滑手機也有SOP!低頭族正確的姿勢是...?

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2025 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2025 niusnews

滑手機也有SOP!低頭族正確的姿勢是...?

滑手機也有SOP!低頭族正確的姿勢是...? ibeauty、低頭族、健康、坐姿
share

近來由於科技通訊產品不斷推陳出新,智慧型手機及平板電腦充斥於日常生活的各個角落,出現了所謂「低頭族」的現象,也衍生出與過去完全不同的健康問題。

 

 

我曾在自己的部落格中發表一篇文章,題為「捷運中所有人都在埋頭看智慧型手機,真令人吃驚。」後來許多患者也提到車上大家都在用智慧型手機,媒體也有許多相關報導,這個「智慧型手機依存症」已然成為一種普遍社會現象。

 

使用智慧型手機時,因為坐姿所引起的問題,我稱作「智慧型手機症候群」。長時間使用智慧型手機,讓我們持續低頭,頭部前傾導致頸椎失去弧度。沒錯,智慧型手機症候群的真相,就是先前提到的「頸椎僵直」。但是與長時間頭部向前伸使用電腦相比,不斷持續向下看所引起的頸椎僵直症狀,更加劇烈。頸椎僵直症狀嚴重時,不止頸椎變直,甚至會有往反方向彎曲的案例。

 

 

注重姿勢,才能在生活中兼顧便利與健康

白天用電腦工作或低頭看書,已經對頸部加重了不少負擔,通勤及休息時間再加上智慧型手機的衝擊,頸椎會發出悲鳴也是理所當然的。除了前述頸椎僵直的確認要點外,長時間用智慧型手機的人,如果在抬頭看天花板時頸部感到痠痛及不適,很有可能已經得到智慧型手機症候群,建議要盡早就醫治療。在此先介紹預防智慧型手機症候群的基本坐姿,這是能馬上實踐的簡單方法,也可以作為接下來學習正確坐姿的入門技巧。

 

▲上圖拿著手機的手肘保持90度彎曲。另一隻手將手腕放在拿手機的手肘下方,視線自然就可以往上提高了。

 

▲駝背、長時間持續向下看會造成頸椎僵直。

 

坐姿決定你的健康

「微調手機高度」並「抬高視線」,有效減輕痠痛

在看手機畫面時,將拿手機的手肘維持九十度的角度,再將另一側的手腕夾在拿手機的手肘下方。感覺就像用拿手機一側的手肘跟胸部,夾住另一邊的手腕。在這個狀態下拿手機有一個地方會感覺很輕鬆。就是手腕到前臂變成一直線的地方。因為當手腕彎曲成奇怪的形狀,就容易不自覺用過多的力氣維持姿勢。

 

這個坐姿可以使視線向上提升,有效預防頸椎僵直。在手機畫面進行操作時會用到另一邊的手,但只是看著畫面時請盡量保持這個姿勢。只要做一點點調整,每天持續做,肩膀僵硬及頸部痠痛很快就能明顯改善。

 

share

2025冬季10部必追動畫新番!《坂本日常》未開播先轟動、《藥師少女的獨語》第二季回歸

2025冬季10部必追動畫新番!《坂本日常》未開播先轟動、《藥師少女的獨語》第二季回歸 冬季新番、動畫新番、2025冬季新番、2025冬季動畫新番、2025新番推薦、2025動畫新番
share
心動瞬間_

開追!

2025年冬季新番你最想追哪一部!隨著2025年到來,眾所期待的冬季新番動畫也都在1月陸續開播。不只《藥師少女的獨語》及《我獨自升級》強勢迎來第二季,未開播就先轟動的《SAKAMOTO DAYS 坂本日常》也即將登場。現在就讓妞編輯來向大家介紹「2025冬季10部必追動畫新番」吧!

 

 


2025冬季必追動畫新番1.

《SAKAMOTO DAYS 坂本日常》

source:SAKAMOTO DAYS

開播日期:01月11日

在釋出動畫化消息後,隨即引發熱議的《SAKAMOTO DAYS 坂本日常》是由鈴木祐斗創作,聚焦在退休殺手「坂本太郎」身上的熱血搞笑故事。本是世間最強殺手的坂本,因愛上超商女店員而決定重回普通人的生活。怎料,過去部下「朝倉新」卻找上門來極力說服坂本重操舊業,否則就將被組織殺害。為了守護家庭的和平日常,坂本也將再次動身!

 

 


2025冬季必追動畫新番2.

《藥師少女的獨語》第二季

source:薬屋のひとりごと

開播日期:01月10日

自首季開播後,人氣急速攀升的《藥師少女的獨語》將在這個冬天釋出第二季的動畫。根據日向夏的原作輕小說改編而成,講述本是花街藥師的少女「貓貓」意外入宮成為宮女,並藉由傑出的試毒及推理能力,解開難以破解的宮中懸案。而第二季也將描繪玉葉妃懷孕後的權勢變化,以及涉及壬氏生命安危的神秘案件。

 

 


2025冬季必追動畫新番3.

