麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

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麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦

麥莉靠它瘦下15kg!瑜珈「拜日式」2個月挑戰幫你由內而外健康瘦 麥莉、瑜珈、瘦身、拜日式、減肥
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女孩們是否跟妞編輯一樣,從節食、運動到各種減肥方式都以神農氏嘗百草的精神,想找到最適合自己的減肥方式呢?當所有方式都無法持之以恆或是得不到顯著效果,心情是不是也因此而跟著沮喪、消沉?今天妞編輯要來介紹的瑜珈瘦身法不但做起來輕鬆舒服,更讓小天后麥莉健康的瘦下15公斤喔!想減肥的女孩快來一起認識瑜珈「拜日式」還有它的好處吧!

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me

 


 

 

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

瑜珈結合的呼吸、體幹鍛鍊,而伸展的動作也能消除身體的僵硬痠痛,是個瘦身的好選擇!麥莉每日進行三次拜日式的伸展運動,並且持續兩個月,身材不但瘦下來了,連線條也變得緊實俐落了呢。

 


 

 

 

source:朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari

完整的拜日式就像一個循環,由第一式而起也以第一是結束。接下來就讓我們跟著動圖學習拜日式的正確步驟及動作,培養出易瘦的體質吧~


 

 

 

 

首先,將雙腳張開5公分左右的距離,雙手合十在胸前。接著配合吸氣將手向上伸展,視線跟著手部一起往上。

 

 

 

在不勉強自己的範圍內將上身彎曲貼向腿部,雙手扶地並且配合呼吸。

 


 

一邊吸氣一邊將頭部抬起,視線也跟著上移至前方。


 

 

雙手撐地讓雙腳向後伸,變成一個平板式的動作。

 

 

 

將頭與背向後伸展,記得也將腳背向後延伸。

 


 

 

接著雙手向後推,讓身體與手腳呈現三角的安定狀態。這時候可以盡量伸展背部與雙腿後側的肌肉、筋骨,也要注意脖子與肩頸要與背部維持一直線,盡量放鬆。不會感到吃力的女孩也可以加入慢慢踮起腳尖的動作,延展到不同的腿部肌肉。

 

 

 

一邊吸氣一邊將雙腳收回,小背伸直並將頭部與視線向前帶起。

 

 

 

將上身貼向雙腳,配合吐氣、身體肌肉放鬆。


 

邊吸氣邊將雙手帶往頭上伸展。

 

 

 

最後回到第一式的Pose,拜日式就圓滿完成啦!


 

 


完整影片教學請看此!

 


 

 

 

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me

拜日式可以訓練到我們的平衡力並且使用到全身的肌肉,而且伸展的動作也能讓平時不容易運動到內部肌肉也跟著舒展!建議女孩們在進行瑜珈動作時,每個步驟可以多停留長一點的時間,效果會更好喔~拜日式動作也因為配合呼吸還有全身肌肉的運用,所以可以加速血液循環,讓代謝變好順便消除水腫。而且一連串的伸展及運動可以幫助活化腦部,讓注意力更集中、工作效率更好喔!


 

 



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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!


 

source:マイリー・サイラスが2ヶ月で-15kg!-by-s.me/朝の新習慣「太陽礼拝」にチャレンジ-locari


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心動瞬間_

不管有沒有戀愛,粉絲們表示失望…

「Su Su Su Supernova~」今早真的「粉絲圈」劇烈爆炸了!受封「人間Ai女團」的SM娛樂旗下人氣女團「aespa」,繼Karina曾在4月爆出與李宰旭的戀情後,成員「Winter(金旼炡)」近日也傳出戀愛傳言,一名網友在X上曬出多張疑似「約會證據照、影片」,立刻引起軒然大波…(aespa回歸Winter黑短髮+黑唇「甜妹變超殺女」網認不出!)

 

 

 

約會小3歲ENHYPEN梁禎元

KPOP第四代CP誕生?

source: YouTube

https://www.instagram.com/p/C-2i4LvP-XD

source: IG

https://www.instagram.com/p/C2zP1RcvNGX

source: IG

擁有牛奶白皙肌膚、水靈大眼、甜美笑容加上纖細少女身材的Winter,可愛又性感的舞台魅力是許多粉絲的天菜女神,X上的一名網友爆料他正在 2004年出生、小3歲的人氣男團ENHYPEN成員「梁禎元JUNGWON」交往中,同時曬出多張兩人相繼出沒在首爾清潭洞一間酒吧的照片,可以被指出是梁禎元的男子,穿著全黑帽T、搭配黑口罩,下一張畫面中出現的紅、白相間休閒套裝的女子,被說就是Winter本人。

 

 

 

source: theqoo

source: theqoo

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source: theqoo

除了這次的照片、影片,爆料者信誓旦旦表示還有更多別天的證據照,但先『忍住不公開』,接著不忘留下:「之後就是年末,希望雙方會有很多重合的行程啦~」字裡行間看好戲心態酸度破表。

 

 

 

source: theqoo

因為兩位都戴著口罩、畫質模糊難以辨認,但有眼尖粉絲發現,女生的套裝與Winter在11月1日上傳的〈Set the tone〉舞蹈挑戰中的穿著一模一樣,傳言越演越烈,雙方公司也親上火線否認戀情,不過SM娛樂的說詞還特別強調是「爆料者是以金錢為目的的媒體,不達目的之後惡意散布」,只單獨澄清戀情,變相承認照片中皆為本人。

 

 

 

戀情否認仍引眾怒?

「這原因」讓粉絲大感失望

source: theqoo 

不過雖然公司火速澄清戀愛傳聞,粉絲們卻因為這個原因大感失望…原來Winter出沒的這間酒吧是一間「水煙會館」,4月曾經因為氣胸住院進行手術的他,卻在這裡現身,讓粉絲們失望表示:「不是戀愛問題、是不愛惜身體的問題」、「之前心疼得要死的紛絲像傻瓜」、「戀愛是假、去水煙店是真。」

 

 

 

註:文章之影片及圖片版權皆屬YouTube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

 

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