吃錯就前功盡棄了?運動前後的飲食指南

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吃錯就前功盡棄了?運動前後的飲食指南

吃錯就前功盡棄了?運動前後的飲食指南 減肥、瘦身、外食、胖、蔬果
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為了維持健康身體以及漂亮的體態,我們不只要懂得怎麼吃,還要配合運動,雙管齊下,才能讓我們的身體真正處在最好的狀態,但如果因為運動之後暴飲暴食,或者運動之前沒有好好吃,造成前功盡棄可就得不償失了,大家趕快看看有什麼要注意的吧!

 

 

運動前可以這麼吃

基本上空腹運動是絕對不可以的,不管是營養師或者健身教練都不建議大家空著肚子去運動,有些迷思以為這樣「瘦比較快」,其實是完全不對的喔。所以運動前還是要攝取一些食物,例如:在運動前半小時到四十分鐘左右,可以吃一片全麥土司或者半碗五穀雜糧飯,並且記得適量的補充水分,不要猛喝喔。

 

 

運動中要記得的事

正在運動的時候,可別猛烈運動中間都沒休息喔,建議每隔二十分鐘左右,可以稍微停下來一分鐘到兩分鐘,喝口水再繼續。健身教練說:「一般人不要一次猛烈運動半小時,中間完全不喝水,這樣真的比較不好,可以喝個幾口水會比較好。」(也不要大口灌,容易造成腸胃不舒服喔!

 

 

運動之後可以這樣吃

其實運動完之後補充水分是最重要的,想要吃東西,建議運動完後一小時再吃,這個時候補充一點蛋白質對身體是很不錯的。如果真的很餓很餓,運動後半小時,可以喝一點點牛奶。如果真的想吃肉,可以選瘦肉或魚肉。另外也有健身教練說,如果運動完真的很想很想吃飯的話,他自己偶爾會去吃簡單的握壽司,(當然不是上面有肥厚生魚片的那種)!

 

 

運動前後可以吃的水果

最簡單的蘋果是不錯的選擇,另外比較好取得的還有芭樂,如果有空自己準備的話,切顆奇異果也是很OK的。至於教練則說,除了前面提到的幾項換來換去之外,他自己偶爾也會在運動完休息半小時到小時之後,再吃一根小根的「香蕉」喔!

 

 

運動前後要避免吃這些

有些人習慣早上喝了杯咖啡再進行晨間運動,其實運動前是應該避免咖啡因的喔,另外,運動完之後,如果女孩們覺得因為運動有消耗了熱量,而自然地開始吃甜食,不僅可能讓你達不到想減重的目的,也容易引發腸胃不適。

 

 

最後,營養師提醒,最近有國外的研究說,運動之前喝一點無糖綠茶,可以幫助我們在運動中,消耗更多一點的脂肪,所以適量喝一點無妨,但千萬別沒運動卻猛喝綠茶,這樣還是不可能瘦下來的!

 

 

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《魷魚遊戲》免費開玩!「全聯魷戲中心直贏店」神還原經典場景,3關卡、5大展區+入場方式一次看

《魷魚遊戲》免費開玩!「全聯魷戲中心直贏店」神還原經典場景,3關卡、5大展區+入場方式一次看 全聯、魷魚遊戲、全聯魷戲中心直贏店、松菸、Netflix
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心動瞬間_

假日必玩+1!

韓國影集《魷魚遊戲》第二季熱播中,妞妞們都看了嗎!全聯攜手Netflix,打造今年最受矚目檔期「全聯經濟魷戲」,即日起更在松菸打造「全聯魷戲中心直贏店」,為玩家量身打造3關遊戲、4項體驗、5大展區,彷彿走進賽場中!

 

 

「全聯魷戲中心直贏店」快閃松菸

全聯即日起於松山文創園區二號倉庫,打造「全聯魷戲中心直贏店」,可現場排隊、也可預約入場,只要下載並註冊全支付就能免費入場!「全聯魷戲中心直贏店」顯眼的粉色招牌超吸睛,外觀高度還原《魷魚遊戲》第二季影集中最經典的「彩色樓梯迷宮」設計,門口站著粉紅守衛,並搭配入口處響起的劇中經典配樂,彷彿秒穿越進「魷戲賽場」! 

