冰淇淋色系× 涼感美型涼鞋20選！今夏別只穿小白鞋，更多日常穿搭示範都在這

打開你的鞋櫃，是否都會有一雙經典的小白鞋呢？無論裙裝、褲裝都能駕馭的百搭款式，實在是女孩穿搭的好夥伴。但隨著時間來到了夏天，多麽希望雙腳也能變得俏皮活潑，讓腳指頭也能出來透透氣，這就來ABC MART挑選適合自己的款式吧！

1. 冰淇淋色系超消暑

首先要在視覺上先馳得點，才能迎接這個夏天的來臨！粉嫩的Hawkins
EVA系列，光是挑選上就要花費不少腦力（實在太糾結了），除了少女色系可以選擇，更有日常適合的百搭黑色與駝色，絕對要兩種風格都收妥妥，就算不是出遊玩耍，出門到巷口散步依舊魅力滿點！鞋底有貼合足弓曲線，走動的每一步可愛又舒服。

另外，VANS的運動涼拖也推出了許多萌萌的色系！在韓國的街道上，一雙運動涼拖走上街，潮流棋盤格圖樣不只hen潮，自在且與各種服裝都很搭的款式，難怪韓國人的腳上幾乎都是它的蹤影。尤其是粉紅與湖水綠色，穿上它整個夏天增添了夢幻氣息。

2. 涼感輕盈素材腳步超輕盈

不只顏色超級colorful～更是內外兼具的Hawkins，在功能性上面也是滿滿的讚點！織帶系列中超搶眼的獨特造型，讓整雙鞋都是亮點。舒適的彈性鬆緊帶，搭配柔軟的鞋底，夏天想要盡情遊玩也不怕腳會累！融入韓風的設計，實在潮到成為眾人目光的焦點。

除了織帶系列之外，軟木系列也是夏天不可miss掉的必收款式之一。軟木的底＋鞋面的麂皮材質更增加了整體的質感！輕量且能緩震減壓的設計，給妞妞們穿出輕快的涼感夏季style。

3. 輕鬆打造甜美度假感

顏值爆棚的代言人Irene，穿在腳上的就是NUOVO的鞋款。清爽的色澤，呈現出女孩們粉嫩的青澀魅力。將休閒風格注入鞋款裡，無論是搭配優雅的洋裝或是韓妞最愛穿搭的牛仔褲都很match，輕鬆像Irene一樣穿出甜美感。

楦頭較寬的鞋版設計除了穿起來舒適之外，還有修飾腿部線條效果唷～穿上的瞬間更能感受到輕盈鞋底的美好，久穿也不怕會有咬腳的悲劇產生！粉藍x珊瑚粉的款式有微增高厚底，更拉長了整體身形，製造出高挑比例的小心機～粉黑的撞色組合，打造出女孩們溫柔卻又不失帥氣的Girl Crush。

相信有了這些鞋款的加持，女孩們的夏天也能穿出獨特的多WAY搭配法，不管是萌系女孩或是率性Girl都能有美鞋來點亮穿搭。如此高顏值的款式，一解悶熱的暑氣，讓女孩以清爽的穿搭走跳各地遊玩喔～

女孩們快來挑選一雙萌萌的冰淇淋色系鞋款吧！

誰說「餓肚子」才能瘦身？號稱對減肥新手最友善、入門門檻最低、施行起來最無痛的「減醣（低醣）飲食」，只要遵守大原則，搞清楚對的飲食方式，無論正餐或甜點，都能自由配、放心嗑，實現減肥人最幸福的願望：「享受美味又有飽足感的佳餚時，還能確實地瘦下來！」

減醣飲食的瘦身秘密

從「囤脂」變「燃脂」

source：博客來

愛美女身都在做的減醣到底是什麼？主要在推崇減少攝取碳水化合物，血液中的葡萄糖含量就會處於低糖狀態，體內的血糖值不會急速上升，讓「肥胖賀爾蒙」之稱的胰島素不分泌，達到分解脂肪作為身體能量來源的效果，簡單來說，減醣飲食要成功就是要「低碳水」，比起怕你大吃，更怕你「亂亂吃」（笑）。

「避雷」13發胖高醣食材

蔬果可以安心吃？

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source：鄭彩娟IG（示意圖）

首先，必須了解吃進去肚子裡的「含醣量」，才能完善進行減醣飲食的前置作業，以下發胖高醣食材一定得避開！像是最符合大眾認知的「碳水」米飯類、麵類、麵包以及麥片，像是咖哩塊、水餃皮等其實是含有小麥粉的加工品，千萬別忽略掉。

https://www.instagram.com/p/CB-70rPlda_

source：權彩媛IG（示意圖）

零食餅乾、糖果、水果乾、富有高果糖的水果以及添加人工甜味劑的飲品都是NG易胖食物，市售的蔬菜汁、果汁乍聽很健康，但其實也在危險名單內，就連馬鈴薯、蕃薯、南瓜、蓮藕、牛蒡、紅蘿蔔等根莖類蔬菜，以及玉米、番茄等蔬果都算高含醣量，必須小心攝取～

喝酒聚餐也OK？

餐點調味料這樣選

source：博客來

在進行飲食管理時，聚餐其實也能去！只是要慎選酒的類別，像是燒酒、威士忌等蒸餾酒是安全的零醣品，啤酒或加入特調的雞尾酒則建議不要，醬汁類幾乎屬於高醣品，能禁止就禁止，不過熱量高的「美乃滋」意外地是屬於低醣調味料，幸福享受是可以的～

醫生公開4大減醣神技

source：博客來

小心強迫式的飲食瘦身，反而會引起大反撲！日本的大村醫生就公開4大低醣原則，首先「不要減少攝取的卡路里」，大幅度減少醣量，熱量就會相對跟著減少，接著推薦一天一定要吃滿3餐，如果用餐次數不規律，反而讓人容易想找零食吃。

進食時，建議以含醣量低的葉菜類、瘦肉部位以及含有OMEGA-3的脂肪酸的青魚類為佳，還要記得補充優質的油脂，就可以維持體態，並為了「好吃而持續努力」！

source：博客來

《減醣減脂555料理：自由配放心吃，營養兼顧輕鬆瘦！》

日本主婦之間人氣超高！這本「減醣教課書」讓大家在開始瘦身之前，要先了解怎麼瘦、有哪些因素會影響，找來糖尿病專科醫師分享減醣瘦身的秘訣、外加營養師實證推薦，一口氣收錄「555道微零醣料理」，包含家庭常配菜、主菜、便當菜、開胃菜、下酒菜、沙拉、甜品等多種不同的料理，重點是每一道菜都有「特別標註出醣量及熱量」，在準備料理時即可精算一餐的醣量及熱量，自由搭配出健康瘦的三餐。