麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

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麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦 麥莉、瑜珈、瘦身、拜日式、減肥
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女孩們是否跟妞編輯一樣,從節食、運動到各種減肥方式都以神農氏嘗百草的精神,想找到最適合自己的減肥方式呢?當所有方式都無法持之以恆或是得不到顯著效果,心情是不是也因此而跟著沮喪、消沉?今天妞編輯要來介紹的瑜珈瘦身法不但做起來輕鬆舒服,更讓小天后麥莉健康的瘦下15公斤喔!想減肥的女孩快來一起認識瑜珈「拜日式」還有它的好處吧!

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me

 


 

 

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

瑜珈結合的呼吸、體幹鍛鍊,而伸展的動作也能消除身體的僵硬痠痛,是個瘦身的好選擇!麥莉每日進行三次拜日式的伸展運動,並且持續兩個月,身材不但瘦下來了,連線條也變得緊實俐落了呢。

 


 

 

 

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

完整的拜日式就像一個循環,由第一式而起也以第一是結束。接下來就讓我們跟著動圖學習拜日式的正確步驟及動作,培養出易瘦的體質吧~


 

 

 

 

首先,將雙腳張開5公分左右的距離,雙手合十在胸前。接著配合吸氣將手向上伸展,視線跟著手部一起往上。

 

 

 

在不勉強自己的範圍內將上身彎曲貼向腿部,雙手扶地並且配合呼吸。

 


 

一邊吸氣一邊將頭部抬起,視線也跟著上移至前方。


 

 

雙手撐地讓雙腳向後伸,變成一個平板式的動作。

 

 

 

將頭與背向後伸展,記得也將腳背向後延伸。

 


 

 

接著雙手向後推,讓身體與手腳呈現三角的安定狀態。這時候可以盡量伸展背部與雙腿後側的肌肉、筋骨,也要注意脖子與肩頸要與背部維持一直線,盡量放鬆。不會感到吃力的女孩也可以加入慢慢踮起腳尖的動作,延展到不同的腿部肌肉。

 

 

 

一邊吸氣一邊將雙腳收回,小背伸直並將頭部與視線向前帶起。

 

 

 

將上身貼向雙腳,配合吐氣、身體肌肉放鬆。


 

邊吸氣邊將雙手帶往頭上伸展。

 

 

 

最後回到第一式的Pose,拜日式就圓滿完成啦!


 

 


完整影片教學請看此!

 


 

 

 

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me

拜日式可以訓練到我們的平衡力並且使用到全身的肌肉,而且伸展的動作也能讓平時不容易運動到內部肌肉也跟著舒展!建議女孩們在進行瑜珈動作時,每個步驟可以多停留長一點的時間,效果會更好喔~拜日式動作也因為配合呼吸還有全身肌肉的運用,所以可以加速血液循環,讓代謝變好順便消除水腫。而且一連串的伸展及運動可以幫助活化腦部,讓注意力更集中、工作效率更好喔!


 

 



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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!


 

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me/朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari


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小林眼鏡《蠟筆小新》36款聯名眼鏡開賣!小白、小葵超萌鏡框,免費送巧克比餅乾眼鏡盒

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心動瞬間_

野原一家、春日部防衛隊集體出動!

「我是野原新之助,今年五歲~」愛撩美女姊姊、沒大沒小的超吵鬧小屁孩,居然男大十八變成為驗光師了!?眼鏡品牌「小林眼鏡KOBAYASHI」在45週年再度與日本國民卡通《蠟筆小新》跨界強強聯手,一口氣推出高達36款限定聯名眼鏡,不只讓小新過年「超級變變變」(欸),大家最熟悉的人氣角色們也都全員出動啦!(小林眼鏡《庫洛魔法使》聯名15款「小櫻+小可眼鏡」開賣!)

 

 

 

小林眼鏡KOBAYASHI×《蠟筆小新》

野原一家+雙葉幼稚園大集合

 source: 小林眼鏡KOBAYASHI

https://www.instagram.com/p/DEv6YfwyEMc

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

https://www.instagram.com/p/DEv59SNy69e

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

小林眼鏡與蠟筆小新的合作一共分為「低調な新醬」與「精緻な新醬」2大系列,依照角色與鏡框材質設計超多元,要優雅質感或休閒百搭都能找到自己的菜,不只召喚野原一家的主角小新以及妹妹小葵、狗狗小白驚喜現身,就連雙葉幼稚園向日葵小班的同學們「風間、妮妮、阿呆、正男」也都化身最可愛裝飾。

 

 

 

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新聯名推薦1.

低調な新醬系列

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

source: 小林眼鏡KOBAYASHI

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新 低調な新醬 NT.1,980元起

幼稚園制服小新、驗光師小新、恐龍小新、熊貓小新或是變身虎斑貓星人的小新,蛇年一開年就讓小新改頭換面出場!14款「低調な新醬」採用輕盈舒適的TR材質打造而成,乍看是百搭的單色簡約風,各種畫風的小新以及角色們其實都出沒在「鏡架內側」,鼻墊也有小彩蛋,像是春日部防衛隊一起穿上動物裝的款式太可愛了吧?

 

 

 

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新聯名推薦2.

精緻な新醬系列

source: 小林眼鏡KOBAYASHI 

source: 小林眼鏡KOBAYASHI 

source: 小林眼鏡KOBAYASHI 

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新 精緻な新醬NT.2,980起

精緻小姊姊當然得選一副「精緻な新醬」啦!俐落的金屬鏡框加入簍空與金屬旋轉鑄件設計,小新、小葵、小白的大頭藏在其中成為一大亮點,甚至連妮妮不離身「每次都愛揍的兔子」都有個別的專屬設計,仔細看還能發現小新眉毛與小白耳朵也變身成3D立體框面鑄件,絕對讓你會心一笑,一共有22款能挑到滿意。

 

 

 

小林眼鏡KOBAYASHI×蠟筆小新聯名推薦3.

巧克比餅乾眼鏡盒、小新大頭零錢包以及眼鏡布

source: 小林眼鏡KOBAYASHI  

source: 小林眼鏡KOBAYASHI  

太犯規了!!!眼鏡已經很欠買,聯名眼鏡收納盒、眼鏡擦拭布以及造型零錢包居然也可愛到爆動,以小新最愛的鱷魚阿山「巧克比可可風味餅乾」為造型的六邊形眼鏡盒,只要配任一款蠟筆小新系列眼鏡就免費擁有,還加贈小新大頭眼鏡布、零錢包,網友們已經瘋掉大呼:「為了這週邊必須買眼鏡」(笑)

 

另外,在1月10日到4月15日活動期間,個人單筆配鏡滿NT.15,000元還可成為VIP尊榮會員,並享有各項優惠及專屬好禮小新餐盒組,單筆消費滿NT.4500元(含)以上即贈仟元折價券,優惠太好康了~

 

 

 

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