妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事

妞特企:想減肥不練肌肉根本瘋了!減重人必知的肌肉二三事 減肥、減重、瘦身、肌肉、重訓
share

很多妞妞都會覺得做「重訓」會讓肌肉變大,有了肌肉整個人就會變得man!其實這是不正確的觀念喔,如果沒有做專門訓練肌肉的運動,其實做一般的運動,肌肉根本不會變大,要練成肌肉反而很難呢!今天妞編輯就要來破除各位對於「肌肉」的迷思,還有練肌肉的好處。

 

 

為什麼我們需要練肌肉?

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

在相同的重量下,脂肪體積是肌肉的三倍!而肌肉燃燒的熱量足足是體脂肪的10至30倍之多,身體的肌肉量足夠了,才能養成易瘦體質。這就是為什麼有些人會吃不胖,因為肌肉跟脂肪消耗的熱量完全不能比嘛。肌力訓練除了能幫助減肥之外,還能活化大腦、改善血液循環、防止骨質疏鬆以及促進身體分泌生長激素,這麼多好處,你還不練嗎?

 

 

就連超模也在做肌力訓練

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

很多人覺得瘦就是美,但其實不然,除了看起來弱不禁風之外,太瘦對你的身體也不好。在這個外食興盛的時代,要如何「瘦得健康」才是最重要的,相信大家都對維多利亞的秘密的天使超模們的身材感到驚嘆,他們雖然看起來又高又瘦,但是卻又瘦得均勻,不會讓你感到病態,因為他們在閒暇之餘,都會上健身房運動,就算是在度假或是時裝週,他們只要不運動就感到全身不對勁,接著妞編輯要帶大家來看看,這些天使超模們平常都做些什麼運動!

 

 

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

卡莉卡洛斯在時裝週前一晚還在做球體訓練。

 

Photo Source: victorias secret angels working out will inspire you to do the same-avenlylane

史黛拉麥克絲維爾正在用全身的力氣拉動健身器材。

 

 

 

Photo Source: Curves

其實不只超模們愛練肌肉,放眼望去,許多名人、明星都在做肌力訓練。以前你可能會認為只要固定去慢跑或是上健身房使用相同的器材就夠了,但完整的運動包含了肌力訓練、有氧運動以及伸展才能有效的雕塑身材,不過現代人生活忙碌,除非找到適合的環境,否則很難落實規律的每週3次的運動。因此,妞編輯在此建議你:可以到專業的運動中心,找教練諮詢,請他們幫你看看你的體質、身高、體重適合什麼樣的運動,而且有專人帶的話自己也比較不會鬆懈

 

 

Photo Source: Curves

此次妞編輯很榮幸到Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動參觀,這裡的運動課程是用各種不同的訓練器材圍成一個環狀的空間,每個器材做30秒,並順時針往下一站前進,每一台器材中間,會放置「恢復踏板」讓你稍做緩和,這個訓練方法是採納時下流行的間歇運動設計,做完兩圈訓練加上伸展就是30分鐘,而這些器材包括了上半身、核心、下半身的訓練,將肌力訓練、有氧運動以及伸展運動結合成快速有效的訓練課程。只需要30分鐘,卻濃縮了一般運動90分鐘的效果。如果不會使用也沒關係,因為運動圈內會有親切而專業的女性教練指導你,而且是「女生專屬」所以也會倍感安心、自在喔。

 

 

以下為Curves教練為我們示範幾個運動:

 

告別掰掰袖:上手臂肌群訓練

Photo Source: Curves

 

 

深蹲訓練

Photo Source: Curves

 

 

翹臀緊實大腿一次到位:臀部及大腿肌群訓練

Photo Source: Curves

 

Photo Source: Curves

 

 

 

看起來很輕鬆,實際操作卻非常有感覺呢!而且它最方便的地方就是:不需預約,隨時可以開始!12台器材加上12個恢復踏板,在24站當中,只要看到空位都可隨時加入運動圈,依循順時針方式運動,專注在每一個訓練的肌肉部位,獨特的液壓式器材設計,讓女生簡單透過運動速度控制訓練強度,不再需要擔心不知道怎麼設定器材重量!如果你是想下定決心要好好減重的妞妞,不妨參考這些減重的要素:飲食均衡、找對運動方法以及肌肉訓練,只要持之以恆,相信你也很快能找到自己的Perfect Body啦!

 

*Curves可爾姿女性30分鐘環狀運動有提供免費體驗喔~

詳細預約免費體驗請見官網

share

12/13星座點點名:巨蟹放慢腳步讓自己有機會發揮優勢。每日星座進化2.0

12/13星座點點名:巨蟹放慢腳步讓自己有機會發揮優勢。每日星座進化2.0 星座運勢、當日運勢、星座點點名、每日星座進化2.0
share

給自己放手一搏的機會,往往表現會比想像中更精采。一起來看看占星老師「Aprilette」今天的小指引吧!

