不想骨頭壞掉就得做!穿高跟鞋的女生必學的5項舒緩動作

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不想骨頭壞掉就得做!穿高跟鞋的女生必學的5項舒緩動作

不想骨頭壞掉就得做!穿高跟鞋的女生必學的5項舒緩動作 高跟鞋、保健、骨頭、動作、舒壓
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我們都相信,一雙好鞋能帶領我們走往好的地方,特別是一蹬上高跟鞋,自信和線條湧現,讓越來越多女孩迷上高跟鞋;但久穿高跟鞋、壓迫腳部神經和骨頭的後果不堪設想,特別是如果妳的工作讓妳必須一整天穿著跟鞋,那麼以下這5個舒緩腿部的動作,妳絕對不能不學!

 

 

下班回到家,換上方便活動的衣物,接著就可以進行這個動作了。首先妳必須把自己撐成一個人形金字塔,手與肩同寬,雙腿合併,雙眼朝膝蓋的方向看(當然妳可能會舒服地閉上眼)接著將左右腳來回屈膝,屈膝的那一腳以腳尖著地未屈膝的那一腳記得緊貼地面並站直,才能拉到筋。

 

 

下班回家後,可能妳會很想要換上慢跑鞋去跑個步、維持體態和新陳代謝率,不過如果妳今天已「用腿過度」,穿高跟鞋或久站一整天,還是讓腿部筋骨舒緩一下比較好喔。這個動作只需要找一面牆、雙手撐好後雙腳前後站,背部打直,以弓箭步的姿態跨開,確實拉到腿後面的筋即可,一開始不要太勉強跨很大步,要知道自己的極限在哪、小心不要受傷喔。

 

 

穿高跟鞋、壓迫腳部神經和骨頭的結果,很容易讓妳的腳踝不知不覺受傷,進而影響到走路姿勢,而走路姿勢如果不正確,過一段時間後妳會覺得腰部背部莫名地疼痛,如果是這樣的話一定要去看醫生。

 

不過如果妳還沒有嚴重到需要就診,可以試著在回家休息時間這樣做:以雙手抱住單腳大腿,腳踝慢慢地畫圈,不要操之過急,緩慢地舒展筋骨就好,一腳大概來回畫5圈。這樣做有助於舒緩腳踝的壓力,畢竟研究顯示,穿高跟鞋會讓原本就必須承受壓力的雙腳,多出30%左右的壓力喔!

 

 

接下來這招非常簡單也非常舒服,簡直是下班後的小小幸福。妳可以找一顆比較硬的球類─好比說高爾夫球、硬式網球,接著靠牆站好。然後把單腳放在這顆球上,輕輕踩住這顆球並且來回滾動,一分鐘之後換另外一隻腳。

 

 

最後一個動作需要瑜珈墊,才會比較安全喔!換上好活動的衣著,躺在瑜珈墊上,雙腳微微張開、與肩同寬,雙手張開平放,然後將屁股抬起,讓軀幹呈現一直線,一秒後輕輕放下臀部,來回做20次之後,在瑜珈墊上休息一分鐘後才能起來收操!

 

 

這5個動作簡單又好做,認真做下來也不會花很久時間,對於愛穿高跟鞋的女生、或是必須長期穿著高跟鞋的職業婦女來說,更是必須好好學起來的動作。知道腿部紓壓性的重要性之後,今天起就讓我們一起來實踐吧!

 

 

Source: all-heels-report-to-my-closet-immediately -theberry,high-heels-womenshealthmag,heel-pain-exercises -womenshealthmag

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客美多咖啡聯名布丁狗!焦糖冰與火&布丁奶茶必點、超萌限量週邊加購開搶

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心動瞬間_

可愛瘋!

布丁狗居然潛入客美多咖啡了!日本連鎖咖啡品牌「客美多咖啡 KOMEDA′S Coffee」在台灣設有多家分店,以日本道地的家庭餐廳氛圍及美味的日式餐點,深深擄獲台人的心。這次,客美多咖啡驚喜宣布將與三麗鷗人氣明星「布丁狗」合作,滿滿可愛魅力一觸即發,勢必能療癒大家的冬日時光!

 

 

 

化身為客美多咖啡的「人氣店長」的布丁狗,除會在店裡悄悄現身之外,客美多咖啡也推出一系列布丁狗限定的主題飲品、甜點,以及超萌周邊商品。同時,每份餐點不僅將附上俏皮軟萌的布丁狗插卡,還會再贈送一張盲袋貼紙。身為布丁狗的粉絲怎麼能不失心瘋!

 

 

 

#焦糖布丁奶茶


焦糖布丁奶茶(冰/熱):200元

本次聯名特別推打造的焦糖布丁奶茶,將滑嫩布丁與香甜焦糖完美融合,使奶香與茶香交織出大人小孩都喜愛的絕佳風味。

 

 

 

#焦糖布丁牛奶咖啡


焦糖布丁牛奶咖啡(冰/熱):200元

專為聯名製作的另一款焦糖布丁牛奶咖啡,甜蜜風味之中又帶有著濃郁咖啡的成熟氣息,豐富層次更是令人一試難忘。

 

 

 

#冰與火焦糖卡士達


冰與火焦糖卡士達:200元

客美多咖啡經典招牌甜點「冰與火」也將推出全新的冰與火焦糖卡士達。在酥脆的丹麥麵包裡夾入香濃卡士達餡,上方再搭配冰涼的霜淇淋,讓吃下的每口都迎來層次豐富的甜蜜享受。此外,濃郁的香氣更在口中蔓延,絕對是甜點控不可錯過的極致美味!

 

 

 

#限量周邊商品

磁鐵(3入):260元、杯墊(2入):260元

除了限定的聯名菜單,還有限量加價購的布丁狗周邊等著大家來收藏,像是「2入杯墊組」與「3入磁鐵組」。無論是居家收藏或是當成辦公桌上的點綴,布丁狗的Q萌魅力勢必將為大家的日常增添不少療癒的瞬間!

 

 

 

客美多咖啡與布丁狗的聯名活動將會在2024年12月18日開跑,喜歡布丁狗的妞妞們肯定要準時到客美多咖啡集合啊~

 

 

 

活動資訊>>
客美多咖啡×布丁狗超萌系聯名企劃
期間:2024年12月18日至2025年2月26日
地點:全台客美多咖啡門市

 

 

source:客美多咖啡 KOMEDA′S Coffee

 

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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