還沒過年已胖?營養師分享3個「年前小減重」詳細執行方法,免挨餓放年假還能開心吃!

女孩的心動發現

Search

tags
Follow Us _
Follow Us _
service4n@niusnews.com
106 台北市大安區復興南路二段45號11樓
@2024 niusnews

天天妞一下,天天好心情

天天妞一下,天天好心情
service4n@niusnews.com
105 台北市松山區復興北路143號11樓
@2024 niusnews

還沒過年已胖?營養師分享3個「年前小減重」詳細執行方法,免挨餓放年假還能開心吃!

還沒過年已胖?營養師分享3個「年前小減重」詳細執行方法,免挨餓放年假還能開心吃! 過年、爆肥、減重、營養師
share
心動瞬間_

從聖誕節、跨年、尾牙一路要吃到過年....還沒過年已經胖了好幾公斤了!

根據統計,過個年每個人平均會胖2~3公斤!(驚)而今年的農曆年又來得比較早,妞妞們是不是從去年聖誕節、跨年這樣一路吃大餐,到現在還有各種朋友聚餐、公司尾牙等活動,還沒開始放年假,褲子卻已經有變緊、肚子肉已成圈的情勢了?不想要年假過後,胖到同事認不出來,才來執行辛苦的減重計畫,營養師劉怡里特別要來分享「年前小減重」的幾個方法,先未雨綢繆,讓過年期間還是能開心吃!

 

 

年前小減重方法1「222減重法」

source:pexels

這個方法是指一天吃三餐,每餐的原則為澱粉:蛋白質:蔬菜:2:2:2。劉怡里營養師分享簡單的計算方式,澱粉類一餐半碗,蛋白質類的食物包含豆魚蛋肉類一餐一個掌心大,蔬菜一餐燙起來一碗(生重200克)。水果則放在餐後兩小時吃,每天控制在兩碗內,避開所有油炸物。

 

年前小減重方法2晚餐減重法

source:pexels

年前各種待辦事項忙到爆炸,如果又要執行減肥計劃,妞妞們是不是會覺得無形中又增加了壓力?那就先在晚餐的時段做調整吧!因為晚上的代謝最慢,採用「一半」原則,也就是將平常的量減半,舉例來說,如果妞妞平常晚餐會吃一個大便當,可以改成吃一半就好,此外,放慢吃飯的速度也是一大重點喔!如果習慣吃水果的人,建議盡量在白天吃完。

 

年前小減重方法3一天吃兩餐的量

source:pexels

這個方法可不是真的只叫你吃兩餐喔!而是早餐正常吃,午餐吃1/2的量,晚餐吃1/2的量,此方法可以避免飢餓感,因為每餐都有吃到食物,但執行時要特別注意避開地雷烹調方法,像是油炸、勾芡、三杯、糖醋。最好能搭配每天快走、爬樓梯30分鐘的運動。

 

 

source:pexels

還有一個很推薦的晚餐吃法,可以試試「晚餐無澱粉餐」,澱粉食物可以在早餐及午餐吃,蔬菜不限量可以盡量吃。晚餐的蛋白質食物,可以挑選水煮蛋、茶葉蛋、雞胸肉、豆漿、豆腐、滷豆乾、烤魚、毛豆、滷牛腱、腱子肉。晚餐蔬菜類的選擇,推薦以高纖蔬菜為主,像是黑木耳、綜合菇類、地瓜葉、綠色花椰菜、秋葵。

 

 

 

營養師劉怡里

台安醫院體重管理中心營養師組長,擅長婦女體重控制班、代謝享瘦班、減重營養門診諮詢、兒童營養門診諮詢、成人疾病營養諮詢。想知道更多如何健康、維持體態的內容,可以追蹤劉怡里粉絲團

 

 

 

share

台北《摩爾莊園》首間主題餐廳登場!拉姆奶酪塔萌翻、莊園場景店裝秒陷回憶殺

台北《摩爾莊園》首間主題餐廳登場!拉姆奶酪塔萌翻、莊園場景店裝秒陷回憶殺 摩爾莊園、摩爾莊園餐廳、摩爾莊園主題餐廳、台北摩爾莊園餐廳、超級拉姆
share
心動瞬間_

!!!

八、九年級的童年回憶殺《摩爾莊園》將在台北東區開設首間的主題餐廳了!《摩爾莊園》是個專為兒童設計的虛擬互動社群,玩家們能夠在遊戲中化身成為可愛的小鼴鼠摩爾,成為這個世界裡的主人。今年,Cayenne Café 凱岩主題餐廳驚喜推出《摩爾莊園》期間限定餐廳,不只把莊園場景延伸進現實,還有美味豐富的聯名餐點、正版周邊商品販售,等著粉絲們一起重溫快樂的童年回憶!

