BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處

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BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處

BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處 空中瑜珈、運動、瑜珈、文明病、BLACKPINK
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BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處最近韓團BLACKPINK成員Jennie在官方IG上po出了自己練空中瑜珈的照片,和粉絲分享自己維持好身材的秘訣,剪影讓身材曲線一覽無遺!不只是韓星,空中瑜珈已經成為一項很常見的運動,雖然感覺很難,但其實更適合瑜珈新手,也更能避免運動傷害。

source: instagram(1), instagram(2)

 

BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處

source: naver

空中瑜珈又稱為「反重力瑜珈」,利用懸吊的繩索吊床來支撐身體重量,在空中做出瑜珈動作。空中瑜珈很隨性,可以盡情舒展身體,變換各種姿勢,讓身體能夠盡情地伸展,繩索也能夠保護身體的腰腹部,避免運動傷害。

 

BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處

source: instagram

到底練空中瑜珈有哪些好處?能夠紓解壓力、改善脊椎側彎⋯等的文明病?讓妞編輯細細地與你分享⋯⋯

 

第一,紓解壓力、改善睡眠品質

BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處

source: naver

瑜珈能夠紓解壓力、改善睡眠品質,搭配輕音樂能夠放鬆身心,大量的冥想時間能夠沉澱心靈,瑜珈很適合生活緊繃、壓力大的人嘗試。

 

第二,訓練核心肌群

BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處

source: naver

空中瑜珈比起一般瑜珈更能訓練核心肌群,在半空中做瑜珈動作需要透過核心肌群來達到身體平衡以及變化各個動作,因此,空中瑜珈雕塑身材的效果也相對更明顯。

 

第三,能夠降低食慾

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source: naver

研究證實,瑜珈能夠增加身體感知能力,平衡自律神經,降低食慾,更容易感受到飽肚的感覺(這⋯妞編輯覺得自己每天食慾都太好啦!是不是應該立刻去報名瑜珈課程)

 

第四,深層的伸展

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source: naver

空中瑜珈利用懸掛在空中的彈性絹布來支撐身體重量和維持平衡,藉助地心引力的作用,達到深層的伸展

 

第五,改善脊椎側彎

BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處

source: naver

空中瑜珈(反重力瑜伽)與一般瑜伽不同的是,前者是在失重的情況下完成的。由於對脊椎的壓力為零,所以反重力瑜珈有很好的醫療效果,如果想改善脊椎側彎,它會是很好的選擇。

 

第六,促進感情

BLACKPINK維持完美身材的秘訣是...空中瑜珈改善各種文明病的6大好處

source: naver

空中瑜珈利用繩索吊床可以隨性地做出各種伸展動作,是個可以自由發揮的有趣運動,和朋友一起做也可以延伸出多人瑜珈動作,情侶朋友一起嘗試還可以促進感情喔~

 

看完以上六點是不是很想立刻去報名瑜珈課程啦?不過妞編輯想提醒大家,運動最重要的還是選擇適合自己的項目,以及要持之以恆哦~

 

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適度的休息與放鬆能讓你保持穩定。一起來看看星座老師今天的小指引吧!

 

 

今日星座運勢排行

 

 Top1.處女座

月亮加持,效率與專業感飆升 

 

Top2.金牛座

土象共鳴,能穩健推動日常規劃 

 

Top3.摩羯座

責任心與執行力並進,團隊穩定力量 

 

Top4.雙子座

思維活躍,條理整理有助靈感落實

 

Top5. 

牡羊座

行動力不減,注重程序可事半功倍 

 

 

今日星座觀察重點

月亮持續停留在務實細膩的處女座,讓人們在整體氛圍上更加注重效率與細節。**土象星座(金牛、處女、摩羯)**有機會在工作或日常規劃中發揮穩定與踏實的優勢;**風象星座(雙子、天秤、水瓶)**則能在資訊整理或跨領域合作上顯得更有條理,但仍需保持彈性思維;**火象星座(牡羊、獅子、射手)**建議放慢腳步,以耐心面對瑣事與人際交流;**水象星座(巨蟹、天蠍、雙魚)**則可以運用理性分析來補強感性的部分,更好地釐清現實需求。今天整體適合落實計畫、檢查細節或處理平時懶得處理的小事務;只要稍微留意不要給自己或別人過大壓力,就能獲得不錯的成果。

 

 

12星座運勢分析

 

