2024中秋月餅熱量排行榜!第一名吃一顆相當於2.8碗白飯,吃月餅不發胖5秘訣

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2024中秋月餅熱量排行榜!第一名吃一顆相當於2.8碗白飯,吃月餅不發胖5秘訣

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吃月餅之前先來看看這份熱量圖鑑....

咖哩椪、鳳梨酥、雙黃月餅、芋頭酥,還有各大名店都在搶推出的豆沙蛋黃酥...每到中秋節,各式各樣的月餅,光聞香氣是不是就讓你食指大動,每一個都想嚐嚐?開嗑前請先等等...你知道每顆月餅隱藏的熱量、油份和方糖有多少嗎?想要應景吃月餅,又怕發胖、造成身體囤積的負擔,營養師高敏敏特別整理了市售常見的月餅品項,並貼心算出熱量和方糖量,為了讓大家更有感,還把熱量換算成幾碗飯的概念,心裡有個底,才能有節制地享用美食!

 

 

中秋節月餅熱量圖鑑

看完圖表先倒吸一口氣!小小一顆月餅,竟然隱藏著這麼高的熱量,榮登熱量排名第一名的雙黃月餅,邪惡的夾入兩顆蛋黃內餡,一顆就高達790大卡,換算下來相當於吃了2.8碗白飯,得要慢跑96分鐘才能消耗,不僅熱量高,更含有近20顆的方糖含糖量,對於每日精製糖攝取量女生要控制在4顆方糖量的標準,已經遠遠超標,想吃的話,建議只能切1/4品嚐。高敏敏營養師也提醒,不要只看某品項熱量高而不敢吃,吃了其他看起來低熱量,卻一次吃很多,記得,份量和內容物都是重點

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣1

以原味為優先

source:pixabay

一年才過一次的中秋節,看著眼前的月餅都不能吃,那也太虐了!高敏敏分享,吃月餅可以優先鎖定原味,或是餡料較少的選項,少油少鹽少糖製作更好,吃進去的熱量跟負擔也比較少。

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣2

揪人共享熱量

source:南豐國際連鎖飯店集團

好東西就要和好朋友一起分享,熱量也是!想吃月餅別獨享,可以和家人、朋友一起吃,既能嚐到美味,又能減少熱量的攝取,還可以增進感情,高敏敏以自己家為例,月餅都是習慣兩人一顆,或是大顆切成4份。

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣3

挑選高纖維內餡

現在市售的月餅種類非常多,除了常見的鹹蛋黃、滷肉、棗泥等,想要減輕負擔,可以挑選高纖維內餡的口味,像是鳳梨、柚子等。

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣4

搭配無糖茶

source:新光三越(米其林三星陳泰榮 港式奶黃月餅禮盒)

吃月餅容易感到口渴,推薦搭配無糖茶、無糖咖啡,或是牛奶、優酪乳、無糖豆漿,取代含糖的手搖飲、碳酸汽水。如果又吃月餅,又要喝含糖飲,小心血糖會飆高喔

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣5

搭配酵素酶多的水果

source:pexels

吃月餅可以搭配酵素酶較多的水果,像是奇異果、鳳梨,能幫助加速消化。高敏敏更強烈提醒妞妞們,吃月餅前記得要看營養標示跟成分,知道自己吃了什麼、吃了多少很重要,才有意識不進食過度。

 

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711「CITY TEA」×哆啦A夢!鐵粉必收限定主題杯、加購周邊,再吃酷聖石全新「檸檬起司霜淇淋」

711「CITY TEA」×哆啦A夢!鐵粉必收限定主題杯、加購周邊,再吃酷聖石全新「檸檬起司霜淇淋」 7-11、霜淇淋、雪林霜、哆啦A夢、現萃茶、酷聖霜
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哆啦A夢周邊超萌~

「哆啦A夢」的鐵粉們注意啦~7-11「CITY TEA現萃茶」11月13日起攜手超可愛的「哆啦A夢」,推出首波限定主題杯活動;第二波則於11月27日起開跑,推限量加價換購周邊。另,「Binggrae香蕉牛奶雪淋霜」也祭出創意新吃法、酷聖霜新口味同步登場,妞妞們快嚐鮮!

 

 

 

7-11「CITY TEA現萃茶」首次攜手「哆啦A夢」,推出限定主題杯、杯套;同步推出新品「珍珠焙火烏龍奶茶」,焙火烏龍茶香與優雅花香完美融合,再加上香醇奶香跟Q彈黑糖珍珠,層次感超豐富!

 

 

 

11月13日起首波活動開跑,購買CITY TEA全品項第2杯享半價(含珍珠飲品),同時還可獲得哆啦A夢限定主題杯;第二波則於11月27日起開跑,購買2杯飲品除可享優惠,還可加價購限量哆啦A夢周邊商品,包含飲料杯兩用抱枕毯、保溫杯(650ML)、飲料杯收納袋、保溫提袋等,每款都可愛爆擊又實用,鐵粉必收藏!

 

 

 

另,先前攜手SUPER  JUNIOR-D&E推出的「Binggrae香蕉牛奶雪淋霜」大受歡迎,滿滿香蕉甜香與奶香,一吃難忘!11月13日起加碼推新吃法,5元就可加價巧克力飛燕煉乳一條,瞬間成為「香蕉巧克力雪淋霜」。活動期間每周末五六日,使用icash 2.0或icash Pay支付,享霜淇淋第2件半價優惠(巧克力煉乳優惠全口味適用/數量有限,售完為止;依單店實際庫存為準)

 

 

 

7-11酷聖石複合店也祭出全新「檸檬起司霜淇淋」濃郁酷聖石奶香、鮮榨檸檬汁、鹹香起司,完美平衡,每一口都能享受到檸檬的清新與起司的濃郁,如檸檬乳酪蛋糕般綿密入口!11月13日起至2025年1月7日,推出期間每周五六日,全口味使用icash 2.0或icash Pay支付享第2件半價優惠!



 

 

 

source:7-11/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

 

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