韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」！甩25KG胖肚變小蠻腰，假性飢餓？喝酒這樣不胖

為了瘦拼全力的他，從2019年7月巔峰體重87KG開始運動、飲食管理雙管齊下，還毅力滿滿的表示：「重量訓練、有氧不用選，都要做啊！」甚至在每個月的不舒服「月經期」也不容許自己懈怠，會堅持轉而專攻上半身的訓練、外加有氧運動度過，2020年已經消風到70KG中段，2021年5月直線掉到62KG，至今鏟掉超過25KG，也成功變成「M號女孩」，前後對比判若兩人！

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持續朝心中理想目標前進中的他，比起做幾組運動、禁吃哪些食物，他選擇公開在「日常生活中容易忽略的7大瘦身秘訣」，透露：「對我來說很平常，但對別人來說搞不好是意想不到的妙招」，以下妞妞們可以好好參考喔～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招1.

吃飽就停止進食

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聽起來很「當然」的道理，很多人卻做不到！YANGA透露：「多人會潛意識想著以後吃不到了就會爆量飲食，我曾經這樣，一口氣吃太多胃很不舒服，甚至還買了消化藥」，所以建議吃飯時想著：「反正下次還能吃到」，有飽足感就放下筷子、停止進食。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招2.

只拿要吃的量

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「拿出食物時，只拿準備吃的量」，YANGA舉例自己會想把桌上、盤子裡的食物清光，就算飽了也會吃到一點不剩，導致攝取過多卡路里、肚子飽到爆炸，雖然一點、一點取出食物也有「最終吃光光的時候」，但多一點的「麻煩」，對於阻止爆食還是很有幫助的。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招3.

剩菜請冰冰箱

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很多人的變胖習慣是盤子裡剩菜都要「裝進胃裡」（接續上一點），YANGA表示：「像我沙拉吃剩的話就會馬上冰進冰箱、下一餐再拿出來吃」，奉勸大家不要覺得剩下一點點的食物「很可惜」，狠下心來丟進冰箱或是垃圾桶就對了！

IG爆紅韓妞私房減肥秘招4.

肚子餓先喝一杯水

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你是不是常常有「吃完飯沒多久就餓了」的感覺？甚至上一餐還吃很飽…其實這有可能是假性飢餓，建議突然想吃東西時，先喝「一杯水等待30分鐘」，如果確定真的很餓，可以先吃蛋白營養棒墊墊胃。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招5.

節制喝酒

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YANGA表示：「酒精是減肥最大的敵人！但完全不喝酒是不可能的！」為了能不影響減肥的喝酒，建議規劃一天開喝，那天要好好做飲食管理之外（下酒菜的部分），喝的當下要「同時喝很多水」，隔天起床後就算疲憊也要堅持運動，重訓太難達成的話，也一定得完成有氧運動、通勤時多走路。

IG爆紅韓妞私房減肥秘招6.

不要停止規律運動

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每天再累也要養成運動的習慣，為了不讓吃下去的食物跟水份變成水腫，讓自己進快出汗是很好的方法，不過大家都有過「吃飽飯不想動」的時候吧？一但怠惰休息，隔天也會想持續拖延下去，最後時間無限拉長，所以在爆食後可以選擇「去散步」最少也要動起來～

IG爆紅韓妞私房減肥秘招7.

不要大量節食

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因為體重直線上升，就大刀闊斧的「減少進食量」，逼逼～有過慘痛經驗的YANGA強烈建議不要這樣做！極端節食短時間內可能沒問題，之後就會大反彈、想吃能滿足口慾的食物，建議還是一步一步來比較好。（妞編輯提醒：以上都是這位韓妞的個人方法，大家可以參考，但不一定適合每個人喔！）

