真的比較不會累？6個配音樂慢跑比較好的科學證明

音樂簡直就是跑步時的最佳夥伴，不只讓我們不感孤單，其實科學實驗更證明，跑步時聽音樂的確有很多好處，以下這6個原因將會讓你重視「聽音樂跑步」這件事！

心理和生理狀態比較好

聽著自己喜歡的音樂，特別是節拍強的那些，當你的步伐與音樂拍子同步時，實驗證明，真的能夠讓你跑得更好，你可以下載專門提供跑步音樂的App，或是看看之前Spotify和科學團隊挑選出的《終極健身歌單Ultimate Workout Playlist》，一起動起來！

讓你肌肉更有力

每次跑到後來，總是會覺得自己已經到了極限，然而跑步的成就感就在於，當自己突破這些臨界點後，你會覺得自己好像來到一個全新的階段。專家建議，當跑到體力的臨界點時，可以試著調大音量(當然，不能太久，也不能過大聲造成耳朵不適)，實驗證實，當我們聽著越大音量的音樂運動，我們的肌肉真的會越來勁，因此這方法適用於在慢跑最後的階段，如果一直很大聲，你的身體會習慣，這樣反而沒效，還會傷害耳朵！

你會跑比較久

英國的布魯內爾大學曾做過一門研究，結果發現聽音樂做有氧運動，效率會提升百分之15，在我們的身體需要提供高強度力道時更有效，因為音樂會提供人們正面能量，讓我們能完成以前不可能完成的事。

比較不會累

剛剛提到音樂能帶給人們正面能量，而事實上，美國國家科學院院刊更發現，音樂能幫助分散我們的注意力，聽音樂的同時比較不會感覺到累，而心理狀態也會反映在我們的身體上，讓我們的身體比較輕鬆。

成果比較好

更有一項研究發現，當我們聽著自己精心挑選、真的很喜歡的歌的時候，效果更好，下次在上健身房前，不妨先建好一個運動專用歌單，省得在踏上跑步機前弄半天也找不到適合的歌，反而事倍功半！

體力恢復比較快

除了跑步的當下，你也應該留幾首歌在你收操、沖澡的時候聽，Journal of Strength & Conditioning Research發現，當運動員在休息時，如果聽喜歡的歌，能夠讓我們體內的乳酸堆積情形不會持續那麼久，體力也會恢復得比較快，不會讓我們跑一天就必須要休息三天，結果根本沒效！

隨著慢跑、樂活等風氣越來越盛行，相關科學研究也更多。以上這些跑步時聽音樂的好處，會不會讓你在穿起慢跑鞋的同時，也戴起耳機準備好好對待自己的身體呢？

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Source: music-is-good-for-your-workout -womenshealthmag, Run music -pinterest

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