象。與其說希望別人喜歡自己，預防被討厭或誤解的機會才是真的。

女巫餅乾：雖然會需要比較客套或公關的表現，但得體多禮總是能讓自己避開潛在的麻煩。

療癒香草：蒔蘿

水瓶座

無論是職場或人際關係，妳可能都會意識到自己最重視的其實是自由與彈性的空間。除了意味著信任之外，也是確保自己拿出最佳狀態的條件。

女巫餅乾：對於個人空間或權限受到壓迫的狀況，是妳會特別需要積極處理的部分。

療癒香草：大蒜

雙魚座

雖然努力保持冷靜或情緒的穩定，但對於真的很在意的事物難免會有患得患失的感覺。需要提醒自己有盡力爭取自己的目標，剩下關乎他人決定的事物、還是要交給他人。

女巫餅乾：感情上容易遇到情緒起伏大的對象。比起講道理，對方需要的可能是陪伴。

療癒香草：洛神花

關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間，以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上，剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真，正在練習成為有幽默感的人。

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損，都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法，即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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女孩的心動發現

韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」！甩25KG胖肚變小蠻腰，假性飢餓？喝酒這樣不胖

11/15星座點點名：魔羯經歷考驗後發覺自己擁有帥氣的一面。每日星座進化2.0