總是越睡越累?睡眠迷思一一澄清

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總是越睡越累?睡眠迷思一一澄清

總是越睡越累?睡眠迷思一一澄清 睡眠、習慣、迷思、健康、保健
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睡不飽已經成了你的固定行程,內建眼袋與黑眼圈的夾擊讓你早上根本不用化煙燻妝就可以出門嗎?睡眠品質不好,跟一些根深柢固的錯誤觀念很有關連,快來瞧瞧以下迷思你有幾個吧。

 

睡不飽可以補回來

迷思:平常睡不夠,週末多睡一點補回來就好

事實:養成每天固定就寢與起床的時間,養成身體的生理時鐘,會有比較好的睡眠品質,所以平常都熬夜週末睡一整天都還是會感到很累(老師在說,你有沒有在聽!)而且並不是睡越多越好呢,研究證實每天睡超過八小時的人,反而比平均六至八小時的人短命,因為這樣表示他體力較弱,也比較不健康。

 

運動幫助睡眠

迷思:睡前運動一下會比較累,晚上才睡得香

事實:在睡前三小時就結束運動,讓身體完全冷卻才睡得好,不然過高的體溫跟新陳代謝運轉會讓你太興奮而睡不著(也算是某種程度的慾火焚身嗎?)

 

老人根本睡不多

迷思:年紀大的人睡得比較少(因為我爸都五點就起床啊!)

事實:隨著年紀漸長,其實需要的睡眠時間並沒有減少,仍是7-9個小時最為適當,但年紀大的人比較需要的是午後小憩,或在白天額外補充一些睡眠。

 

別讓大腦過勞

迷思:睡覺時就是讓大腦休息一下啦

事實:睡眠其實是讓身體休息,大腦在睡著時其實還是在工作的,不然你可能會忘記呼吸喔。

 

半夜醒了怎麼辦

迷思:睡到一半醒了,最好留在床上,不然只會越來越清醒而已

事實:如果無法在15至20分鐘內再度入睡,不妨做些讓自己容易入睡的事情,比方聽聽音樂、或是看點書,如果一直躺在床上翻來覆去,有時反而會因為壓力更睡不著(結果就一路翻白眼滾到天亮)

 

睡前要做些啥

迷思:晚上就應該待在房間「培養」睡眠情緒,但還不想睡就看書看電視滑iPad!

事實:待在臥室最重要的功能就是「睡覺」,所以其實還在做其他事情就不需要進房間,如果你習慣在床上看電視或上網很久,反而會影響睡眠品質(研究已經證實,在暗暗的房間使用電腦、手機、iPad等電子用品,會影響褪黑激素分泌而損害睡眠品質)。

 

睡前到底要不要….(羞)

迷思:睡前如果有親密行為,會讓人更睡不著的!

事實:其實在親密行為時,大腦會分泌腦內啡,讓身體感到舒適放鬆,會更容易入睡(當然,如果你沒有滿足到的話,可能還是會睡不太好)

 

厚被子好舒適

迷思:用厚厚的被子蓋住,會更容易入睡。

事實:每個人的睡眠習慣不一,但以生理性來說,稍冷的溫度會讓人比較容易入睡,所以把窗戶開個小縫吧,讓新鮮空氣可以透進來,也比較不容易做惡夢。

 

枕邊人鼾聲吵到你

迷思:打鼾是很正常的啦,誰都會有嘛,只是程度不同。

事實:對於大部分的人來說,打鼾是很普遍且無害的狀態,但如果你的鼾聲過於大聲(特別是你的枕邊人因此夜夜難眠),那你就有高度危險的可能性有「呼吸暫停」的症狀,此時還是要看醫生尋求相關解決方法(不然要是有天呼吸完全停止怎麼辦)

 

睡前小酌好放鬆

迷思:在睡前喝點小酒可以睡得更好更香。

事實:在睡前喝點酒可能會讓身體比較放鬆並感到睏倦,但喝的太多可是會有反效果的,而且在喝完酒後的幾個小時身體反而容易進入警戒狀態,容易出現半夜醒來的情形(你可能說那就喝到大醉好了,但這樣會有宿醉啊,不可不可)

 

以上10個迷思,你有幾個呢?快改正觀念,追求良好品質的睡眠才能越睡越有精神喔。

 

Source: sleep myths – women’s health mag7 myths about sleep – web md

 

 

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2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理!《小魔女Doremi》25週年展、《膽大黨》快閃店必逛

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理!《小魔女Doremi》25週年展、《膽大黨》快閃店必逛 寒假快閃店、寒假展覽、全台快閃店、全台展覽、動漫快閃店、動漫展覽、吉伊卡哇、進擊的巨人、鬼滅之刃、庫洛魔法使、小魔女Doremi
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心動瞬間_

趕快筆記!

2025年才剛開始不久,全台各地早已準備好各式主題快閃店和展覽等待著動漫迷們前往朝聖。在寒假即將來臨之際,妞編輯也特別為大家整理「全台12大動漫IP快閃店+展覽」不只閃耀登台的「魔法吉伊卡哇」快閃店,《進擊的巨人》快閃店也要帶領大家重溫最終章的感動。現在就馬上來看看吧~

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理1.

