這麼多針對「減肥」的醫美整形─抽脂、拉皮、體雕等,為的就是求速成效果,但只要多花一些時間,一樣能用運動達到驚人成效!年約三旬的Mark Sansom、Jamie Millar和David Morton等3男原本外型平凡到不行,啤酒肚垂垂、下巴肉鬆鬆、眼神甚至連帶看似渙散,但僅僅健身10星期─相當於2個多月,成果令人目瞪口呆…
這兩位大叔,是同一個人…
3人是美國男性健康月刊的編輯,但原先身材都不如雜誌上模特兒來得壯碩,而公司從自己的員工下手,讓他們來個大改造。他們都有自己的全職工作和家庭,無法整天泡健身房,究竟是怎麼完成變身?
資深編輯David Morton體重94公斤,體脂肪25%,留落腮鬍的目的是為了要遮住自己的雙下巴。他養成晨間有氧運動和週六定期重訓的習慣,體重掉到80公斤,腰圍少了7.6公分,而體脂肪減半!
助理編輯Jamie Millar體重75公斤,體脂肪13.5%,他原本不胖。開始健身後他的食量增加,進行密集而多元的重訓,減掉7公斤肥肉,另外7公斤肌肉上身。現在他有明顯的六塊腹肌,手臂二頭肌還在努力中!
Mark Sansom體重85公斤,體脂肪21%。他用營養控制和舉重增加10公分胸圍,也練出了手臂線條,成功甩肉11公斤,體脂肪減到13%。
撕裂!
Mark表示他最大的改變是領悟他在「運動」而非僅是「訓練」,不設目標或進度。他說10週並沒有那麼長,當然接下來的挑戰是接下來10週。否則從不起眼大叔脫胎換骨,讓人看得下巴掉下來、口水直流的好身材,不持之以恆豈不是白費工夫?
無論你是男是女,想要促進健康或者減肥,也許他們的例子對你有參考價值:將運動變成一種態度,視為生活的一部分,慢慢培養興趣和習慣,長期而言必有好處!
Source: From-chunky-hunky-AMAZING-transformations-three-ordinary-men-lost-beer-bellies-gained-incredible-six-packs-just-ten-weeks -dailymail, The-lads-did-hard-work-Mens-Health-Editor-hits-accusations-amazing-transformation-images-Photoshopped -dailymail, mens-health-10-week-challenge -menshealth
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