讓你更容易瘦!早晨運動的7個好處

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讓你更容易瘦!早晨運動的7個好處

讓你更容易瘦!早晨運動的7個好處 運動、早上、早晨、減肥、健康
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早起運動越來越風行,每次上班途經公園也一堆人在跑步,如果可以頒個「最佳健康觀念獎」,這些在早晨運動的人們絕對要優先領獎!為什麼呢?看完以下這7個在早上運動的好處,你就知道了!

Source: miranda-kerr-in-vogue-korea -awake-smile.blogspot.tw

 

 

 

Source: amea-blog.blogspot.tw

1. 因為妳會超有成就感

別人還在睡大頭覺,妳僅僅是犧牲掉那15分鐘的睡眠,卻獲得了健康的人生,想想不覺得很有成就感嗎?而且一早起來就完成一個目標,接下來一整天儘管過得平淡,也會覺得這一天「很充實」!

 

 

2. 因為妳晚上就可以好好玩樂

跟大學朋友的聚餐、和同事去唱KTV、寢聚……所有和友人的玩樂時光,不可能在早上八點多進行吧?一定都約晚上啊!與其讓玩樂阻礙妳的運動時間,不如就把運動時間整個移去早上,就不會讓減肥大計一天拖過一天,半年過去減不到幾公斤。

 

 

 

Source: miranda-kerr-in-vogue-korea -awake-smile.blogspot.tw

3. 因為脂肪會消耗得比較快

由於早晨的新陳代謝率會比較快,所以如果在這個時間點運動的話,根據研究顯示,燃燒掉的脂肪會比妳吃過正餐過後,足足多出20%。雖然也有研究建議空腹運動不好,但如果不是真的很激烈的運動,只是要在房間裡跳15分鐘的有氧體操的話,其實不用吃過早餐再進行。而專家也建議,運動前攝取一點咖啡因─好比說咖啡或綠茶─再去運動的話,脂肪燃燒的效率也會提升。只是千萬不要喝太多,你我都知道運動前水分喝多了會有多不舒服!

 

 

4. 因為運動後一整天妳會效率倍增

早上起來運動除了能帶給妳成就感之外,也真的會讓妳一整天專注力更加提升,精神也更好。與其多睡那十幾二十分鐘、起床後還是得靠咖啡硬撐,不如早上起來先喝幾口咖啡、換上跑鞋動動身體!

 

 

 

Source: taylor-swift-karlie-kloss -greatideas.people.com

5. 如果妳需要減肥的話,這樣比較有效

早上運動除了有助於提升基礎代謝率、讓妳的身體更容易燃燒脂肪之外,想要減肥的妞妞們,如果有心想瘦,那妳應該知道早上那15分鐘的有氧運動可能會不太夠,所以除了提早一點起床運動,下了班、洗澡前,妳也可以再動一下──只是,當然要增加運動強度,才會有效。試試看一些簡易的無氧運動,逼自己出汗後再去洗澡,保證失眠和贅肉長期下來不再找上妳。

 

 

6. 可以避開人群

早晨的公園、健身中心就算有人,也不會多到讓你覺得很干擾!如果妳又不幸住在人口較密集的地方,就絕對懂那種下了班想好好跑步、偏偏一堆人擠在同一個活動空間的痛苦……不如直接避開尖峰時段,享受早晨的清閒吧,心情和效率都會比較好!

 

 

7. 髮型和妝都會更完美

運動完之後總要洗澡吧?雖然會再多花個十分鐘,但這代表妳的秀髮會香噴噴又不會塌,紅潤的好氣色也會讓妳的氣色與妝感更美,完全是早起運動的bonus呀!

 

 

自己的身體狀況自己最清楚,如果妳超需要睡飽,那就不要熬夜!把睡眠時間提早半小時至一小時,學習早起,只是要切記不要去「逼」自己,想想這些好處將會帶給妳的美好身材與健康人生,勿把早起運動看作是很有壓力的例行公事,這樣就本末倒置了!拿出布蘭妮的歌,提醒自己「You Better Work B**tch」吧!

 

 

【延伸閱讀】關於健康大小事,妳還應該要知道…

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註:本文之影片及圖片版權皆屬Youtube開放資源,上傳者並非妞新聞或編輯,若影片遭移除敬請見諒!