《進擊的巨人》快閃店

隨著《劇場版「進擊的巨人」完結篇THE LAST ATTACK》強勢空降全台大銀幕,採用動畫《進擊的巨人:Final Season》作為主軸的快閃店也正式展開。店內不僅集結超帥巨人打卡區、調查兵團全角色等身立牌、決戰大扭蛋等五大拍照打卡點,還有近60款的最新周邊等著巨人迷獻出錢包!(《進擊的巨人》完結篇快閃店7大亮點)
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活動資訊>>
《進擊的巨人 The Final Season》快閃店
展覽日期:2024年12月27日~2025年2月16日
展覽地點: 台北市信義區松壽路 11 號 6F(新光三越 台北信義新天地 A11 6F)
營業時間 (依百貨營業時間為主)

週日~週四 11:00 - 21:30
週五、週六 11:00 - 22:00

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理2.

《鬼滅之刃》快閃店

source:信賴 WeTrust

鬼殺隊員們快集合!在《鬼滅之刃劇場版無限城篇》於台灣上映前,全新登場的《鬼滅之刃》快閃店將帶領大家重溫炭治郎和夥伴們的熱血旅程。本次快閃店不光打造出充滿日式風格建築的外型,在六大華麗經典的拍照打卡點之中,還能撇見帥度爆表的最強九柱。此外,多款獨家推出的周邊也絕不容錯過!(《鬼滅之刃》快閃店8大亮點)
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活動資訊>>
《鬼滅之刃》快閃店
展覽日期:2024年12月27日~2025年2月16日
展覽地點: 台北市信義區松壽路 11 號 6F(新光三越 台北信義新天地 A11 6F)
營業時間 (依百貨營業時間為主)
週日~週四 11:00 - 21:30
週五、週六 11:00 - 22:00

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理3.

《膽大黨》快閃店

開播後馬上掀起熱潮的《膽大黨》在繼主題咖啡廳驚喜襲台之後,期間限定快閃店如今也重磅空降台灣!除了精心設計的主題式佈景和經典主視覺圖場景打卡區充斥著快閃店的每個角落,超萌的高速婆婆大型氣偶更要徹底擄獲所有粉絲們的心!同時,快閃店更將販售多款可愛度爆表的獨家限定周邊,大家快抓緊時間前往朝聖啊~(《膽大黨》快閃店8大亮點)
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活動資訊>>
《膽大黨》期間限定快閃店
活動日期:2024年12月31日~2025年2月6日
營業時間:10:00 - 18:00
活動地點:松山文創園區 藝異空間(台北市信義區光復南路133號)

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理4.

《葬送的芙莉蓮》快閃店

療癒神作《葬送的芙莉蓮》在結束高雄首場的快閃店後,如今以更加華麗的姿態於台北登場。快閃店不僅重現多個感動催淚的經典場面,驚喜現身的勇者欣梅爾雕像更是叫人捨不得移開目光。此外,擁有高人氣的吃人寶箱怪,也要讓大家復刻芙莉蓮被寶箱怪咬住的經典瞬間。(《葬送的芙莉蓮》快閃店6大亮點)

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活動資訊>>
《葬送的芙莉蓮》期間限定店
日期:2024年12月27日(五)~2025年4月6日(日)
時間:11:00~19:00
地點:華山1914文化創意產業園區(紅磚區西二館)

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理5.

nagano market快閃店

source:0percent.taipei@IG

曾兩度來台開設快閃店的「nagano market」再度回歸!本次快閃店不但比照日本銀座常設店的規模,把特製的 nagano no kuma 造型發光展櫃和造型展台搬來台灣,會場中央還展示了高達兩公尺的巨無霸 nagano no kuma 氣球,實在是太欠逛了!

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活動詳情>>
「nagano market POP UP SHOP」華山快閃店
首日特別營業時間:2024年12月21日 8:00-23:00
營業時間:2024年12月22日~2025年3月16日 11:00-20:00
活動地點:華山1914文創產業園區 中2館 (台北市中正區八德路一段1號)

 

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理6.

魔法吉伊卡哇快閃店

source:0percent.taipei@IG

喜歡魔法系列的吉友們快快來!超級夢幻的魔法吉伊卡哇快閃店,以「Magical Chiikawa」為主軸打造,快閃店內除了環繞全場的鏡面裝飾與粉藍幻彩牆之外,會場中央還將展示量身打造的「霓幻愛心旋轉角色台」,讓大家盡情享受這繽紛又絢麗的魔幻空間。同時,也千萬別忘了把限定的魔法系列周邊帶回家喔~
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活動詳情>>
「Magical Chiikawa」魔法吉伊卡哇華山快閃店
首日特別營業時間:2024年12月21日 8:00-23:00
營業時間:2024年12月22日~2025年4月6日 11:00-20:00
活動地點:華山1914文創產業園區 西4館 (台北市中正區八德路一段1號)

 

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理7.

