運動要注意的事情還真多，但是這些小細節卻能讓你做起運動更輕鬆，身體受到傷害的機率也更小。今天妞編輯又要來碎碎念，告訴你們運動後哪些動作做錯了，會害到你自己！

忘記收操

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有些人運動完就癱軟，做到累了就直接休息，但是不收操很可能讓每次運動時對身體造成的壓迫逐漸累積，最後造成運動傷害。

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忘記伸展

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很多人以為跑步完收操，就慢慢走路緩和就好了，但其實伸展是運動前後非常重要的動作！運動前的伸展，是為了提升心跳與體溫，運動後的伸展則是讓運動過後緊繃的肌肉恢復彈性，所以跑步後不伸展肌肉，會形成粗粗的肌纖維，就會讓你小腿長出蘿蔔啦！

不能進食

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很多人會覺得之後不能吃東西，不然之前那麼辛苦流汗都白費了，錯！其實運動後不吃東西反而會讓你更疲憊、能量消耗加快，吃東西才能幫助你修復肌肉。不過當然要吃「對」的食物，以營養均衡、蛋白質豐富的食物為主，簡單的輕食為佳，不要拿鹹酥雞、炸雞排來充數啊！

沒換乾淨的衣服

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運動完之後，有些人因為懶得多洗一件衣服，會穿著同樣的運動內衣，外面直接套上衣服就走。運動流那麼多汗，衣服上的濕氣很可能會讓你不透氣引起皮膚疾病，甚至細菌在衣服上增長，讓衣服發臭。

運動後沒有沖澡

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滿身大汗卻不立即去沖澡？理由跟上述相同，讓汗自然風乾很可能會造成皮膚問題，引起汗斑或異位性皮膚炎，像妞編輯就是對自己的汗過敏，只要流汗不擦必會長汗斑……汗流出來是好事，但留在身上太久也不好啊！若是無法沖澡，一定要把汗擦乾淨喔。

立刻去喝酒

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運動後攝取酒精會影響你的肌肉修復速度，讓身體脫水。之前雖然有研究指出運動後喝冰啤酒，補充熱量跟電解質的效果比水跟運動飲料好，但是醫生指出，這樣的作法只適合重度運動跟大量流汗者，一般人在運動後30分鐘還是喝水就好，這之後你愛怎麼喝就怎麼喝啦！

熬夜

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睡眠是運動後身體修復最重要的途徑，運動後會睡更好，良好的睡眠也可以讓你運動的成果事半功倍，能夠好好修復跟生成肌肉。卻有很多人認為「今天有運動很健康，熬夜一下沒關係」，睡眠不足會影響到下次訓練，反應也會變遲鈍，別跟身體過不去啊～

以上好多錯誤動作都是妞編輯常犯的啊.....你也中標了嗎？

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