跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜

跳躍能獲得解放感?9種超有效「短暫休息法」幫你速速找回平靜 書合作、擁抱平靜、短暫休息法、紓壓、壓力
share

 

 

每當氣急攻心、悵然若失時,面對這些負面情緒你會如何解決?

 

 

現代人常常會被許多大大小小的事給壓得喘不過氣,所以情緒往往也會一時太激動而誤事又傷身啊〜今天妞編輯就來分享新書《擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命》裡頭,有提供一些比較快速、急效性的「短暫休息法」,讓你能立刻重拾平靜的心,快來try try看吧!

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

 

 

 

跳躍

Photo Source: JUMP GIRL- weheartit

是的,只是簡單一個彈跳動作,就可以達到紓壓效果。因為當你跳起來的時候,就會有種飄浮的解放感產生,而且這招隨時隨地都可以執行呢!(立馬跳一下)

 

 

 

注視一個小驚喜

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

你有留意過平常不曾注意的小地方嗎?當你開始集中精神去尋找,不管是一隻小動物的行為、一個小孩在學走路的模樣,還是天色的微妙轉變等等,全都能讓你發覺「其實驚奇無所不在」

 

 

 

 

凝視白雲、星空

 

難過的時候,很多人說只要抬頭看看天空,就能讓眼淚止住、心情變得開闊起來。沒錯,不管是白天還是夜晚,只要看向一望無際的天際,就是獲得平靜的不二法門了。

 

 

 

 

夜間漫步

Photo Source: GIRL NIGHT- weheartit

這一個概念是義大利人發揚出來的,意思是指與家人共享晚餐後,再到家裡附近悠閒散步。因為不是很正式的活動、只是單純的夜間漫遊,把一天的思緒、心情好好沉澱下來,這樣也就像是一場沒有目的小小旅行,無所事事的幸福也很棒〜

 

 

 

 

加強語氣地嘆口氣

 

接著這個所謂的嘆口氣,當然不是指要你無奈地唉聲嘆氣,而是以加強語氣的方式稍微喊出來的聲音,這樣做可以對抗被約束的感覺,尤其是在過於緊繃的一整天之後,嘆一口氣可以讓你把氣吐出、恢復活力。


 

 

 

觀看流水

Photo Source: Milkcocoa- pinterest

你有仔細盯著流水看過嗎?其實不管是海浪的波動,還有參雜了小泡泡的溪流,只要看著水流自然而然就能得到平靜感,根據研究顯示,因為大海的聲音能夠改變我們的腦波,就如同睡眠和冥想的功效一樣厲害呢!

 

 

 

 

畫一片樹葉

Photo Source: snsd-taeyeon- pinterest

畫畫可以平靜心情,但你不會畫也不必擔心,只要簡單地畫一片樹葉,也能達到專注轉移、紓解壓力的效果,所以心情低落時也可以拿起身邊的紙張,動動手轉變心境吧!

 

 

 

 

為自己按摩

 

我們之前有介紹過非常多種減肥、紓壓的按摩招數,事實上這的確也是能快速恢復平靜、舒緩緊繃的法子,特別是在睡前,推薦大家也可以多做一些超簡易伸展運動,例如轉動肩膀、站姿前彎等等,這樣可以放鬆肌肉,趕走一整天累積下來壓力呦〜

 

 

 

 

檢視一件日常物品

Photo Source: 石原さとみ- weheartit

最後,你也可以試試看審視一件習以為常的物品,就算只是一個馬克杯、一個放在桌上的小物品,雖然天天見到,但認真探索、留意你平常沒注意到的細節,其實也是非常有趣味性的。

 

 

 

 

Photo Source: juh_chiyo- weheartit

以上這些是妞編輯也覺得蠻受用的9招簡單好方法,大家也可以一起在這些tips當中,挑選自己適合或喜歡的試試看,趕快跟煩躁和憂鬱說掰掰!

 

 

 

【延伸閱讀】

瘦臉怪奇新招?「搖滾臉部瑜伽」讓你的臉部肌肉跟著一起r~ock

把假期過得比上班日更認真!成功人士必備的5個周末習慣是….