 

 

 

Top1.金牛座

充滿想法和膽識的妳,會在眾人之中表現出相當引可靠的氣質、頗有地下領導者的感覺。就算不是真正握有實權的角色,大家也會在意妳的意見和想法。

 

女巫餅乾:為所有的人著想的妳,就是妳擁有說服力的原因。

 

療癒香草:山楂

 

 

 

Top2.獅子座

面對內心真正想要的事物,妳的意志力將會毫不猶豫地引導妳走向妳所確定的未來與選擇。雖然會表現得比較固執,但與妳合作的人都會感受到飽足的安全感。

 

女巫餅乾:妳的領導力來自身體力行的示範。不只是嘴上說說,妳的承諾都會好好做到。

 

療癒香草:紫錐花

 

 

 

Top3.牡羊座

在解決問題或開拓新局的方面,妳充滿了新的想法,對於目標的堅持也能拿出高強度的意志力。作為競爭對手,此刻的妳表現出相當銳利的鋒芒。

 

女巫餅乾:給自己放手一搏的機會,妳會表現得比想像中更精采。

 

療癒香草:聖約翰草

 

 

 

雙子座

隨著成就感的累積,妳越來越相信自己該做什麼事、或是該走什麼風格。雖然配合度很高,但妳同時也比自己想像中更有個性,需要有特立獨行的空間。

 

女巫餅乾:認識自己之後,就會因為明白自己的實力、而更加瞭解怎麼相信自己。

 

療癒香草:紫花苜蓿

 

 

 

巨蟹座

某些承諾或合約都需要經過慎重的審視與考慮,即使是面對自己相當羨慕或渴望的機會,也要合理地評估自己的能耐或其中的公允程度。

 

女巫餅乾:放慢腳步,讓自己有機會讓最犀利的自己發揮優勢,就是保護自己的好方法。

 

療癒香草:茴香

 

 

 

處女座

感情生活雖然想要試著維持低調或檯面下進行的事態,但最近實在太容易得到他人的注意和關心,想要表現得更加收斂也沒辦法。面對隱私,妳會需要做足決心,不屈服於他人的百般探問。

 

女巫餅乾:他人的關心有時候會超過界線,需要妳有技巧地避開。

 

療癒香草:番紅花

 

 

 

天秤座

雖然有時候妳期待自己被看見的樣子,未必能夠如願發生;或是妳希望自己能夠幫上忙的地方,未必能夠滿足對方所有的需要。但妳仍然是很棒的人,只是不需要對自己有這麼完美的苛求。

 

女巫餅乾:對自己不必太嚴格,妳已經做得很棒了。

 

療癒香草:乳薊

 

 

 

天蠍座

妳的內心有著太多的猶豫與顧慮,所以看見果斷並且大刀闊斧充滿行動力的人物時,妳也會深深地受到對方的撼動。就算不是適合妳模仿的路線,得到鼓勵也是很棒的。

 

女巫餅乾:給自己明確的方針和步驟,付出行動力就不是太難了。

 

療癒香草:甜紫羅蘭

 

 

 

射手座

安全感不斷被挑戰或碰觸,也許會讓妳凡事忍不住往最壞的狀態聯想。然而不安也許不會真的帶來壞的事件,而是不斷提醒妳要回顧自己的狀態。

 

女巫餅乾:嘗試讓自己專注在使自己焦慮的事情上,耐心寫下自己最壞的想像,也許梳理後也會發現都在自己可以處理的範圍之內、只是需要一點時間。

 

療癒香草:黑胡椒

 

 

 

摩羯座

某些事情只有妳注意到,或是某些細節只有妳的專業能夠察覺差異所在,所以妳可能會肩負較重的責任,去處理他人眼中棘手的問題。

 

女巫餅乾:因為部分事項只有妳能夠做到,所以即使焦頭爛額,也未必方便請他人協助。是考驗個人消化能力的時候。

 

療癒香草:大馬士革玫瑰

 

 

 

水瓶座

出於同情心或與人共進退的心情,妳可能會主動為他人提供協助或指引。雖然確實是帶來了一點負擔,不過也會得到他人的感謝與景仰。

 

女巫餅乾:雖然人際關係處於浮動與不穩定的狀態,讓妳始終不太確定與他人的熟識程度如何,但又仍然能夠享受到這份小小的樂趣。

 

療癒香草:西洋蓍草

 

 

 

雙魚座

對於環境的認同感與舒適感要求特別高,妳可能會刻意地做一些事情讓自己維持好的心情、讓自己可以喜歡並享受現在的生活。

 

女巫餅乾:當目標既大型且路途漫長的時候,當下的富足與充實感,就需要靠自己好好享受來達到平衡。

 

療癒香草:鳶尾花

 

 

 

-

關於星座專家

七號行星的占星師 Aprilette

在牌卡與星圖之間,以翻譯者的姿態陪伴你閱讀屬於自己的星球地景。走在一分糖的療癒路線上,剩下的九分是慫恿你拿出勇氣、擁抱變革與冒險的辛香料。對於世事懷抱太多的認真,正在練習成為有幽默感的人。

 

無論認識自己的過程中經歷幾次生存之道的撞擊與毀損,都希望你的視野始終清楚看見自己的堅毅與天賦。找到舒適做自己的方法,即是演繹獨屬自己的精湛之作。

✿ 個人網站 ✿
https://lette.in/

 

✿ 粉絲專頁 ✿

https://www.facebook.com/Planet.no.7

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題