讓嬰兒從小吃素可行嗎?素食寶寶要多額外注意的7種營養

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讓嬰兒從小吃素可行嗎?素食寶寶要多額外注意的7種營養

讓嬰兒從小吃素可行嗎?素食寶寶要多額外注意的7種營養 素食、營養、吃肉、蔬菜、水果
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如果你身邊有父母給小孩吃素,請不要抱著過多的成見。因為肉類裡有很多營養都是可以靠穀類、蔬菜、水果、堅果補足的,而且不論吃不吃素,也都有營養不均衡的問題。重點還是要多方面攝取不同種類的食物喔~

為了環保、宗教信仰、個人理念,有很多人會選擇吃素,也有些本身就吃素的父母會考慮讓小孩從小寶寶就開始吃素。不過,讓嬰兒從出生就開始吃素是OK的嗎?有沒有什麼需要注意的呢?

 

讓嬰兒從小吃素可行嗎?素食寶寶要多額外注意的7種營養

source:Pexels

應該很多人聽到讓嬰兒吃素就覺得有些不妥,怕小孩會營養不均衡……但其實像慈濟醫院、台灣素食營養學會就有特地為素食寶寶準備衛教資訊,所以讓素食寶寶吃素並不是錯誤行為、也不用對讓小孩吃素的父母抱有成見喔!

 

讓嬰兒從小吃素可行嗎?素食寶寶要多額外注意的7種營養

source:Pexels

在妞編輯先前介紹「解決小孩挑食問題的10個方法」中就有提到:「小孩不吃某種特定食物不用太擔心,因為食物裡的營養來源有很多,只要均衡、多樣化的飲食,就不必擔心營養不足的問題」,而不吃肉也是如此。肉裡面含有很多營養也都是蔬菜類食物裡面有包含的,所以只要廣量的攝取多種不同的穀類、蔬菜、水果、堅果……等等食物,就可以補足肉類的營養。

 

讓嬰兒從小吃素可行嗎?素食寶寶要多額外注意的7種營養

source:Pexels

如果決定讓小孩從小吃素,父母就需注意以下素食寶寶比較容易缺乏的營養:

1.脂肪酸(亞麻油酸與次亞麻油酸):此類脂肪酸可以幫助視力與神經發展,富含於肉類及蛋類、海鮮、魚類。因此素食寶寶則須從堅果、種子與穀類、綠葉蔬菜、浮游植物、水藻獲得。

 

2.維他命A:維生素A對我們的免疫系統、代謝、皮膚健康有著很深的影響,也能讓我們有良好的視力,而動物的肝臟含有大量的維他命A。不過,若是不能吃肉的話,還是可以從深黃色或橘色植物、胡蘿蔔、西瓜、青色蘋果、黑豆中獲取。

 

3.維他命B12:維他命B12有造血功能,不過植物性的食物與奶蛋的B12含量不高,這是素食寶寶唯一需要額外補充的補充劑,或是讓母奶寶寶延長哺乳,而奶蛋素兒童可從乳製品獲得足夠維他命B12。

 

4.維他命D:可從牛奶、豆奶、米漿、麥片中獲得。平時也可以多曬太陽、進行戶外活動,補充體內維他命D。

 

5.鐵:素食兒童最常缺乏的營養素是鐵。因為素食飲食的鐵質較不易吸收,所以素食兒童的鐵質攝取約需比雜食兒童多1.8倍。而水果中的維他命C可增強鐵的吸收。

 

6.鈣質:喝牛奶可以補鈣,但如果是全素兒童就可以多吃鈣質含量高的花椰菜、大白菜、高麗菜、甘藍菜、秋葵、蕪菁等蔬菜,還有海苔、海藻類、黑芝麻、深色蔬菜也含有高量的鈣質。

 

7.蛋白質:肉類最豐富的營養就是蛋白質,但素食寶寶也可以從燕麥、豆腐、豆漿、毛豆泥中補充。如果是母奶寶寶,母奶內也含有蛋白質喔~

 