《我獨自升級》第二季

source:俺だけレベルアップな件

開播日期:01月

延續上一季的熱潮,強勢回歸的《我獨自升級 第二季 -起於闇影-》將帶來更多的挑戰。改編自 Chugong 的小說原作,極為罕見的低階E級獵人「成振宇」,在經歷特殊雙重地下城的任務後,瀕臨死亡之際奇蹟獲得其他獵人沒有的特殊能力,使他的生活產生劇烈轉變。究竟第二季又會有什麼強大的魔物在等待著他呢?

 

 


2025冬季必追動畫新番4.

《我的幸福婚約》第二季

source:わたしの幸せな結婚

開播日期:01月06日

先婚後愛的淒美虐戀回來了!《我的幸福婚約》根據顎木亞玖彌的原作輕小說改編,採用架空大正時代為背景,並以奇幻強大的異能貫穿全作。講述出生於名門卻無異能的「齋森美世」,及擁有超強異能且個性冷酷的將軍「久堂清霞」之間的浪漫愛情故事。在全新登場的第二季中,美世將遭遇清霞母親的各種刁難,希望兩人能順利度過這個難關啊!

 

 

 

2025冬季必追動畫新番5.

《金牌得主》

source:メダリスト

開播日期:01月04日

《金牌得主》改編自鶴舞墨魚太筆下的催淚物語,採用花式滑冰的題材創作,也使作品收穫各項漫畫大賞的殊榮。故事描述屢遭挫折的滑冰選手「明浦路司」在遇見熱愛滑冰的小女孩「結束祈」之後,被她堅忍不拔的毅力給打動。儘管小祈不被眾人看好,但阿司仍決心成為她的教練,朝著世界邁進。

 

 


2025冬季必追動畫新番6.

《全修。》

source:全修。

開播日期:01月05日

過去曾操刀《進擊的巨人 The Final Season》及《咒術迴戰》的知名動畫工作室 MAPPA,所推出的全新原創動畫《全修。》將轉生穿越當作劇情主軸,描繪高中畢業即成為超人氣動畫師的「廣瀨夏子」,因缺乏戀愛經驗導致下部作品陷入困境,遲遲無法下筆。想不到,某日夏子突然在工作中失去意識,醒來之後發現自己竟身處在動畫電影《滅亡物語》的世界之中!?

 

 

 

2025冬季必追動畫新番7.

《黃昏旅店》

source:誰そ彼ホテル

開播日期:01月08日

根據 SEEC 開發的同名手機遊戲改編,《黃昏旅店》故事背景設定在介於生死夾縫之間,作為靈魂暫時休息之處的黃昏旅店。失去記憶的女高中生「塚原音子」為了回到現世,決定在找回自己記憶的同時,幫助造訪旅店的客人們恢復記憶。然而,在某次的邂逅和事件發生之後,也徹底改變了她的命運。

 

 


2025冬季必追動畫新番8.

《天久鷹央的推理病歷表》

source:天久鷹央の推理カルテ

開播日期:01月01日

《天久鷹央的推理病歷表》改編自知念實希人撰寫的輕小說,故事舞台為天醫會綜合醫院的特別部門「統括診斷部」,這裡聚集了被各個醫生判定「難以診斷」的患者們,其中更包含連警察都束手無策的殺人事件及謎團。而身為副院長兼診斷部部長「天久鷹央」,也將揭曉隱藏在各種疾病之下的驚人真相!

 

 

 

2025冬季必追動畫新番9.

《青春特調蜂蜜檸檬蘇打》

source:ハニーレモンソーダ

開播日期:01月08日

曾翻拍真人電影的《青春特調蜂蜜檸檬蘇打》,如今也將迎來動畫開播!這部由村田真優創作的青春戀愛作品,講述初中遭受霸凌的內向少女「石森羽花」因憧憬校園風雲人物「三浦界」而進到同所高中就讀。在日漸相處之下,兩人也隨即發展出一段宛如蜂蜜檸檬蘇打般的酸甜愛戀!

 

 


2025冬季必追動畫新番10.

《吸吸吸吸吸血鬼》

source:ババンババンバンバンパイア

開播日期:01月11日

除了真人電影即將上映,《吸吸吸吸吸血鬼》的動畫也要強勢登場啦!奧嶋寬雅筆下以吸血鬼為題材的搞笑 BL 作品,描述真實身份是吸血鬼的「森蘭丸」特別偏愛18歲處男的血液,而作為老字號澡堂戀之湯員工的他,一直在等待澡堂第四代當家「立野李仁年」滿18歲時,吸食他的血液。沒想到,李仁卻在升上高中的第一天就墜入愛河。為了保護李仁的童貞,蘭丸也決定採取行動!

 

 

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題