 

 

 

2階段體驗不同場景

體驗館總展期僅23天,第一階段為即日起至1/19期間限定「魷戲體驗場」,30分鐘內享受全區闖關體驗,參與「魷戲體驗場」的消費者,將穿上專屬號碼背心,拍攝玩家頭像並戴上手環入場闖關,體驗真實拍攝場景、挑戰緊張刺激的遊戲。

 

 

第二階段則是1/20至2/2的「拍照體驗場」(1/12中午12:00起開放預約),只要是全支付會員將能享受「全聯魷戲中心」全區拍照體驗,現場有3.5米巨型英熙娃娃、《魷魚遊戲》第二季全新遊戲場景、亞洲首間期間限定「全聯店中店」以及IG限動必拍的「贏家金豬秀」,吸睛情境超殺相機空間啊~

 

 

 

英熙陪你「123福利熊」、神還原新遊戲「繞圈圈」

即日起至1/19的「魷戲體驗場」,替玩家們量身打造3關遊戲:「第一關-123福利熊」巨型英熙娃娃在彩虹跑道盡頭等你來挑戰,當「福利熊、熊福利思密達」音樂響起,玩家得靜止不動,全體過關就能一起贏得「10魷點」獎勵。

 

 

「第二關-冰箱繞圈圈」還原《魷魚遊戲》第二季全新遊戲「尋找同伴」場景,當耳邊響起「轉圈圈之歌」的旋律,別忘了記下螢幕上的購買清單,進入「魷戲超市」搜集正確數量的指定食材,完成任務就能一口氣獲得「50魷點」。

 

 

「第三關-OX試吃攤」這次用OX選擇權決定,選O獲得彩券,有機會贏得888魷點,選X可以獲得READ BREAD與魷魚遊戲聯名美味麵包,想成為贏家只有1%機率!

 

 

3關遊戲彷彿置身影集場景,另有神秘彩蛋,如劇中男主角一直想闖入的「隱藏控制室」,記錄著每個玩家的遊戲歷程,體驗結束別忘了一探究竟;離場前還有專屬遊戲發票印製,包含玩家頭貼、闖關紀錄等資訊,掃描QR code還能下載電子檔!

 

 

 

贏家必拍「金豬撒幣秀」

1/20至2/2(1/28除夕休館)的第二階段「拍照體驗場」,一入場看到的超市遊戲貨架,抬頭還能看到入場玩家頭像顯示牆,鐵粉必拍,搭配牆壁上遊戲圖畫、繽紛的雲朵圖案和經典形狀符號,超級神還原!

 

 

除遊戲關卡場景開放拍照外,專為闖關成功的贏家量身打造「金豬撒幣秀」,「金豬撲滿」還原度極高必拍!

 

 

場館外也會安排不定時週末快閃魷戲,有機會巧遇劇中孔劉扮演的畫片男邀請你玩畫片遊戲,或者挑戰人性的「OX GAME」,每個遊客都有可能成為玩家!

 

 

 

加碼抽「終極贏家」拿88000元

全支付加碼抽出兩位「終極贏家」,將送出88,000魷點(等同於88,000元現金)即日起至2/2,凡參加「魷戲體驗場」、「拍照體驗場《OX試吃攤》」、「週末加碼場外賽《畫片挑戰/OX試吃攤》」,且獲得魷點(有成功完成魷點登錄)之會員,即獲得抽獎資格,每一全支付帳號限享1次抽獎機會,總計將抽出2位中獎者!

 

 

 

期間限定全聯「快閃店中店」 必買IP商品公開

鐵粉必買周邊就到「全聯魷戲中心店中店」一次購齊,除了全聯與Netflix獨家授權的12款聯名商品,包含「陶瓷馬克杯」、「派對碗盤套組」、「木頭人娃娃絨毛玩偶」、「雙層不鏽鋼保溫保冷壺」、「潮流雙肩背包」、「自動開收晴雨傘」、「保溫保冷多用提袋」,可以免積分以會員價購入外,另也加碼推出全球獨家「魷魚遊戲筆記本(4款)」、「魷魚遊戲撲克牌」、「魷魚遊戲徽章(6款)」和「魷魚遊戲中筒襪三入組(黑/白/粉)」粉絲通通收藏!

 

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活動資訊>>

全聯魷戲中心直贏店

地點:松山文創園區 二號倉庫(台北市信義區光復南路133號)

日期:即日起至2025年2月2日(日)

時間:最後入場時間為閉館前45分鐘

週一至週五:12:00~20:00

週六至週日:10:00~20:00

報名方式:本活動限16歲以上自然人免費參加,為維護體驗品質有人數控管,採網路預約(https://qrpass.cc/To/pxPAY/apply.aspx)及部分現場排隊席位。

入場方式:全支付為唯一入場門票,請提前下載、註冊、綁定。

 

 

 

 

 

source:全聯/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

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