吃對讓你瘦更快加強版 嘴饞照吃不怕胖

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吃對讓你瘦更快加強版 嘴饞照吃不怕胖

吃對讓你瘦更快加強版 嘴饞照吃不怕胖 健康、飲食、消夜、嘴饞、減肥
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雖然說減肥的黃金原則就是少吃多動,但是下班後的夜晚,常常忍不住嘴饞的慾望,看到炸物、滷味和泡麵,真的控制不了呀!讓專業的來告訴你,不是什麼都不能吃,只要選對食物,吃的適量,還會讓你的減肥計畫事半功倍咧!

 

 

source: Eat, Blog, Repeat: Sex and the City Brunch - calibermag.org 

《慾望城市》裡面的四個熟女,還不是早午餐、晚餐大吃特吃,她們怎麼就沒再怕胖?

 

source: The 12 Best Diet Foods: Eat More of These Foods and Weigh Less - allure.com 

想吃肉的時候,選擇雞肉、海鮮等白肉類,烹調方式也不要太重口味,一邊減肥還是要補充蛋白質的喔。

 

source: HOW TO MAKE HARD BOILED EGGS - the-girl-who-ate-everything.com 

早餐多顆蛋有什麼好處?有研究指出早餐吃蛋的受試者,搭配低卡路里的菜單規劃,八周內平均瘦下六磅,比不吃蛋的受試者多瘦了四磅多喔。

 

source: Fresh olive oil being poured from clear glass jug - footage.shutterstock.com 

餐餐吃生菜沙拉,你自己不吃膩,別人也都看膩啦,試著在沙拉上淋上少許橄欖油,因為適度的油脂可以讓大腦收到「飽足感」的訊號,就不會嘴饞啦。

 

source: HOW MUCH WINE IS HEALTHY? - sheknows.co.uk 

什麼?減肥中還可以喝酒?你沒看錯,英美都有研究,一天喝個一兩杯紅酒的女人,比喝含糖飲料的人增加的體重來得少,不過喝之前要看清楚,紅酒、白酒都可以,如果喝到啤酒,那就不保證體重會不會直線上升了。

 

source: Grapefruit Diet Risk Exposed - impactlab.net

吃對水果會讓減肥的成效更大,有研究讓受試者三餐前都先吃半個葡萄柚,三個月下來,這些人平均都瘦了3.6磅,其他沒有吃葡萄柚的受試者只瘦了0.5磅,神奇吧!

 

 

source: Cereal Offender: Breakfast Grains Rival Sweets in Sugar Content - northernvirginiamag.com 

嘴饞的時候也可以吃些麥片泡牛奶,記得選擇不另加糖精調味的麥片,牛奶也要用低脂的,健康的宵夜就是這一款。

 

source: What Are The Best Sources Of Fiber? - ehealthmd.com 

專家指出,每個人一天至少要攝取20到30克的纖維質,才能讓身體健康運轉,最重要的是,便便才會通順哪。

 

source: With Vegetables Aplenty, Put Some Soup on the Stove - nytimes.com 

喝湯也能瘦?原來飯前先喝一小碗湯,可以先墊墊胃,賓州州立大學就有研究,餐前先喝湯的女性,整頓飯下來會少吃下肚20%的熱量喔,這個要學起來。

 

source: 5 Worst diet mistakes smart women make - blogspot.tw 

每次減肥都好痛苦,那個不能吃,這個也不能吃,越不能吃就越想吃,其實一邊減肥一邊還是可以吃得痛快的啦,一定要把這招聰明吃法學起來。

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source:必勝客/妞新聞

 

*實際活動和售價以官方公告為主

 

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