一走進便利商店，冰櫃裡各式各樣的飲料任君選擇，有人喜歡喝奶茶，有人偏好汽水，這些加過多的香料和糖份的飲料其實不但沒有營養，更會因為熱量攝取過多導致體重增加！想要解渴又擁有健康，水就會是你的最佳選擇，它雖然無色無味，但知道了喝水的好處之後，你可是會愛上它的無色無味！
幫助新陳代謝
體內的每個器官都需要大量的水份才能順利運作，所以只有維持水分充足才能讓血液正常流通，並將身體所代謝的老舊廢物與毒素一併帶走體內。
調節體溫
人的體溫一般都維持在37℃，而這樣的溫度恆定就是有賴於體內水份的幫助，所以當體內水份不足時，體溫就會上升，特別是天氣炎熱或大量流汗時更需要增加水份的攝取。
促進腸胃蠕動
喝水可以促進腸胃蠕動，尤其在早起之後先喝一杯開水，或多飲用富含礦物質的天然礦泉水，都可以刺激腸胃的蠕動，改善便秘，啟動一天的新陳代謝，讓人迅速恢復清醒，也能讓腸胃消化後的廢物順利排出。
安定情緒
當體內水分足夠時，體內代謝後所產生的廢物就可以隨著水分排出體外，而體內各個器官的機能正常運作，就會覺得神清氣爽；反之，如果因為體內缺水而感覺口乾舌燥，細胞也會因為這樣的生理變化，出現不安與焦慮的情緒。
維持肌膚水嫩
攝取足夠的水份不僅能維持細胞的正常運作，促進血液循環，同時也能讓血液將足夠的水分補充給肌膚，就能使肌膚維持水潤且充滿飽滿與彈性，更能預防皮膚的老化，可以說是最天然也最保濕的保養品了！
避免水腫
對於許多人因為怕水腫而拒絕喝水，但這樣反而讓水腫的情況更加嚴重，因為身體的代償機制會在發現體內缺少什麼後，開始進行儲存的工作，所以水喝得越少，身體儲存的水就會愈多，所以要解決水腫問題，首要工作就是開始喝水！
「喝水」對於任何人來說都是生活中不可缺少的事，每人每天需要補充1500~2000c.c的水。人體有60%是水，每六週更新一次，因此從今天起，養成不口渴也要喝水的習慣，灌溉出更健康的自己！
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