2024中秋月餅熱量排行榜!第一名吃一顆相當於2.8碗白飯,吃月餅不發胖5秘訣

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2024中秋月餅熱量排行榜!第一名吃一顆相當於2.8碗白飯,吃月餅不發胖5秘訣

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吃月餅之前先來看看這份熱量圖鑑....

咖哩椪、鳳梨酥、雙黃月餅、芋頭酥,還有各大名店都在搶推出的豆沙蛋黃酥...每到中秋節,各式各樣的月餅,光聞香氣是不是就讓你食指大動,每一個都想嚐嚐?開嗑前請先等等...你知道每顆月餅隱藏的熱量、油份和方糖有多少嗎?想要應景吃月餅,又怕發胖、造成身體囤積的負擔,營養師高敏敏特別整理了市售常見的月餅品項,並貼心算出熱量和方糖量,為了讓大家更有感,還把熱量換算成幾碗飯的概念,心裡有個底,才能有節制地享用美食!

 

 

中秋節月餅熱量圖鑑

看完圖表先倒吸一口氣!小小一顆月餅,竟然隱藏著這麼高的熱量,榮登熱量排名第一名的雙黃月餅,邪惡的夾入兩顆蛋黃內餡,一顆就高達790大卡,換算下來相當於吃了2.8碗白飯,得要慢跑96分鐘才能消耗,不僅熱量高,更含有近20顆的方糖含糖量,對於每日精製糖攝取量女生要控制在4顆方糖量的標準,已經遠遠超標,想吃的話,建議只能切1/4品嚐。高敏敏營養師也提醒,不要只看某品項熱量高而不敢吃,吃了其他看起來低熱量,卻一次吃很多,記得,份量和內容物都是重點

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣1

以原味為優先

source:pixabay

一年才過一次的中秋節,看著眼前的月餅都不能吃,那也太虐了!高敏敏分享,吃月餅可以優先鎖定原味,或是餡料較少的選項,少油少鹽少糖製作更好,吃進去的熱量跟負擔也比較少。

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣2

揪人共享熱量

source:南豐國際連鎖飯店集團

好東西就要和好朋友一起分享,熱量也是!想吃月餅別獨享,可以和家人、朋友一起吃,既能嚐到美味,又能減少熱量的攝取,還可以增進感情,高敏敏以自己家為例,月餅都是習慣兩人一顆,或是大顆切成4份。

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣3

挑選高纖維內餡

現在市售的月餅種類非常多,除了常見的鹹蛋黃、滷肉、棗泥等,想要減輕負擔,可以挑選高纖維內餡的口味,像是鳳梨、柚子等。

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣4

搭配無糖茶

source:新光三越(米其林三星陳泰榮 港式奶黃月餅禮盒)

吃月餅容易感到口渴,推薦搭配無糖茶、無糖咖啡,或是牛奶、優酪乳、無糖豆漿,取代含糖的手搖飲、碳酸汽水。如果又吃月餅,又要喝含糖飲,小心血糖會飆高喔

 

 

中秋吃月餅不發胖要訣5

搭配酵素酶多的水果

source:pexels

吃月餅可以搭配酵素酶較多的水果,像是奇異果、鳳梨,能幫助加速消化。高敏敏更強烈提醒妞妞們,吃月餅前記得要看營養標示跟成分,知道自己吃了什麼、吃了多少很重要,才有意識不進食過度。

 

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高甜待嫁大長文公開啦!

從唱紅〈Heaven〉、〈I will show you〉、〈U&I〉的「韓國碧昂絲」,到神劇《孤單又燦爛的神-鬼怪》主題曲〈像初雪般走向你〉的「OST女王」,韓國國民認證的實力派鐵肺歌手、今年35歲的「Ailee(李藝真)」確定要晉升人妻啦!對象也是大家都看過的熟面孔…(Ailee未婚夫爆是《單身即地獄》「韓版展榮展瑞」!)

 

 

 

出道12年罕見爆緋聞

Ailee光速認愛男友放閃

https://www.instagram.com/p/Cir6ZsgPtYC

source: instagram

https://www.instagram.com/p/CyaddKvPrKW

source: instagram

出道以來幾乎沒有戀愛緋聞的Ailee,沒想到一爆就是來真的!在今年5月被媒體爆料與企業家男友以結婚為前提交往,他馬上透過經紀公司證實此事,不過這位神秘男友「崔時訓」可不是新聞所說的「真圈外人」。

 

 

 

https://www.instagram.com/p/C3h_mupPrdw

source: instagram

https://www.instagram.com/p/C63fe4Cv07g

source: instagram

崔時訓2017年就透過網劇出道,陸續都有作品釋出,一直到出演Netflix韓國戀愛實境節目《單身即地獄》第一季,以「清秀暖男」形象聲名大噪,還被台灣網友發現撞臉網紅「展榮展瑞」,甚至連展榮展瑞本人都知道現身回應,一個KPOP圈、一個網劇演員,是如何牽起緣分?讓外界超驚訝~

 

 

 

結婚囍日正式官宣

高甜待嫁大長文公開

source: naver

所屬的經紀公司A2Z娛樂在稍早發布喜事,同時曬出準新人的擁抱著的甜蜜合照,透露Ailee將與男友崔時訓訂在明年4月20日走入禮堂,同時公開兩人的相識經過,公司表示:「兩人是透過熟人認識,至今已經交往1年多,憑藉對彼此深厚的信賴與感情在今年5月決定結婚」,準新娘也在官咖親自發表長文與粉絲們分享喜悅。

 

 

 

source: naver

Ailee透露自己總是照顧別人、犧牲自己,現在遇到了一個能夠倚靠、備受照顧、可靠的人,還形容新郎是一個有同理心、體貼「值得託付終身」的人,字裡行間透露出滿滿的愛與幸福,公司同時表示Ailee在準備婚禮的過程中,也會兼顧公演、節目以及專輯的準備,大批網友湧入SNS獻上祝福~

 

 

 

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