除此之外,慈濟醫院的素食衛教也提醒媽咪們,如果寶寶、小孩比較好動,可以提供熱量較高的素食點心,像是堅果泥、綠豆腰果、黑芝麻豆漿等等。

 

讓嬰兒從小吃素可行嗎?素食寶寶要多額外注意的7種營養

讓嬰兒從小吃素可行嗎?素食寶寶要多額外注意的7種營養

到了1歲以後,素食寶寶也可以跟著大人吃同樣的食物。不過為了避免小孩挑食,要記得盡量讓小孩少吃甜食、且均衡飲食。如果還有疑慮,大家也可以參考專門介紹素食寶寶副食品的書《0~24個月素食寶寶副食品營養全書》,就會更清楚也更有方向囉~

 

 

Source: 慈濟醫院,小兒科主治大夫黃琮聖醫師,台灣素食營養學會

 

 

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短腿+翻肚=快樂密碼!泰國最可愛的「行走麻糬」柯基犬Meringue

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世界上最可愛的「行走麻糬」!

柯基犬的魅力已經夠致命,還想到在泰國有隻白得像剛滾完麵粉的柯基!這位來自曼谷的Meringue憑藉著一身純白毛絨和圓滾滾的短腿在網路上掀起「白色旋風」,甚至讓人懷疑他到底是柯基,還是掉進麵包店的法式蛋白霜。

 

Meringue的氣質讓全球粉絲一眼愛上。這隻讓人忍不住想大擁抱的白色柯基,來看看他到底憑什麼紅遍社群,甚至可能成為世界上最可愛的「行走麻糬」

 

 

Meringue 的「甜點」外號

https://www.instagram.com/p/CjQUOSJJ-9s 

Meringue這個名字源自法文,意思是蛋白霜甜點,作為一隻幾乎全身純白、毛茸茸的柯基犬,他的樣子讓人聯想到各種美食,從日式大福、韓國年糕,到泰國當地的「椰奶麻糬」、剛炸好的麻荖,甚至有人認為他根本是剛從烤箱出爐的奶油泡芙。這場美食 vs. 柯基的戰爭至今仍未平息,而Meringue 本人每天依然快樂的在陽光下翻肚睡覺,讓粉絲直呼:「這麼可口的甜點,怎麼可以這麼悠哉!」

 

 

Meringue真的是100%柯基嗎?

https://www.instagram.com/p/C1x7cJGPLPy

 許多人在看到 Meringue 的第一眼時,往往會疑惑:「這真的是柯基嗎?」畢竟最具代表性的就是黃白相間的毛色,搭配標誌性的「柯基屁屁」。但Meringue 幾乎全身純白,只有右眼和鼻子附近帶有一點棕色,這樣的外觀實在太過特別,讓不少粉絲開始猜測,這隻小傢伙真的完全是柯基犬嗎?

 

Meringue 的主人曾經幽默地在社群媒體上回應:「Meringue 可能是柯基+熊貓+倉鼠+薩摩耶+豬豬的混合體。」 Meringue 的某些神態確實與其他動物有異曲同工之妙,例如他圓滾滾的身形像極了一隻小豬,當他懶洋洋地趴在地上時,簡直就是一隻迷你版的白色熊貓。而他偶爾張開嘴巴露出牙齒的樣子,又讓人想到一隻興奮的倉鼠,這些對比讓粉絲們笑翻,也讓他的可愛程度更上一層樓。

 

不過玩笑歸玩笑,Meringue的主人所說,Meringue確實是百分之百的柯基犬,沒有摻雜其他犬種的血統。他的毛色雖然異於傳統柯基,但這是自然基因突變的結果,讓他成為了一隻獨一無二的白色柯基。

 

 

