想瘦哪就瘦哪!一窺48歲美魔女鄭多燕的塑身秘密

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想瘦哪就瘦哪!一窺48歲美魔女鄭多燕的塑身秘密

想瘦哪就瘦哪!一窺48歲美魔女鄭多燕的塑身秘密 鄭多燕、塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!、塑身、瘦身、減肥
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你會不會常常覺得自己出了社會之後,好像無法像以前一樣那麼快瘦下來了?或是常常告訴自己不該吃垃圾食物、該出去運動卻無法達成?看著朋友們漸漸變瘦,自己卻望塵莫及?沒關係,你的這些煩惱,妞編輯也能體會啊!(自爆個屁)今天要帶你一窺韓國擁有塑身女王之稱的鄭多燕,她的美麗秘密。你絕對無法想像,擁有魔鬼身材的她,今年已經48歲了啊!重點是還生了兩個孩子,怎麼身材還是一樣啵棒!?(咬手帕)今天妞編輯就要將她的秘密報給你知,她到底有什麼祕訣,可以一美美了十年呢?趕快一起來看看吧!

 

Photo Source: fat-penguin-giphy

 

 

每天運動15分鐘

Photo Source: exercise-fitness-health-giphy

鄭多燕針對忙碌的現代人整理出了一天15分鐘的塑身計畫,你可能會想:15分鐘夠嗎?鄭多燕表示「為了打造出『永遠不會老』的超美體,我要傳授給大家針對腹部、臀部、大腿、胸部、背部、手臂、肩部等各部位最簡單又基本的動作。」這次她要分享的訓練,堪稱是最基礎,但卻簡單又有效的。除了容易上手之外,又可以確實鍛鍊到正確的部位。而我們今天要介紹的,是許多女孩對於塑身共同的煩惱,就是臀部大腿,還有惱人的小腹

 

 

臀部這樣瘦

Photo Source: 塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!-books

因為臀部的脂肪多,隨著年齡而慢慢累積,屁股周圍的贅肉會漸漸下垂。鄭多燕為此示範了兩個簡單的動作:第一種擺脫大屁股的訓練,就是先平躺在地上,雙手自然放在身體兩側,然後將骨盆往上抬,一組20次,總共三回,中間休息30至45秒,並搭配呼吸節奏不要太快,抬起後再慢慢放下。這麼做能將臀部周圍的贅肉往上拉提,並鍛鍊到平時不會用到的臀部肌肉,做久了你也能像鄭多燕一樣,擁有迷人的蜜桃臀喔!

 

 

大腿這樣瘦

Photo Source: best-leg-exercises-womenshealthmag

站直後視線保持在前方,並挺胸將被打直,雙手握啞鈴,雙腳一前一後打開,將單腳往前踏,並保持90度,雙手保持不動,一邊慢慢吐氣一邊收回前腳,再回到一開始的姿勢,單腳重複20次之後,再換腳做一次。兩腳各做20次是一回,總要要做三回60次。

 

 

腹部這樣瘦

Photo Source: fitness-tips-supplementreview

現代有很多女性因為長期久坐加上飲食不均衡導致小腹微凸,對此鄭多燕也示範了一套簡單的訓練,分別是「捲腹運動」與「雙腳上抬」。

 

 

「捲腹運動」

捲腹運動有點像仰臥起坐,不過唯一不同的是,我們並不用碰到膝蓋,而是以腹部的力量帶動身體。先仰躺,並保持上半身放鬆,雙手放在頭的兩側,再使用腹部的力量抬起上半身,一邊吐氣,一邊把身體往上抬,直到抬不起來為止,再慢慢地吐氣,放下上半身時,請記得吸氣,再把身體往下放,但不要接觸到地面,在快碰到的時候繼續往上抬。這個動作重複20次之後,再休息30至45秒,進行下一回,總共要做三回60次。

 

 

 

「雙腳上抬」

Photo Source: legs-and-butt-ewishjournal

利用腹部的力量將雙腳往上抬,這麼做也能打造小蠻腰。我們一樣先仰躺,一邊將雙腳往上抬,讓下腹的肌肉收縮。再一邊吸氣,一邊放下雙腳,讓下腹的肌肉放鬆,在雙腳快碰到地板時,再慢慢將雙腳往上抬。要注意在抬高與放下的時候,肚子要用力,而不是將腳甩出去喔。這個動作重複20次,依個人狀況可以再持續增加。

 

 

 

一天吃6~8餐,不挨餓,反而越來越美?