他人越不看好的方向，反而更證明自己的能耐。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧！

Top1.金牛座

妳對於自己的事業有非常豐沛的靈感，不過大部分都和別人想像中不太一樣。妳想要試著用自己的方式去謀求成功，意識到非主流的策略才能充分表現出妳的優點。

女巫餅乾：所謂的副業或主業的附加價值，將是近期值得注意的重點。

療癒香草：苦橙葉

Top2.獅子座

週末的邀約訊息可能會大量湧入，使妳的行程忽然有許多值得在意的誘惑，足以讓妳用盡全力調整出最精彩完美的行事曆。

女巫餅乾：大部分的邀約都有不想錯過或盛情難卻的特質，讓自己在各種聚會中補充幸福感也很棒。

療癒香草：槲寄生

Top3.牡羊座

妳的好人緣有目共睹，不過出於心情的缺乏或對他人還未建立信任感的條件下，妳似乎對於認識新朋友會維持比較多的距離、讓他人誤以為自己被討厭或拒絕了呢。

女巫餅乾：用輕鬆一點的態度面對他人，不去設想太遠的問題反而能幫助妳更踏實地與他人觀察和認識彼此。

療癒香草：茶樹

雙子座

與其任有趣的想法止步於腦海中的盤旋，現在的妳充滿試圖讓自己的行動力跟上。不甘心成為眼高手低的人，於是能夠好好努力的地方，妳都會盡量嚐試看看。

女巫餅乾：渴望看見突破的妳，成為眾人之中最用心把握機會的人。

療癒香草：西番蓮

巨蟹座

埋藏在內心深處的感受，妳正在尋找合適的方式向身邊的人表達。其實表達自己的心情並不是真正的難處，妳只是不確定讓他人看見自己的脆弱、是否值得。

女巫餅乾：妳的自尊心程度上既保護了妳，又阻礙著妳與人用更加親近自在的狀態相處。

療癒香草：辣椒

處女座

因為有太多的事情想要親自處理，週末也許會被妳排滿各種忙碌的行程。雖然要把工作帶回家處理也沒關係，注意不要讓自己過勞、或做得很委屈就好了呢。

女巫餅乾：充實感也是一種生活品質，但不需要太勉強自己。

療癒香草：洛神花

天秤座

近期的妳充滿戀愛的氣氛，也許是身邊已經出現充滿魅力和樂趣的相處對象，或妳渴望在既有的關係中得到更多的注意力和寵愛。

女巫餅乾：只要妳想要認識新朋友，生活中就會出現各式各樣眼花撩亂的選擇。未來將是人氣超高的半年呢。

療癒香草：馬尾草

天蠍座

妳對於安全感的需求十分明確，妳可能會因此對身邊的人們提出直接的要求。無論是配合彼此的界線，或告訴對方照顧安撫自己的方式，都會為關係的穩定帶來幫助。

女巫餅乾：主動解釋自己的想法，也許會比別人百般尋找合適的問題切入點，還要來得更精準。

療癒香草：黑胡椒

射手座

妳能夠輕鬆贏得他人讚賞的事項，卻未必能為妳帶來相應的滿足感。比起他人對妳的期待，妳更希望活出自己感到滿意與幸福的生活。

女巫餅乾：他人越不看好的方向，反而越激起妳的征服欲、想要證明自己的能耐。

療癒香草：百里香

摩羯座

妳身旁的人不吝於表現對妳的喜歡和稱讚，不過其中也存在著想要透過對妳表達肯定來控制妳的言行的角色。與好聽的話稍微拉開一點距離，妳就會聽懂對方要妳做什麼。

女巫餅乾：相信自己才是最瞭解自己需要的人，妳就能得到更加堅韌的心去信任自己的決定。

療癒香草：迷迭香

水瓶座

過去一度認為自己不可能做到的事情，最近似乎又有新的事件發生，使妳思考自己說不定得到新的機會、再次面對挑戰也似乎沒有那麼糟。

女巫餅乾：比起對失敗的畏懼，沒有用盡全力似乎更讓人在意。於是不留遺憾成為真正的目標。

療癒香草：大茴香

雙魚座

當妳身邊平常相處的人充滿優秀或出眾的特質時，妳可能也會深刻地感受到自己的弱點與不足之處。但同時也會得到不少的激勵感，想要透過學習得到更多力量。

女巫餅乾：妳本來就是非常有好奇心的人。只是要認真做一件事情的話畢竟很花時間和心力，妳需要足夠說服力的理由來支撐自己。

療癒香草：白柳樹

關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間，以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上，剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真，正在練習成為有幽默感的人。

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損，都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法，即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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女孩的心動發現

韓妞XL瘦到M「7私房減肥秘招」！甩25KG胖肚變小蠻腰，假性飢餓？喝酒這樣不胖

1/11星座點點名：天秤近期充滿戀愛的氣氛。每日星座進化2.0