 

 

Source: morning-exercise -dailymakeover.com,morning-exercise -womenshealthmag.com,15-reasons-why-you-should-work-out-in-the-morning -cosmopolitan.com, content -jissn.com

 

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冷靜有時候需要意志力。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

面對更大的格局或視野,有時候妳會擔心自己的世界或能耐太小,渴望去更遠的地方闖蕩或茁壯。於是現階段的生活能不能成為重要的跳板,就是比較關鍵的評估。

 

女巫餅乾:越是渴望安逸,越想獲得遠方的視野。

 

療癒香草:歐白芷

 

 

 

Top2.牡羊座

雖然某些事情屬於比較枝微末節的部分,但仍然讓妳十分在意,想要卯足力氣把這些其實很引人注意的小細節處理完美。雖然會花用很多力氣和時間,不過妳的用心也確實會被看見。

 

女巫餅乾:對許多的事情都會忍不住龜毛起來,既有職人精神、又充滿氣勢。

 

療癒香草:苦橙葉

 

 

 

Top3.雙魚座

在與人進退相處的方面,往往會遇到嚴格、高標準,或是難纏的對象。無論是事業或感情上,對方都很難輕易接受簡單的答案,需要格外用心才能博得肯定與信任。

 

女巫餅乾:高強度的對手才會帶來實力與潛能的發揮空間,雖然辛苦但未必是壞事。

 

療癒香草:菖蒲

 

 

 

雙子座

出於善意或是對人的關懷,妳總能以更加人性化的方式去看待策略或物品,並且能夠從這樣的細節中發展出自己的洞見、找到打動人心的方式。

 

女巫餅乾:雖然顧慮別人比較累,但妳也會傳遞出「我也同樣需要被小心對待」的訊息。

 

療癒香草:肉豆蔻

 

 

 

巨蟹座

即使是一點點與預期不同的細節,都有可能碰觸到妳對於世界的信心與安全感。但給自己一點冷靜的時間,妳就會發現這些細節不必無限擴張、僅僅是風景中的一點塵埃而已。

 

女巫餅乾:冷靜有時候需要意志力,讓自己能夠在強風之中、也睜開眼睛好好看清楚事情真正的模樣。

 

療癒香草:多香果

 

 

   

獅子座

因為妳的能力與貢獻眾人都看在眼裡,遠方的他人也偶然地看見妳的光芒、試圖更加地靠近妳。在事業上可能會有新的機會,社交上也會遇到聊得來的新朋友。

 

女巫餅乾:新的事物都相當誘人,考驗著妳對既有事物的認同感、以及堅持的理由。

 

療癒香草:接骨木

 

 

 

處女座

與他人之間有大量需要溝通的情況,尤其是大家都看似有共識的地方,仔細瞭解之後就會發現細微之處有不小的差異。所以反覆確認是否跟上彼此的腳步,在團隊中是不可或缺的步驟。

 

女巫餅乾:溝通的過程充滿誠意,就算不擅長談判、也能讓人感受到妳的精明和遠見。

 

療癒香草:秘魯聖木

 

 

 

天秤座

生活中的阻礙大部分來自妳的個性中膽小和固執的面向,真正著手解決問題的時候,妳才會發現其實並沒有想像中那麼可怕。接下來也會進一步能夠梳理出好的經驗,分享給他人作為引導。

 

女巫餅乾:妳的觀點相當獨特,也許能夠輕鬆地幫助到思緒鬼打牆中的夥伴。

 

療癒香草:肉桂

 

 

 

天蠍座

為了成為更好的自己,妳不斷需要回頭消化自己比較缺乏自信的部分、或無從掌握的事物上。但渡過這個階段後,妳將會對冒險有更多的期待,知道自己是時候去看看不同的風景。

 

女巫餅乾:不熟悉的事物會以美好的姿態降臨在妳的身邊,誘惑著妳成為能夠匹配機會的厲害角色。

 

療癒香草:矢車菊

 

 

 

射手座

大部分的事情都未必在自己的掌握範圍之內,行動上需要配合和觀察他人的時間居多。妳也會因此意識到情緒正是控制範圍內的事物,調適好就能冷靜發揮個人優勢。

 

女巫餅乾:放下對自己成為完美的人的想法,方能專注在克服弱點的這件事情上。

 

療癒香草:牛蒡

 

 

 

摩羯座

腦海中的某些想法不吐不快,迫切地想要向他人表達出來。也許妳會因此意識到自己想要被更好地瞭解,或是靈感需要與他人交流才能更具體地實踐。

 

女巫餅乾:即使思考著的事情沒有如想像中的方式發生,仍在可以接受的範圍之內。

 

療癒香草:斗篷草

 

 

 

水瓶座

對於有差異感的人事物,妳都會樂於看見組合起來的模樣與火花。比起最安全的選擇,妳可能會更渴望驚喜和實驗,願意做出比平常更加大膽的選擇。

 

女巫餅乾:面對陌生的事物,只有直接靠近、才會知道自己喜不喜歡。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

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關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

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