有不少媽媽覺得養嬰兒最累的就是「哄睡」了！有的寶寶非要抱睡、搖睡、走來走去睡、奶睡…….小嬰兒的話沒問題，但等到小孩越長越大，體重增加，再抱睡、走來走去哄睡的話就會變得好累人，因此有不少媽媽努力想讓孩子學會「自行入睡」，或是讓孩子聽著「白噪音」入睡。
什麼是白噪音？白噪音就有點像是吸塵器、吹風機、機械發動時的聲音，或是大自然的雨聲、瀑布聲等等，這種聲音的音頻、音調固定，相當規律、沒有任何變化。而且還能稍微掩蓋周遭突兀的聲音，像是講話聲、關門聲。
有很多人說，寶寶在子宮內時聽到的聲音就是白噪音，像是血管內血液流動的聲音，外在環境的雜音、媽媽講話聲音穿透肚皮後傳遞到子宮內的聲音……等等，因此如果要哄寶寶睡的話，除了用包巾將小孩包緊，也可搭配白噪音重現子宮內的環境，提供新生兒安全感。
白噪音對新生兒有多重要呢？就因為寶寶在媽媽肚裡10個月，隨時隨地都有這種白噪音，所以「太過安靜」的環境反而也會讓小孩感到不安。在兒科醫師Harvey Karp所著的書本《最幸福的父母指南》（The Happiest Baby on the Block）中，甚至還將白噪音比喻成「大人睡覺時的枕頭與床鋪」：「很多大人擔心嬰兒會不會沒有白噪音就睡不著，變成極度依賴，但可以將白噪音比喻成大人睡覺時的枕頭跟床舖。你睡覺時若是沒有躺床跟枕頭，也會很不習慣、翻來覆去睡不著吧？」
如果想讓孩子培養聽白噪音睡覺，記得要將擴音裝置距離孩子遠一點的地方，不能直接擺在耳朵旁邊，而且音量也要適中，不能過大或過小。白天嬰兒活動期間，可以將白噪音關掉，讓寶寶多聽聽不一樣的聲音刺激。將白噪音留在睡覺時再聽就好，培養睡眠儀式。
讓孩子好好睡是許多父母的夢想。孩子睡得好，代表爸媽的睡眠品質也會好啊～
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