Meringue的健康狀況 

https://www.instagram.com/p/C_5yqm0ym1Z

許多人看到 Meringue 幾乎全白的毛色後,第一個疑問就是:「這樣的柯基健康嗎?」畢竟,純白毛色在許多犬種中都可能與基因變異有關,部分全白動物甚至容易出現聽力或視力問題。

 

但根據Meringue 的主人透露,Meringue 的健康狀況非常良好,並沒有因為毛色特殊而有任何基因相關的疾病。許多網友擔心他是否有白子症(Albinism),但事實上,Meringue 並不是白子症犬隻,他的眼睛是正常的深色,並沒有白子症狗狗常見的淺藍色或紅色虹膜。這代表他的色素仍然正常運作,只是毛色與一般柯基不同。Meringue依然擁有強壯的身軀、旺盛的精力,以及對食物極度執著的胃口。他的食量驚人,時常用各種「眼神」試圖討食!

 

不過柯基犬本來就容易有髖關節發育不良和脊椎問題,所以Meringue的運動量可是精心管控的,絕對不讓他過度瘋狂衝刺或亂跳,以免變成一隻「彈跳過頭的香腸狗」。主人簡直就像他的健身教練,時時刻刻盯緊,確保他能夠健康地在這世界上繼續撒嬌、賣萌、討食物!

 

 

熱浪滾滾也擋不住!Meringue 堅持出門玩耍

https://www.instagram.com/p/C5BmrLcv8E0

 泰國的熱浪來勢洶洶,氣溫高得讓人只想貼在冷氣房的地板上耍廢,但Meringue完全不當一回事,依舊堅持他的「戶外巡邏計畫」,完全沒有要轉型成宅狗的意思!到了出門時間,他還是照樣興奮地在家裡狂轉圈,短腿踩得像跑步機一樣快,眼神閃閃發光,彷彿在說:「快點快點!這麼好的大太陽,不出去曬毛太可惜了吧!」

 

但高溫天氣對毛孩來說可不是鬧著玩的!烈日下的地面燙得能煎蛋,走太久可是會燙傷肉球的。因此,夏日散步得聰明應對,縮短戶外時間、避開正中午的酷暑,隨時補水,讓玩耍既快樂又安全,不然到最後,主人和狗可能都要曬成「小脆皮」了!

 

 

短腿三劍客的歡樂日常

 

https://www.instagram.com/p/C5Df1TzPXIa

 

https://www.instagram.com/p/CXyY44_Llbp

 

Meringue和Caviar這對「蛋白霜與魚子醬」組合,已經萌翻粉絲們,但其實他們的家中還有一位低調的法國的鬥牛犬Morel!這三隻狗狗每天一起生活,組成了一個熱鬧無比的「短腿聯盟」,讓主人的家中充滿歡樂與混亂。

 

Meringue作為全家最吸睛的「白色柯基」,經常負責賣萌、翻肚裝無辜,是整個團隊的視覺擔當,而法國鬥牛犬,則是這個家中最淡定的成員,他時常以一副「這兩隻瘋狗又在幹嘛」的表情,默默觀察著Meringue和Caviar的日常鬧劇。

 

對粉絲來說「短腿三劍客」,無論是跑步、玩耍、還是集體翻肚,都能讓人笑到捧腹。這群狗狗的歡樂生活充滿療癒畫面,讓所有粉絲都忍不住敲碗:「這三隻到底何時才能拍成自己的綜藝節目!」

 

 

從甜點般的外表、戲劇化的表情管理,到超乎想像的熱愛玩耍精神,Meringue的魅力征服了全球無數粉絲。無論是與Caviar Morel組成的「短腿三劍客」,還是面對泰國熱浪依舊不願妥協的玩心,這隻白色柯基每天都在用最真實、最療癒的模樣,帶給大家無限的歡樂。一張翻肚的照片、一個無辜的眼神,都能讓粉絲們感受到來自Meringue純粹又美好的快樂能量。

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