還在喊「每天都超忙，沒時間運動」嗎？其實有心，處處都是運動的好時機。每天上完班感覺都已經沒力了，自然不會想去運動，相信是許多人內心的寫照，畢竟要養成運動習慣是一件難事，也導致身材跟著年紀走山，下面就來告訴大家這些「順便」運動的好方法。

▲KIMIKO老師充滿力與美的身材線條，是許多女性追求的目標，只要把握小時間，就能雕塑身材。(圖／取自KIMOKO臉書)

現代人的生活每天幾乎都很繁忙，難以抽出時間去運動，甚至連假日也不見得有辦法去運動、健身。其實運動並非一定是激烈運動才算是運動，只要能訓練到平時少用到的肌肉群，就能稱作運動，像是刷牙、化妝、敷臉時也都能順便做些美體運動，幫助自己維持身材。

★刷牙：踮腳、夾臀

一天通常會刷兩次牙，這看似平常的事情，其實可以加入一些小動作，幫助自己美體。像是可以邊刷牙時邊踮起腳尖，可以訓練到小腿肌肉，長久下來可練出線條；或是在刷牙時兩腳並攏、挺胸，臀部用力夾緊，持續數秒後放鬆，接著不斷重復這個動作，可以使臀部及大腿的線條更美。

▲每次刷牙時，不妨踮起腳尖或是夾緊臀部，使腿部、臀部線條更美。(圖／取自人民網、grahamjbaird)

★化妝：縮小腹

不少女性每天早上出門前，一定會多加化妝這個步驟，沒有化妝就不敢出門是多數人的寫照，利用這短短的幾分鐘，也能使小腹更加平坦、燃脂。每天化妝時，身體坐直、坐挺，接著開始縮小腹，長期下來可甩掉小腹婆的稱號。

★敷臉：抬腿、扭腰

注重臉部保養的女性，絕對不會忘記敷面膜這重要的保養方式，面膜雖然不是天天敷，但兩三天敷一次也算是頻繁，因此敷面膜時可以扶著牆或桌子，雙腳開始往後抬，進行抬腿運動；或是邊敷面膜時，開始左右扭腰、轉腰，可幫忙雕塑腰部。

▲敷臉是保養大事，如果在那15分鐘內順便抬腿、扭腰，則能使我們離美麗更近一步。(圖／取自搜狐健康、廣佛都市網)

★看電視：坐直、抬腿

看電視時，是躺臥在沙發上，還是乖乖坐直呢？如果愛看電視懶得運動，不妨選張硬一點的沙發，身體坐得直挺，避免駝背、彎腰等姿勢，如果一直以筆直的姿勢看電視，可使身體的姿態更漂亮；如果是愛躺著看電視，就順便開始側抬腿吧，換廣告時就趁機換邊躺，下一段就能換抬另一邊腳，可預防腿部贅肉出現。

其實只要透過日常生活中常做的事情，加進一些小動作，便能使我們的體態越來越好，也不用擔心自己會因為忙到沒時間運動，而身材走樣。只要每天將這些美體動作「順便」加進生活中，就能輕鬆維持身材。

▲與其坐在那邊羨慕隋棠的好身材，不如將這些美體小動作融入到生活中，讓自己朝好身材前進。(圖／取自istyle365)