年僅20歲的貝拉哈蒂德（Bella Hadid）已然成為新一代辣模代表，她擁有健美的身材、完美的曲線，難怪會讓前男友威肯（The Weeknd）念念不忘啊！如果你錯過了貝拉「維多利亞的秘密」（Victoria’s Secret）處女秀的話，那絕對不能再錯過這支影片。（保證辣到噴鼻血）

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貝拉哈蒂德最近幫《Love Magazine》拍攝影片，她換上復古高腰運動服，示範超性感的有氧體操動作。不過...這影片非常需要避免男友看到，貝拉絲毫無贅肉的身材，簡直要逼死滿身橫肉的我們啊！妳們說是不是？（幫妞編輯點個頭）

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如果妳是超擔心冬天會長肉肉的女生，就跟著妞編輯的介紹，一起學習貝拉在影片中示範的器材和動作，徹底的在冬天跟肥肉「說！再！見！」吧～

側躺抬腿

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許多女生都知道「側躺抬腿」的瘦身小秘訣，可是妞編輯聽不少人說做了好久都沒有變瘦，今天就來檢測看看妳是不是做錯啦！首先側躺要注意，應該把雙腿打直，一隻腳向上抬時不能做得太快，讓整個大腿平均施力，這樣才能有效的鍛鍊到大腿的肌肉。

彈力帶瘦身

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彈力帶的運動有很多種，過去認為彈力帶只是拿來協助「復健」的，因為彈力帶有阻力，非常適合拿來雕塑身體曲線，現在已廣為使用在健身上啦！妞妞們可以用雙腳踩住彈力帶，以手臂的力量將彈力帶向上拉舉，每次建議六到八下，重複兩組。

啞鈴

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妞編輯知道很多女生不太敢用啞鈴進行訓練，但是想要身體變得更凹凸有致，適量的負重訓練是需要的！妞妞們可以從比較輕重量的啞鈴開始，如果還不能雙手舉起啞鈴，可以一隻一隻練習。不過，妞編輯要提醒大家，一定要有人在旁協助，以免受傷喔～

提臀運動

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看到貝拉的蜜桃翹臀就知道，提臀運動絕對不可少，這種每天在家可以邊看電視邊做的動作，一定要紮實、到位。在做的時候要記得腹部緊收，盡量把雙腿延伸並打直，視線往下不要看前方，屁屁一定要用力，才會達到提臀的效果喔！

每天花一點時間做運動，就算整個冬天沒能展現身材，只要春天一來，就能讓大家看到妳苦練的成果啦！妞編輯從今天開始也要努力運動去了，聖誕大餐bye～

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