 

 

 

台北《摩爾莊園》首間主題餐廳亮點1.

可愛店裝

來到《摩爾莊園》主題餐廳,宛如一腳踩進遊戲世界裡,瞬間勾起滿滿的童年回憶。除有多位角色現身和大家一起享用餐點之外,連經典的遊戲介面也都變身成為店內的打卡牆。而因應聖誕節即將到來,餐廳裡還特別展示了具有耶誕氛圍的角色立牌,讓大家可以盡情合照。

 

 

 

台北《摩爾莊園》首間主題餐廳亮點2.

角色餐點

本次的《摩爾莊園》主題餐廳集合了多款角色的靈感餐點,像是「瑞琪騎士長元氣守護餐」、「麼麼公主甜心公主餐」、「克勞神父愛心復活餐」、「尼克餐廳美味廚房餐」、「尤尤牧場陽光牧場餐」及「絲爾特苗條淑女餐」等。每道料理都充滿了各種巧思,點餐還將贈送限定的角色特典卡。

 

 

 

台北《摩爾莊園》首間主題餐廳亮點3.

拉姆甜點

《摩爾莊園》裡備受喜愛的寵物拉姆,也化身成為療癒軟萌的甜點。獨家推出的「拉姆盆栽小蛋糕」與「拉姆成長甜蜜奶酪塔」,要帶領粉絲們重溫拉姆的成長之路。在這之中,還有大家小時候都爭相想擁有的「超級拉姆」和讓人期待值爆表的隱藏甜點,絕對不能錯過!

 

 

 

台北《摩爾莊園》首間主題餐廳亮點4.

SMC職業冷飲

不只多道超級欠吃的餐點,SMC 職業系列冷飲當然也是必點!包含「茶農豐收抹茶冰沙」、「藍色閃光滑雪特調」、「橙信記者多多報導」、「警察芋香紫薯杯杯」、「熱血消防員櫻桃蘇打」和「主廚私房草莓奶昔」。另外,還有「隨機角色拉花」的熱可可與鮮奶茶,等著你來解鎖!若是點購任意飲品,更可獲得 SMC 職業紙杯墊,裡頭還藏有「未公開隱藏版」的款式!

 

 


台北《摩爾莊園》首間主題餐廳亮點5.

周邊商品

這次,大家可以在《摩爾莊園》主題餐廳裡,買到多款叫人難以抗拒的正版周邊商品。除有《摩爾莊園》棉花娃娃、盲盒、冰箱貼與髮圈等可愛周邊之外,就連《小花仙》的精緻周邊也都能購入,還不趕快掏出魔法小卡~

 

 


台北《摩爾莊園》首間主題餐廳亮點6.

好康贈禮

活動期間,只要成功在 Inline 完成預約並來店消費,就能隨機獲得「摩爾時尚特典卡」與「限定餐墊紙」。若是拍照打卡上傳社群平台,則是可以拿到隨機的「精美明信片」,在 Google 地圖留下五星好評,可額外再獲得一張。

 

 

 

台北《摩爾莊園》首間主題餐廳亮點7.

滿額好禮

在餐廳內,消費周邊商品單筆滿1000元,就將送出隨機的「角色小立牌」一個,消費2000元可獲得兩個,以此類推。另外,單筆用餐金額滿800元(不含服務費),則能得到隨機的「甜點吊飾」,和周邊商品滿額贈一樣是可以累積贈送的。

 

 


-
活動資訊>> 
摩爾莊園 x Cayenne Café 凱岩主題餐廳
日期:2024年11月21日~2025年1月12日
地點:台北市大安區忠孝東路四段205巷7弄7號1樓 (捷運忠孝敦化站2號出口)
時間:11:00 - 20:30 (最後供餐 20:00)
 

 

source:Noah/妞新聞

 

 
*實際活動和售價以官方公告為主
 
愛玩妞,妳的最佳旅伴。

 

share
妞活動 _
贊助商廣告
贊助商廣告
latest news _
latest
READ MORE
New Member_
加入會員
歡迎使用fb帳號直接註冊加入會員。提醒您,別忘了驗證您的手機號碼,才擁有妞活動抽獎資格唷!
同意收到妞新聞電子報
已了解並同意 妞新聞會員權益聲明與隱私權條款
妞會員註冊
FACEBOOK快速註冊
粉墨誌女生研究室
Q.
姓名:
Email:
生日:西元
性別:
*請務必確認個人抽獎資料之正確性,若資料不全或錯誤,致無法核對、通知活動相關訊息或送達獎項,視同放棄中獎資格。
下一題