《吉伊卡哇》快閃店

source:新光三越

不只台北,《吉伊卡哇》快閃店也強勢空降台中囉!依照先前在台北及高雄開設的快閃店陳設,在台中快閃店不但能撇見三大角色的2公尺巨型氣偶,包含鏡餅奧德、絨毛睡衣系列等獨家週邊,不用飛日本就能在台灣買到,機會難得怎麼能不衝!

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活動詳情>>
「Chiikawa POP UP STORE」吉伊卡哇台中快閃店
活動日期:2025年1月4日~2025年2月2日
營業時間:11:00-22:00(週一至五)、10:30-22:00(週末&例假日)
活動地點:新光三越台中中港店 10F (台中市西屯區臺灣大道三段301號)

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理8.

《蠟筆小新》電影大冒險快閃店

source:有你共創提供

《蠟筆小新》電影大冒險快閃店不光集合了《蠟筆小新》歷代31部經典電影的元素,更原汁原味重現了日本「蠟筆小新專賣店」的代表性陳設,把《動感超人與高衩魔王》及《搞怪樂園大冒險》等主題公仔通通帶來台灣。同時,現場還販售了多款日本空運來台的獨家周邊,小新迷們快衝啊~(《蠟筆小新》電影大冒險快閃店8大亮點)

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活動資訊>>
活動日期:2024年12月28日(六)~2025年04月06日(日)
活動時間:10:00~18:00(除夕休館)
活動地點:松山文創園區 5號倉庫(台北市信義區光復南路133號)

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理9.

《小魔女Doremi》25週年展

為紀念《小魔女DoReMi》迎來25週年的里程碑,台灣首場的《小魔女DoReMi》25週年展覽如今盛大開跑!本次展覽除將重現第一季到第四季的經典動畫場景,還加入了珍貴的動畫手稿,以及首次亮相的1:1小花大型公仔,勢必要讓所有的魔女見習生們拍到手機的記憶體爆滿!(《小魔女DoReMi》25週年展覽7大亮點)

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展覽資訊>>
《小魔女DoReMi》25週年展覽
展覽日期:2024/12/25-2025/04/06
展覽時間:10:00-18:00
展覽地點:華山1914文化創意產業園區中4B

 

 

 

2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理10.

《名偵探柯南》連載30週年紀念展

先前在台北盛大開展的《名偵探柯南》連載30週年紀念展,如今移師高雄舉辦。展區集合30年來的漫畫精華,並彙整成六大主題展區,讓粉絲重溫名偵探柯南經典時刻。其中,特別規劃的「台灣限定區」也要邀請大家在黑暗中完成解謎!(《名偵探柯南》30週年紀念展亮點)

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活動詳情>>
名偵探柯南 連載30週年紀念展
展覽日期:2024年12月14日~2025年02月09日
展覽地點:高雄夢時代購物中心 8F 時代會館(806高雄市前鎮區中華五路789號)
展覽時間:
週一至週四 11:00~22:00
週五、假日前一天 11:00~22:30
週六及連續假日 10:30~22:30
週日及假日 10:30~22:00
*以高雄夢時代購物中心營業時間為準

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理11.

《庫洛魔法使》25週年快閃店

source:FANFANS粉粉

《庫洛魔法使》25週年快閃店正式空降高雄!在高雄快閃店裡不只有動畫中的經典場景和主題式佈景可以打卡拍照外,更推出了可魯、斯比及法杖的造型甜點。想當然,還有絕不能錯過的全新紀念週邊,像是絕美魔法陣款橫須賀外套、絨毛髮帶、化妝包等,每款都好欠收藏!
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活動詳情>>
庫洛魔法使 動畫25週年紀念快閃店
活動日期:2024年12月19日~2025年2月16日
營業時間:週一~週四 11:00-18:00、週五~週日 11:00-19:00
活動地點:高雄駁二藝術特區 C3大勇倉庫(高雄市鹽埕區大勇路1號)

 

 


2025寒假全台動漫「快閃店+展覽」整理12.

《七龍珠Z》快閃店

source:信賴 WeTrust

《七龍珠Z》快閃店前進高雄!強勢在高雄登場的《七龍珠Z》快閃店,除了推出八大經典打卡點,要讓大家一次拍個夠之外,還有將近四十款的最新周邊商品,包含帆布包、眼罩等實用的居家小物,等著粉絲們通通帶回家。同時,現場還有美味的輕食餐點區,可以享用滑順濃郁的霜淇淋!
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活動詳情>>
《七龍珠Z》快閃店
展覽日期:2024年12月13日 - 2025年2月9日
展覽地點:高雄夢時代購物中心8樓 時代會館(806高雄市前鎮區中華五路789號)
營業時間(依百貨營業時間為主)
週一~週四 11:00~22:00
週五及假日前一天 11:00~22:30
週六及連續假日 10:30~22:30
週日及假日 10:30~22:00

 

 

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