牡羊座(3/21 - 4/19)

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運勢指數★★★★☆

活力仍在,但月亮處女座會提醒你注意程序和細節。適合專心完成細部規劃或文件整理,若覺得繁瑣,可以分段進行。感情或人際方面,表達方式若能再柔和些會更順利。

 

幸運色:鮮紅色

幸運小物:手寫行事曆

 

 

金牛座(4/20 - 5/20)

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運勢指數★★★★☆

土象能量共鳴下,你在工作與生活管理上有不錯的表現。可趁機把前陣子積累的雜務一一清理,效率頗高。與伴侶或家人分享你的規劃,能帶來安心感與相互支持。

 

幸運色:奶茶色

幸運小物:輕巧收納袋

 

 

雙子座(5/21 - 6/20)

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運勢指數★★★★☆

腦中冒出不少點子,但今天的處女座月亮提醒你保持條理。適度記下你的靈感,再逐一檢驗可行性,不僅能提升成功率,也能防止分心。溝通時多聆聽,也是一大助力。

 

幸運色:亮黃色

幸運小物:筆記型便利貼

 

 

巨蟹座(6/21 - 7/22)

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運勢指數★★★☆☆

細膩的月亮能量讓你在與人互動時更懂得照顧別人情緒。適合處理家務或與家人聊聊生活細節,拉近彼此距離。工作上可利用你的耐心來解決棘手的小問題。

 

幸運色:淡藍色

幸運小物:溫暖毛毯

 

   

獅子座(7/23 - 8/22)

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運勢指數★★★☆☆

今天不妨試著收斂一些昨日的高調自信,把焦點放在更務實的面向。若有需要改進或調整改的環節,越早面對越省時。感情上,細心了解對方需求能讓關係更穩固。

 

幸運色:金色

幸運小物:筆電保護套

 

 

處女座(8/23 - 9/22)

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運勢指數★★★★★

月亮停留在你的星座,你能量高漲並專注於管理與檢查細節。這是效率與專業度的高峰期,但也要注意別太苛刻自己或他人。適度的休息與放鬆能讓你保持穩定。

 

幸運色:純白色

幸運小物:慕斯洗手乳

 

 

天秤座(9/23 - 10/22)

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運勢指數★★★★☆

比較重視協調與美感的你,今天面臨許多實務與細節事項時,可能需要多點耐心。幸好你的外交手腕能幫你順利與他人合作。感情互動也建議坦誠溝通,能化解誤會。

 

幸運色:粉紅色

幸運小物:筆記本或記事app

 

 

天蠍座(10/23 - 11/21)

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運勢指數★★★☆☆

務實能量有助於你有效完成既定目標,但也要留意是否忽略了某些人情互動。與同事或夥伴之間可分享資訊、分工合作,能夠化繁為簡。晚間適合給自己一些安靜時間。

 

幸運色:深紫色

幸運小物:便攜咖啡杯

 

 

射手座(11/22 - 12/21)

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運勢指數★★★☆☆

火象的你面對細節繁多的環境時,難免會覺得被束縛,但越是專注在基礎工作上,越能看出新的機會。下午若有朋友想找你聊聊近況,不妨耐心傾聽,能增進彼此關係。

 

幸運色:亮藍色

幸運小物:旅遊筆記本

 

 

摩羯座(12/22 - 1/19)

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運勢指數★★★★☆

土象能量共振,你對工作與責任感更投入。今天易在團隊中扮演穩定推進的角色,若遇到突發狀況,只要理性分析就能順利解決。感情上可以多關懷對方的日常瑣事,增進情感。

 

幸運色:墨綠色

幸運小物:計畫型行事曆

 

 

水瓶座(1/20 - 2/18)

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運勢指數★★★★☆

與其發散想法,不如在今天多花些時間檢查是否有遺漏的細節或作業要件。團隊協作時,你的創意若能結合他人的實際操作經驗,更能讓成果脫穎而出。

 

幸運色:電光藍

幸運小物:隨身化彩筆或螢光筆

 

 

雙魚座(2/19 - 3/20)

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運勢指數★★★☆☆

月亮處女座與你的能量形成對比,提醒你今日應加強現實面的掌握。情緒較易敏感,碰到問題時先冷靜思考,或與理性友人討論,能讓你更清楚自身需求與下一步行動。

 

幸運色:淡紫色

幸運小物:香氛小夜燈

 

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