Photo Source: 塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!-books

減肥最大的敵人就是食物,美食當前,怎能不心動呢?鄭多燕表示「:為了避免這種情形,我的一天三餐會分成6~8餐來吃,一點一點地吃,消除極度的空腹感。」早餐的部分,她將米飯的份量減去一半,並吃配菜2~3口,剩下的在午餐以前當成點心吃掉,有時候會換成優格、水果或是地瓜等等,偶爾做些變化才不會膩,午餐的部分跟早餐一樣,分成一半,再慢慢吃掉,點心則是在兩點的時候吃點水果,例如小蕃茄,接著到了傍晚四點,就攝取一些碳水化合物,例如飯糰或三明治。晚餐則不再攝取碳水化合物,因為人體的代謝會在夜晚時變差,所以晚餐她攝取蛋白質及纖維質,像是魚、肉或是豆製品。

 

 

Photo Source: healthy-diet-how-to-eat-healthier-medodat

將飲食型態轉換之後,胃會因為不斷進來的食物而蠕動活躍,因此也不太會產生便秘問題,因為分量也控制的剛好,所以也不會有飲食過量的狀況,這麼吃反而能讓胃口變小,同時又能攝取到身體所需的營養呢。

 

 

Photo Source: cat-fitness-cuteness-overload-giphy

看完了之後是不是覺得真的好簡單,妞編輯每次鐵了心想減肥都敗在食物這一關啊!但是得知少量多餐這個好方法,就輕鬆多啦!想知道更多鄭多燕的塑身秘訣嗎?有興趣的妞妞可以參考《塑身女皇鄭多燕打造360度完美曲線:胸.腰.臀.腿.肩.背,美の大進擊!》這本書唷!

 

 

 

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米其林星廚打造新亞洲麵吧「LITTLE LAM」進駐春大直!亞洲風味麵食+小菜一次嚐,必吃「蕃茄海鮮米線」鮮香帶勁

米其林星廚打造新亞洲麵吧「LITTLE LAM」進駐春大直!亞洲風味麵食+小菜一次嚐,必吃「蕃茄海鮮米線」鮮香帶勁 LITTLE LAM NOODLE BAR、春大直、大直亞洲麵食、海鮮米線
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心動瞬間_

春大直美食再+1!

匯集港式、日式、星馬、越南等亞洲麵食特色的「LITTLE LAM NOODLE BAR」,正式進駐春大直,健主廚以fine dining的標準、法式料理工序的講究,精緻設計麵體、湯頭、配料及小菜、沾醬,絕對超越大家對麵吧的想像!

 

 

 

「LITTLE LAM NOODLE BAR」匯集港式、日式、星馬、越南等亞洲麵食特色,主廚秉持法式料理對「湯」及「醬」的講究,以多種辛香料與牛小排、牛尾、豬腳及自製辣椒醬熬製越南順化牛肉湯;紅羽土雞融合大量蔬菜熬煮五小時成就濃郁雞白湯;運用法式龍蝦湯繁複工序,費時製成番茄海鮮湯黑胡椒和老薑等辛香料炒製之辛香回甘黑胡椒醬,甚至還自家發酵鬼椒特製辣椒醬,酸辣夠勁。

 

 

 

LITTLE LAM菜單上共有四款麵,「順化香辣牛肉麵 」以牛小排、牛尾、豬腳、香茅、檸檬葉、蝦醬、蔬菜、胭脂樹籽等熬煮湯底,加入自製朝天椒辣椒醬,每一口麵條皆吸附香辣湯汁;特選頂級北海道春小麥製成春よ戀生拉麵,麥香與Q彈口感,搭佐A5和牛、牛臉頰、豬腳、鴨血,內容超豐富!

 

 

 

「雞白湯拉麵」將整隻紅羽土雞加入大量蔬菜熬煮五小時,厚實濃郁透出自然甘鮮,入口嚐得到滿滿膠原蛋白。一樣選用頂級北海道春小麥製成春よ戀生拉麵,充分吸附雞湯,並搭配紹興醉雞、手工雞肉丸、黑木耳,冬天吃上一口超暖心!

 

 

 

「黑胡椒鮮蝦撈麵」融合新加坡國菜黑胡椒香辣蟹與香港鮮蝦撈麵,將打碎的黑胡椒粒加入大量老薑、蔥蒜、豆豉、甜醬油、淡醬油等炒製黑胡椒醬。以日本山茶花麵粉製成無雙生麵,略粗麵體更能扒附醬汁、口感Q彈,佐肥美鮮蝦,辛香味十足

 

 

 

「蕃茄海鮮米線」以熬煮法式龍蝦湯的工序悉心製作,炒香龍蝦頭及胭脂蝦頭、蔬菜、番茄糊並加入豬大骨湯熬煮,越南螃蟹醬增添厚實鮮味;再以爽口米線襯托酸鮮湯頭,加入手工花枝丸、蝦丸、中卷,層層疊加的鮮美滋味,海鮮控必吃!

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店家資訊>>

LITTLE LAM NOODLE BAR

地址:台北市樂群三路303號春大直1F

電話:02-26580226

營業時間:11:00-22:00(最後點餐時間21:00) 

 

 

 

 

 

source:LITTLE LAM NOODLE BAR/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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