夏于喬「婚」了！甜曬日本婚紗照：「人生進入下個階段」♡

夏于喬真的「婚」了！34歲的她與43歲導演林書宇交往兩年多，今（31）日在臉書PO出了婚紗照透露結婚喜訊，並寫下「我們的人生正式進入下一個階段了，祝福我們」，貼文、照片一PO出，網友立刻紛紛獻上祝福「好美的新娘，祝福你們！」

夏于喬在臉書上寫道，「三年前的我們帶著緊張的心情第一次來到了這裡，三年後的今天，我們帶著滿滿的幸福再次舊地重遊，日本小豆島的藝術作品沒有太多改變，改變的是我們更堅定扶持的心。」

事實上，夏于喬先前就曾透露「與林書宇相處起來很舒服，不用刻意迎合對方，雙方相處自在」，與導演林書宇一路走到了現在，從情人變成夫妻，她有感寫下「謝謝我們的相同帶給彼此力量，謝謝我們的不同讓彼此更完整」。

現年43歲的林書宇是一位知名導演，作品包含《九降風》、《星空》、《百日告別》等等，不過他曾有過一段長達12年的婚姻，但妻子在2012年時因病去世，喪妻107天後，他以自身的喪偶之痛創作了電影《百日告別》，更將主演林嘉欣推上金馬影后的地位。

隨著時間前進，四年後他已經走出了傷痛，與小九歲的夏于喬熱戀，雙方終於修成正果。對這段戀情的開花結果，夏于喬甜蜜喊話「美麗的六月繁花即將盛開，因為有你，我才能看到花朵的珍貴，品嚐芬芳的滋味，接下來的日子請多多指教，我們的人生正式進入下一個階段了，祝福我們。」

根據媒體報導，林書宇其實早在去年就有求婚，只是當時沒有定下結婚的日子，夏于喬說「我和導演的個性很自然隨性，等到有一天到了，我們突然決定，好吧！」而夏于喬與老公前幾天在瀨戶內海拍完婚紗後，已經在本月31日的下午登記結婚，網友紛紛送上滿滿祝福「一定要幸福！」

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結婚5年終於懷孕！39歲高圓圓高齡懷孕，該注意什麼呢？

新聞來源:媽媽經

誰說「餓肚子」才能瘦身？號稱對減肥新手最友善、入門門檻最低、施行起來最無痛的「減醣（低醣）飲食」，只要遵守大原則，搞清楚對的飲食方式，無論正餐或甜點，都能自由配、放心嗑，實現減肥人最幸福的願望：「享受美味又有飽足感的佳餚時，還能確實地瘦下來！」

減醣飲食的瘦身秘密

從「囤脂」變「燃脂」

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愛美女身都在做的減醣到底是什麼？主要在推崇減少攝取碳水化合物，血液中的葡萄糖含量就會處於低糖狀態，體內的血糖值不會急速上升，讓「肥胖賀爾蒙」之稱的胰島素不分泌，達到分解脂肪作為身體能量來源的效果，簡單來說，減醣飲食要成功就是要「低碳水」，比起怕你大吃，更怕你「亂亂吃」（笑）。

「避雷」13發胖高醣食材

蔬果可以安心吃？

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source：鄭彩娟IG（示意圖）

首先，必須了解吃進去肚子裡的「含醣量」，才能完善進行減醣飲食的前置作業，以下發胖高醣食材一定得避開！像是最符合大眾認知的「碳水」米飯類、麵類、麵包以及麥片，像是咖哩塊、水餃皮等其實是含有小麥粉的加工品，千萬別忽略掉。

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source：權彩媛IG（示意圖）

零食餅乾、糖果、水果乾、富有高果糖的水果以及添加人工甜味劑的飲品都是NG易胖食物，市售的蔬菜汁、果汁乍聽很健康，但其實也在危險名單內，就連馬鈴薯、蕃薯、南瓜、蓮藕、牛蒡、紅蘿蔔等根莖類蔬菜，以及玉米、番茄等蔬果都算高含醣量，必須小心攝取～

喝酒聚餐也OK？

餐點調味料這樣選

source：博客來

在進行飲食管理時，聚餐其實也能去！只是要慎選酒的類別，像是燒酒、威士忌等蒸餾酒是安全的零醣品，啤酒或加入特調的雞尾酒則建議不要，醬汁類幾乎屬於高醣品，能禁止就禁止，不過熱量高的「美乃滋」意外地是屬於低醣調味料，幸福享受是可以的～

醫生公開4大減醣神技

source：博客來

小心強迫式的飲食瘦身，反而會引起大反撲！日本的大村醫生就公開4大低醣原則，首先「不要減少攝取的卡路里」，大幅度減少醣量，熱量就會相對跟著減少，接著推薦一天一定要吃滿3餐，如果用餐次數不規律，反而讓人容易想找零食吃。

進食時，建議以含醣量低的葉菜類、瘦肉部位以及含有OMEGA-3的脂肪酸的青魚類為佳，還要記得補充優質的油脂，就可以維持體態，並為了「好吃而持續努力」！

source：博客來

《減醣減脂555料理：自由配放心吃，營養兼顧輕鬆瘦！》

日本主婦之間人氣超高！這本「減醣教課書」讓大家在開始瘦身之前，要先了解怎麼瘦、有哪些因素會影響，找來糖尿病專科醫師分享減醣瘦身的秘訣、外加營養師實證推薦，一口氣收錄「555道微零醣料理」，包含家庭常配菜、主菜、便當菜、開胃菜、下酒菜、沙拉、甜品等多種不同的料理，重點是每一道菜都有「特別標註出醣量及熱量」，在準備料理時即可精算一餐的醣量及熱量，自由搭配出健康瘦的三餐。