 

 

 

Source:擁抱平靜:在每次呼吸中享受生命-books 

share

12/16星座點點名:處女的遠見為自己帶來好處。每日星座進化2.0

12/16星座點點名:處女的遠見為自己帶來好處。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
share

有時在壓力之中反而拿出比平時更好的表現。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.處女座

在面對不熟悉的人或事物時,妳低調地做足許多功課,試圖用自己的方式做好最佳的準備。於是在真正需要有所作為的時刻,妳表現得優雅從容。

 

女巫餅乾:妳的遠見為自己帶來直接的好處,在需要做好鋪陳和準備的地方都如自己所預期地發生。

 

療癒香草:芫荽

 

 

 

Top2.牡羊座

妳的努力與妳所獲得的肯定,都看在眾人的眼裡。不僅吸引來和妳價值觀相似的人,也召喚著他人的嫉妒與競逐慾望,是個生活的不同面向都驅策著妳繼續成長的時刻。

 

女巫餅乾:妳的不甘心與不滿現狀,都會為妳帶來更大的視野與舞台。超越過去的自己,是指日可待的未來。

 

療癒香草:山金車

 

 

 

Top3.天蠍座

由於身邊的人們給予妳充分的照顧和保護,妳既感到幸運與感謝,同時也會苦於不確定自己獨當一面的能力。為了滿足自己對於力量的確認,突破舒適圈將是必要的行動。

 

女巫餅乾:妳只相信自己眼睛看見的事物,也許會因此表現得有點固執,卻也是妳實事求是的優點。

 

療癒香草:雪松

 

 

 

金牛座

妳對於自己的未來規劃相當有想法,卻不見得能夠得到身邊他人的理解。甚至會有比較多需要配合他人,而把自己放在次要順序的狀況。

 

女巫餅乾:妳需要重新評估他人意見的價值。像是究竟對方真的為妳著想,還是把自己的恐懼加諸於妳了。

 

療癒香草:甘草

 

 

 

雙子座

最近有比較多的事情,都必須憑著自己的力量解決。即使有願意幫助自己的人,卻都暫時處在有心無力的階段,考驗著妳的獨立與自處能力。

 

女巫餅乾:合作的對象缺乏默契或可靠的特質,使妳暫時必須凡事採取最安全保守的策略。

 

療癒香草:美鼠李

 

 

 

巨蟹座

出於對未來的不確定感,妳的遠見將會驅使妳去作出各式各樣的規劃,來確保未來自己的安全感能夠持續地得到滿足。無論是在專業上變得更加精深,或是在財務上做足規劃,都是可行的方向。

 

女巫餅乾:無論是否有杞人憂天的傾向,只要能為未來帶來好處,又能為現狀帶來安全感,便都是值得做好的事情。

 

療癒香草:毛蕊花

 

   

 

獅子座

存在著過強依附感的關係,最近終於有分別能夠更加獨立自處的感覺。當妳成為更能夠照顧好自己的狀態時,即是減少對方的擔憂、進而照顧好彼此的心。

 

女巫餅乾:隨著獨處或自立能力的增加,關係中的彼此不會因此不需要對方,而是會找到新的方式依靠彼此。

 

療癒香草:纈草

 

 

 

天秤座

在經歷變動或克服挑戰的過程中,妳可能會頻繁地覺得自己沒有準備好,或是習慣放大自己的不足與脆弱感。是個需要刻意拿出專注度,重新看見自身優勢的時刻。

 

女巫餅乾:即使妳對自己能夠承受的壓力有所遲疑,妳仍然是被看好或被選擇的人物。而他人對妳的仰賴,正是因為看見妳的能耐。

 

療癒香草:石楠

 

 

 

射手座

面對界線模糊不清的事物,妳可能會感到壓力、或意外成為被施壓的對象。需要作出決定的事情無法假裝置身事外,難以繼續迴避。

 

女巫餅乾:在壓力之中妳反而可能拿出比平時更好的表現,或在想法上得到相當有建設性的進展。

 

療癒香草:美黃芩

 

 

 

摩羯座

妳所遭遇的生活事件,也許會幫助妳看清身邊的人對妳所懷有的企圖為何。只要是發自內心地關心妳,就會比他人更在意妳真正的想法、以及擔心關係中可能存在的誤會。

 

女巫餅乾:試著接受他人的幫助。比起成為不會犯錯的人,意識到自己其實渴望被理解或與人相互扶持與襯托,也是重要的事情。

 

療癒香草:沒藥

 

 

 

水瓶座

妳在不同的人群之間,或是在過去與未來之間,都扮演著重要的傳承者或是溝通橋樑。正是因為不與妳直接有關,妳反而能用清晰客觀的角度完美完成任務。

 

女巫餅乾:雖然妳在介入他人的問題時也許會猶豫於自己的立場對不對,但有些事只有在妳手中才會得到最好的控制,交給別人反而不能放心。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

雙魚座

比起關注生活瑣事,妳可能會更加關心重要的新聞與議題,或關注外在環境對自己可能造成的影響。要如何用自己的力量,換取最大的好處,是妳認真思考的問題。

 

女巫餅乾:無論是在職場或所屬的社會,妳都在試圖找到自己的定位與不可取代性。

 

療癒香草:龍牙草

 

 

 

-

關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

✿ 個人網站 ✿
https://lette.in/

 

✿ 粉絲專頁 ✿

https://www.facebook.com/Planet.no.7

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題