從小就聽說早起的各種好處,但每天晚上還是摸到三更半夜,才依依不捨地上床睡覺?其實當個早睡早起的女孩真的好處多多,今天妞編輯就要帶著大家來個一週體驗。把鬧鐘轉到六點半,我們開始囉!
Photo Source: carrie-bradshaw-scarlettwoman-com-au
星期一:規劃一週的工作行程。
每個週日都玩到不知道要回家,週一早晨都在翻來覆去完全爬不起來嗎?這一週讓我們試著早睡早起,星期一早上早點進公司,整理上週的沒處理完的事物,規劃一下新進的工作行程。若平常都是夜貓族,今天你可能會因為早起,而感到一點點的痛苦,但是生活獲得掌控,再也不是一起床就趕公車的慌亂人生,一定會讓你心情大好。
Photo Source: celebrity-workout-tips-january-ivillage
星期二:有氧運動讓妳工作更有勁。
雖然「早晨運動」四個字聽起來非常痛苦,但是這卻是妞編輯從小到大的體育老師們公認最佳的運動時間。趁著體內儲存的碳水化合物都消耗得差不多了,讓身體從脂肪層開始消耗熱量。最棒的是,運動之後,一整天都能維持高基礎代謝率,妞編輯實驗過,早起運動那天不但精神變好,連食欲都獲得控制,十分厲害。想減肥的妞妞,絕對不能錯過這段最佳的運動時機。
Photo Source: cook-gifs-giphy
星期三:為家人準備午餐,維繫親密關係。
不知道有沒有讀者也跟妞編輯一樣,覺得煮飯是世界上最舒壓的活動。星期三這一天,工作來到週間,驚覺自己跟家人已經兩天沒有好好說上話了,這時候不妨提早一個小時起床,為心愛的家人準備午餐,順便也幫自己帶一份吧!不但可以透過這樣的小動作維繫親密關係,還能選擇天然食材,維持昨天辛苦運動的成果唷。
Photo Source: sex-etiquette-zac-efron-s-other-stars-rules-for-filming-love-scenes-hollywood
星期四:晨間性愛保持健康
晨間性愛的美妙,做過的都知道。比起夜間的性生活,一覺醒來的性愛活動,不但可以在身體狀態最好的時候,享受真正的快感,還可以增強免疫系統,變身健康寶寶。重點是,妳一整天嘴角都會不自覺上揚,心情好到不行。
Photo Source: 7-heart-healthy-breakfast-recipes -booneheart
星期五:悠閒地享用健康早餐吧!
明天就是週末了,心情有沒有輕鬆許多呢?算一算早起生活也持續了五天,今天你一定覺得神清氣爽,完全不像第一天那麼痛苦了。趁著早上的好精神,為自己準備一頓由穀物、蔬果與蛋白質組成的豐盛早餐,細嚼慢嚥地食用完畢,並且快樂的度過今日吧!
Photo Source: morning-yoga-poses-wake-you -prevention
星期六:瑜珈伸展身體,沈澱心靈。
早晨是肌肉最僵硬的時候,這時候做一些伸展性的瑜珈動作,能讓你舒緩身心。大腦跟身體隨著你的呼吸調整,逐漸清醒過來的感覺十分美好,還可以維持整天的好心情與滿足感,聽起來是不是很吸引人呢?
Photo Source: meditation-room-omharmonics
星期天:利用冥想放鬆身心,準備好面對下週的挑戰。
今天妳是不是在鬧鐘響起之前就醒來了呢?太棒了,星期天早晨,讓我們換下睡衣,穿上舒適的居家服,打開窗戶讓空氣流通,來場半個小時的冥想之旅吧!伴隨著早晨的鳥叫聲,輕拂而來的微風,靜下心來跟自己對話,收拾這一週的情緒,並且回味一下這週早起生活的收獲,調整身心準備好迎接下週的挑戰吧!
妞編輯實行了一週之後,真的覺得每天心情都很好。就算某些早晨運動得滿頭大汗,那天上班也完全不會想睡覺,工作更有效率,對自我認同度也提升了呢。如何?妳也想試試看了嗎?